Faʻafefea ona taofi le inu pia

O le filifiliga e taofi le inu 'ava malosi o se laʻasaga tele. Atonu na e taumafai e faʻamuta i le taimi ua tuanaʻi ma ua e sauni e toe taumafai. Atonu o loʻo e taumafai mo le taimi muamua ma e te le mautinoa poʻo fea e amata ai.

E ui e le faigofie le tuʻua o le 'ava malosi, ae e aoga le faia o se fuafuaga e faʻamavae ma fesili mo le lagolago a aiga ma uo ae e te leʻi tuʻu. Nei o fesoasoani fesoasoani e te amata ai.

E i ai le numera o mea faigaluega ma punaoa e fesoasoani ia te oe faʻamuta. E mafai ona e taumafai tasi filifiliga pe tuʻufaʻatasia. Talanoa ma lau soifua maloloina e uiga i filifiliga e sili ona lelei mo oe.

Auai i se vaega lagolago. Toatele tagata ua tuu le ava malosi i le talanoa ma isi e feagai ma le tutusa luitau. O nisi kulupu e i ai initaneti fonotaga ma talanoaga faʻapea foi ma fonotaga a le tagata lava ia. Taumafai i ni nai kulupu ma vaʻai pe o le a le mea e sili atu le mafanafana mo oe.

• Al-Anon - al-anon.org
• Tagata ʻAva Malosi E le faailoaina - www.aa.org
• SMART Toe Faʻaleleia - www.smartrec Recovery.org
• Fafine mo le faʻamalieina - womenforsobriety.org/

Galulue ma se faufautua fesoasoani E mafai ona fesoasoani atu lau tautua ia te oe e saili se fomaʻi faʻapitoa i le mafaufau e aʻoaʻoina e galulue ma tagata e i ai faʻafitauli i le ava malosi.

Fesili e uiga i vailaʻau. E tele vailaʻau e mafai ona fesoasoani ia te oe e taofi le inu i le faʻateʻaina o le manaʻoga mo le 'ava malosi ma poloka ona aʻafiaga. Fesili i lau tautua pe a fai o se tasi se filifiliga lelei mo oe.

Polokalama togafitiga. Afai ua leva na e inu tele, atonu e te manaʻomia se polokalame e sili atu le malosi. Fesili i lau tautua e fautua se polokalame o togafitiga mo 'ava malosi mo oe.

Afai e i ai ni au faʻateʻaiga faʻafitauli, pei o le tetete o lima, pe a e alu e aunoa ma le 'ava malosi, e le tatau ona taumafai e tuʻu na o oe. Atonu e lamatia ai le ola. Galulue ma lau kamupani e suʻe se auala saogalemu e tuʻu ai.

Faʻaalu sina taimi e fai ai sau fuafuaga mo le faʻamavae. Amata ile tusi i lalo:

• Le aso e te toe inu ai
• O au mafuaʻaga sili ona taua mo le filifiliga e taofi
• O taʻiala e te faʻaogaina e faʻamuta ai
• Tagata e mafai ona fesoasoani ia te oe
• O poloka auala e te tumau ai i le mafaufau lelei ma faʻafefea ona e manumalo ai

O le taimi lava na e faia ai lau fuafuaga, teu i se mea ono, ina ia mafai ona e vaʻai i ai pe a fai e te manaʻomia le fesoasoani tumau i luga o le auala.

Taʻu i aiga ma uo talitonuina e uiga i lau filifiliga ma fesili mo le latou fesoasoani i le fesoasoani ia te oe ia tumau le mafaufau. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e fai atu ia latou e aua le avatua ia te oe le 'ava malosi ae le inu i ou tafatafa. E mafai foi ona e fai atu ia latou e faia ni gaioiga ma oe e le o aʻafia ai le 'ava malosi. Taumafai e faʻaalu le tele o taimi ma lou aiga ma uo e le inupia.

O faʻaosoina o ni tulaga, nofoaga poʻo ni tagata e te manaʻo ai e inu. Fai se lisi o au mea amata. Taumafai e aloese mai le faʻaosoina oe mafai, pei o le alu i se pa pe tafafao ma tagata e inu. Mo mea faʻaosooso e le mafai ona e alofia, fai se fuafuaga e feagai ma latou. Nisi aitia aofia ai:

• Talanoa i se tasi Fesili i sau uo poʻo se tagata o lou aiga e te valaʻau pe a e feagai ma se tulaga e te fia inu ai.
• Vaʻai lau fuafuaga faʻamavae. Lenei o le a fesoasoani faʻamanatu ia te oe o le mafuaʻaga na e manaʻo e faʻamuta i le muamua.
• Faʻalavelave ia te oe lava i se isi mea, pei o le feʻau telefoni i sau uo, alu savalivali, faitau, 'ai le meaʻai mama, mafaufau loloto, siʻiina pauna, poʻo le faia o se mea faʻafiafia.
• Talia le faʻamalosi. E le o lona uiga e tatau ona e tuʻuina atu i le naunautaʻiga. Naʻo le malamalama o le mea masani ma, o le mea e sili ona taua, o le a pasi.
• Afai ua faigata tele se tulaga, alu ese. Aua le lagona e pei o oe e tatau ona pipii atu i fafo e faʻataʻitaʻia lou loto.

E i ai se taimi o le a avatu ai ia te oe se vai inu. E lelei pe a fuafua mamao pe faʻafefea ona e feagai ma lenei. Nei o ni fesoasoani e mafai ona fesoasoani:

• Faʻatalanoa mata ma le tagata ma fai atu "Leai, faʻafetai" poʻo seisi tali puʻupuʻu ma saʻo.
• Aua le faʻatuai pe avatu se tali umi se tali.
• Fai atu i se uo e te taaalo faatasi ma oe, o lea ua e sauni.
• Fesili atu mo se vai e le inu ava malosi.

O le suia o amioga e manaomia ai le galue malosi. Atonu e te le manuia i le taimi muamua na e taumafai ai e tuu. Afai e te seʻe i luga ma inu, aua le fiu. Aʻoaʻo mai taumafaiga taʻitasi ma toe taumafai. Mafaufau i se toe setiina na o se patupatu i le auala i le toe faaleleia.

Valaʻau lau tautua peʻa e:

• Lagona le lotomafatia pe popole mo sili atu nai lo se puupuu taimi
• Maua mafaufauga o le pule i le ola
• Ia i ai ni faʻamaʻi tuga i tua, pei o le puaʻi tiga, faʻaleaganuʻu, le mautonu, fiva, poʻo le vevesi

Faʻaleagaina o le 'ava - pe faʻapefea ona taofi; Faʻaaogaina o le 'ava malosi - faʻafefea ona taofi; Ava Malosi - faʻafefea ona taofi

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National Institute on Alcohol Abuse ma Alcoholism 'upega tafaʻilagi. NIAAA faʻataʻitaʻi togafitiga o 'ava malosi: saili lou auala i le lelei togafitiga o le' ava malosi. inu ava malosi.niaaa.nih.gov/. Avanoa ia Setema 18, 2020.

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• Alu Faʻaoga le Ava Malosi (AUD)
• Togafitiga Faʻaoga Faʻamalosi i le 'Ava Malosi