Faʻafefea ona aloese mai le soona vevela i le taimi o faʻamalositino

Pe oe faʻamalositino i le tau mafanafana poʻo totonu o se fale manava manava, e sili atu ona e ono aʻafia i le soona vevela. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona aafia lou tino i le vevela, ma maua ni fesoasoani mo lou nofo malulu pe a mafanafana. O le sauniuni e mafai ona fesoasoani ia te oe saogalemu galue i le tele o tulaga.

E i ai i lou tino le faʻamaluluina masani. O loʻo galue pea e faʻatumau se saogalemu le vevela. O le afu e fesoasoani i lou tino e faʻamalulu.

A e faʻamalositino i le vevela, e tatau ona galue malosi lau faʻamaluluina. O lou tino e faʻateleina le toto i lou paʻu ma alu ese mai ou maso. Lenei faʻateleina lou fatu tata. Ua e afu tele, ua leiloa ni vai i lou tino. Afai e susū, e tumau pea le afu i lou paʻu, e faigata ai i lou tino ona faʻalili ia ia lava.

O le faʻamalositino o le tau e mafai ai ona e aʻafia i le vevela o le vevela, pei o le:

• Vevela vevela. Faʻamaʻa maso, masani i vae poʻo le manava (mafua i le leiloa masima mai le afu). Atonu o le faʻailoga muamua lea o le soʻona vevela.
• Ua lelava vevela. O le afu mamafa, malulu ma paʻu le paʻu, niniva ma puaʻi.
• Heatstroke. A oso le vevela o le tino i luga 104 ° F (40 ° C). Heatstroke o se tulaga lamatia le ola.

Tamaiti, matutua tagata matutua, ma tagata lapopoʻa e maualuga le avanoa mo nei maʻi. Tagata o loʻo inuina ni vailaʻau ma tagata e maua i maʻi fatu e maualuga foʻi le aʻafiaga. Peitai, e oʻo lava i se tagata afeleti maualuga i le maoaʻe tulaga e mafai ona maua i le vevela maʻi.

Taumafai nei fesoasoani e puipuia ai faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le vevela:

• Inu ia tele vai. Inu muamua, i le taimi, ma pe a maeʻa lau toleniga. Inu tusa lava pe e te le lagonaina le fiainu. E mafai ona e taʻu atu o loʻo e lava pe a fai o lou miaga e mama pe samasama samasama.
• Aua le inu 'ava malosi, kafeini, poʻo meainu ma tele suka, e pei o le soda. E mafai ona mafua ai ona e leiloa ni vai.
• O le vai o lau filifiliga sili lea mo toleniga laʻititi le malosi. Afai o le a e faʻamalositino mo ni nai itula, atonu e te manaʻo e filifili se taʻaloga taʻaloga. O nei mea e suia ai masima ma minerale faʻapena foi vai. Filifili filifiliga maualalo-kalori. E laititi la latou suka.
• Ia mautinoa e manaia le vai poʻo mea inu vaiinu, ae le malulu tele. O vai inu malulu lava e ono mafua ai le manava o le manava.
• Faʻatapulaʻa lau toleniga i aso vevela lava. Faʻataʻitaʻi toleniga i le taeao po po o se taimi mulimuli ane i le po.
• Filifili ofu talafeagai mo lau gaioiga. Lanu mama ma ie ie o ni filifiliga lelei.
• Puipui oe lava mai le la saʻo i mata tioata ma se pulou. Aua neʻi galo le sunscreen (SPF 30 pe sili atu).
• Malolo masani i nofoaga paolo pe taumafai e nofo i le paolo itu o se savali poʻo se savaliga sopo.
• Aua le tago i fualaʻau masima. Latou mafai faʻateleina lou tulaga lamatia mo dehydration.

Iloa le vave lapataiga faʻailoga o le vevela vaivai:

• Afu mamafa
• Le lelava
• Fiainu
• Maʻa maso

Faʻailoga mulimuli ane ono aofia ai:

• Vaivaiga
• Faanenefu
• Tigā ulu
• Faanoi poʻo puaʻi
• Paʻu malulu, susu
• Uru pogisa

Faailoga o le heatstroke ono aofia ai:

• Fiva (sili atu 104 ° F [40 ° C])
• Paʻu mumu, vevela ma mago
• Vave, papaʻu manava
• Toto, vaivai nati
• Amio le mafaufau
• Matua le mautonu
• Faoa faamalosi
• Leiloa o le malamalama

O le taimi lava e te maitauina vave ai faʻailoga o se vevela maʻi, alu ese loa mai le vevela po o le la i le taimi nei. Aveese ni isi vaega o lavalava. Inu vai poʻo vai inu taʻaloga.

Valaʻau lau fomaʻi pe a iai ni faʻailoga o le vevela ua e fiu ma e te le maua se lagona lelei i le 1 itula talu ona e alu ese mai le vevela ma inu vai.

Valaʻau ile 911 poʻo lau numera faʻafuaseʻi ile faʻalavelave mo faʻailoga ole vevela.

Vevela vevela; Vevela cramps; Heatstroke

• Malosiaga maualuga

American Academy of Family Physicians 'upega tafaʻilagi. Hydration mo tagata afeleti. familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration. Faʻafouina Aukuso 13, 2020. Avanoa ia Oketopa 29, 2020.

Nofoaga autu mo le faʻamaʻiina o faʻamaʻi ma le 'upega tafaʻilagi itulau. Vevela ma tagata afeleti. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/athletes.html. Faʻafouina Iuni 19, 2019. Avanoa ia Oketopa 29, 2020.

Nofoaga autu mo le faʻamaʻiina o faʻamaʻi ma le 'upega tafaʻilagi itulau. Lapataiga faʻailoga ma faʻailoga o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le vevela. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html. Faʻafou Setema 1, 2017. Avanoa Oketopa 29, 2020.

• Faʻamalositino ma Malosi tino
• Maʻi vevela