Faatoilaloina o le popolevale galuega

Toetoe lava uma lagona tagata popole galuega i taimi, tusa lava pe e te fiafia i lau galuega. Atonu e te lagona le popole e uiga i itula, tagata faigaluega, aso faʻatapulaʻaina, poʻo ono ono tiaʻi. O nisi popolega e faʻaosofia ma mafai ona fesoasoani ia te oe ia ausia. Ae a tumau pea le popole i galuega, e mafai ona mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina. O le sailia o auala e faʻamamaina ai lou mafatiaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau maloloina ma lagona lelei.

E ui lava o le mafuaʻaga o le popolevale galuega e eseese mo tagata uma, e i ai ni masani ai mafuaʻaga popole i le falefaigaluega. E aofia ai:

• Galue. E mafai ona aofia ai le faigaluega mo le tele o itula, faia o nai malologa, poʻo juggling se mamafa tele avega.
• Galuega galue. E mafai ona mafua ai le faʻanoanoa pe a fai e le o manino sau galuega, e tele au tuʻuga, pe e te tali i le sili atu i le tasi le tagata.
• Tuutuuga o galuega. O se galuega e faigata tele pe mataʻutia e mafai ona avea ma faʻatiga. E faʻapena foi le galue i se galuega e faʻaalialia ai oe i le pao leotele, faʻaleagaina, poʻo vailaʻau oona.
• Pulega. E te ono lagona le popole pe a faʻatagaina e le pulega tagata faigaluega ona fai ni a latou filifiliga, leai ni faʻalapotopotoga, pe i ai ni aiaiga e le fiafia i aiga.
• Mataupu ma isi. Faʻafitauli ma lou pule poʻo tagata faigaluega o se masani masani o le popolevale.
• Fefe mo lou lumanai. Atonu e te lagona le popole pe a fai o e popole e uiga i faʻateʻa pe le o alualu i luma i lau galuega.

Pei o soʻo se mafatiaga, o le popole ile galuega e umi se taimi e afaina ai lou soifua maloloina. O le popolevale i galuega e ono faʻateleina ai lou ono maua i faʻafitauli tau soifua maloloina pei ole:

• Faʻafitauli o le fatu
• Paʻu tua
• Faanoanoaga ma mu
• Manua i le galuega
• Faʻaletonu faiga faʻafitauli

O le popolevale i galuega e ono mafua ai faʻalavelave i le fale ma isi vaega o lou olaga, ma atili ai ona mamafa lou popole.

O le faʻamalosi galuega e ono avea ma faʻafitauli mo oe pe a fai e iai se tasi o faʻailoga nei:

• Tele ulu tiga
• Manava tiga
• Faʻalavelave moe
• Faʻafitauli i au oe lava sootaga
• Lagona le le fiafia i lau galuega
• Lagona le ita tele pe fai si puupuu o le ita

E te le tau faʻatagaina le popole ile galuega e afaina ai lou soifua maloloina. E tele auala e mafai ona e aʻoaʻo ai e faʻatonutonu le popole i galuega.

• Malolo. A faʻapea ua e lagona le popole pe ita i le galuega, fai sau malologa. E oʻo lava i sina malologa puupuu e mafai ona fesoasoani e faʻafouina ai lou mafaufau. Savalivali puupuu pe fai sau meaʻai mama. Afai e le mafai ona e tuʻua lau eria galue, moeiini ou mata mo sina taimi ma manava loloto.
• Fausia se galuega faʻamatalaga. Fausiaina o se galuega faʻamatalaga poʻo le iloiloina o se tuai se tasi e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se sili atu lagona o le mea o loʻo faʻamoemoeina mai ia te oe ma avatu ia te oe se sili atu lagona o le faʻatonutonu.
• Seti ni sini talafeagai. Aua le taliaina nisi galuega nai lo le mea e mafai ona e faia. Galulue ma lou pule ma tagata faigaluega e seti faʻamoemoe e moni. Atonu e fesoasoani le faʻamaumau o mea e te ausia i aso uma. Faʻasoa i lau pule e fesoasoani seti faʻamoemoe.
• Pulea tekinolosi. O telefoni feʻaveaʻi ma imeli e mafai ona faʻafaigata ai ona faʻafetaui galuega. Seti ni tapulaʻa mo oe lava, pei o le tapeina o au masini i le taimi o le 'aiga poʻo le maeʻa o se taimi faapitoa i po uma.
• Tu i luga. Afai o lau tulaga faigaluega e mataʻutia pe le toʻafilemu, galulue ma lou pule, pulega, poʻo tagata faigaluega faʻalapotopotoga e foia le faʻafitauli. Afai e le aoga lenei mea, oe mafai ona lipotia tulaga le saogalemu o galuega i le Faʻasologa o le Saogalemu ma le Soifua Maloloina Galuega (OSHA).
• Ia maopoopo. Amata i aso taʻitasi i le fausiaina o se lisi o mea e fai. Fuafua ia galuega i le faʻasologa o le taua ma galue lou ala i lalo o le lisi.
• Fai mea e te fiafia i ai. Faʻaavanoa se taimi i lau vaiaso e fai ai mea e te fiafia i ai, pe o le faʻamalositino, faia o se mea faʻafiafia, poʻo le matamata i se tifaga.
• Faʻaaoga lou taimi malolo. Fai taimi masani o tafaoga po o le malologa. Tusa lava pe o le umi o le faaiuga o le vaiaso e mafai ona fesoasoani e avatua ia te oe sina manatu.
• Talanoa ma se fesoasoani. Tele kamupani e ofaina tagata faigaluega fesoasoani polokalame (EAPs) e fesoasoani i galuega galuega. E ala ile EAP, e mafai ona e feiloaʻi ma se fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e saili ni auala e faʻatautaia ai lou popole. Afai e leai se EAP a lau kamupani, e mafai ona e sailia sau fesoasoani i sau oe lava filifiliga. Lau inisiua peleni ono aofia ai le tau o nei asiasiga.
• Aʻoaʻo isi auala e faʻatonutonu ai le popole. E tele isi auala e faʻatonutonu ai le mafatiaga, e aofia ai le faia o faʻamalositino masani ma faʻamalositino auala.

'Upega Tafaʻilagi a le American Psychological Association. Faʻafetauia ma le popole i le galuega. www.apa.org/helpcenter/work-stress.aspx. Faʻafouina Oketopa 14, 2018. Avanoa ia Novema 2, 2020.

'Upega Tafaʻilagi a le American Psychological Association. Faʻamalosi i le falefaigaluega. www.apa.org/helpcenter/workplace-stress.aspx. Faʻafou Setema 10, 2020. Avanoa ia Novema 2, 2020.

Nofoaga autu mo le faʻamaʻiina o faʻamaʻi ma le 'upega tafaʻilagi itulau. Le National Institute mo Galuega Faigaluega ma le Soifua Maloloina (NIOSH). STRESS ... i le galuega. www.cdc.gov/niosh/docs/99-101. Faʻafouina Iuni 6, 2014. Avanoa ia Novema 2, 2020.

• Faʻafitauli