Mea'ai Tau mafanafana Sili ona leaga mo lou Waistline

Anotusi

• Iloilo mo

Ua oʻo i le taumafanafana! Na e galue malosi mo se tino ua saunia le pasika, ma o le taimi lenei e te fiafia ai i le susulu o le la, o fua fou a le aufaifaatoaga maketi, tietie uila, ma le aau. Ae masani lava o le lelei o le tau e aumaia ai foi nisi o meaʻai ma vaiinu sili ona faaosoosoina. (Strawberry daiquiri, soʻo se tasi?) O lona uiga o galuega mamafa uma e te tuʻuina i le foliga lelei mo le taumafanafana e mafai ona faʻaumatia e ni nai filifiliga leaga i le itula fiafia, matafaga, poʻo le taimi e 'ai ai i fafo. Ae e tutusa lava le faigofie o le faia o filifiliga lelei. O nisi nei o mea'ai tau mafanafana e sili ona leaga mo lou sulugatiti, fa'atasi ai ma nai fautuaga mo le soifua maloloina lelei e mautinoa e fa'amalieina ai lou mana'o a'o e mautinoa e te tumau i le ala.

A e i ai i le Itula Fiafia

Aloese mai apaau pafalo e leai se ivi. Pe a tafe le meainu ma o loʻo faʻagasolo lau faʻamanatuga i luga o le patio, e toetoe lava a le mafai ona tuʻuina atu meaʻai faʻaosooso.O apaau moa e tumu i le tofo, ae o le mafuaaga lenei: E susu le moa i le falaoamata ona falai lea o pa'u ga'o ma suauu uma e ono le lelei; ufiufi i se sosi masima, suka; ona fufui lea i ofu laei kesi gaʻo. Atonu e fui lou gutu, ae fai mai Mary Hartley, RD, e matua le aoga lava. "O se oka e faigofie lava ona maua ai le 1,500 kalori ma lava le lololo gaʻo ma le sodium e tumau ai mo le tolu aso." Na ia fautua mai ia i ai se apaau e lagolagoina au masaniga meaai mama, ma oka le maualalo o le calorie ausa po o se sami mata e pei o ula. Alu alu malamalama i soʻo se sosi sau.

5 Meaʻai i le Taumafanafana e Taofia ai Lou Metabolism Mu

A e i ai i le vaitaele

Aloese ese mai le loli aisakulimi. O moemiti a tamaiti uma (ma tagata matutua) le fa'alogoina o le leo tuai mai le auala i tafatafa o le vaita'ele pito i tua, ae mafaufau fa'alua a'o le'i tago i lau mea'ai aisa e sili ona e fiafia i ai. E le gata e mafai ona e pasiina le tele o kalori, ae o oloa gaosi e pei o aisa kulimi e masani ona tuʻu ai oe i le faʻafitauli o meaai ma faʻalauiloa le le manaia o le tino. Lou tummy ma tankini o le a faʻafetai ia te oe pe afai e te filifili mo se homemade aisa fualaʻau suavai slushy poʻo le lamolemole. Motugaafa lilo: Afai e te faʻamalo le vaega o le faʻi ua fofoa, ona faʻafefiloi lea i le na o sina susu e leʻo susu, o loʻo i ai lava sau faʻi "aisakulimi" faʻaalu faʻaʻaisa. Ponesi ponesi mo le faʻaopopoina o le koko paʻu, nut pata, poʻo fualaʻau.

Fua'ai Maulalo-Kalori Aisa mo le Tau mafanafana

A e I ai i se Carnival

Savali ese mai le falai meaai tutu. A'o e savalivali solo i ala o se tausamiga o le taumafanafana, fa'afiafiaga, po'o se fa'afiafiaga, e te ono va'ai i aitema e te le'i iloa e falai loloto ma tu'u i luga o se la'au. (Mafaufau Twinkies, Oreos, lole pa, ma isi.) O se tulafono lelei o le lima matua? Afai e laulauina i luga o se laau, e sili atu le fai o se talanoaga nai lo se meaai mama po o se taumafataga. O le mea moni, afai e mafai ona e fesoasoani iai, fai le mea sili e te ai ai aʻo leʻi faia le kanivale ma taulaʻi i le faʻaaluina o taimi ma lau kamupani nai lo le ova i luga o mea lilo i totonu o le loloto fryer. A faʻapea e tatau ona e faʻamalieina, ua fautuaina e Hartley le faʻatauina o meaʻai e aofia ai le sili atu ma le tasi mea aoga mo le soifua maloloina, pei o le kettle corn, se lole apu, fasi meleni, moa tunu, saito tunu, se burrito veggie, poʻo se lemoni fou. Ina ia fesoasoani e taofi vaega, "oka mea e masani ona laʻititi, e pei o le tasi maile maile.

9 Nofoaga e afu ai e sosoʻo ma le tagata taʻutaʻua

A e i ai i le Matafaga

Tetee le mana'o e fu'a i lalo se tama cabana mo fualaau suamalie, felanulanua'i cocktails. E aulelei pei o le tagata tautua leai se ofutino, o vai inu fefiloi i luga o lana fata o le a mafua ai le manava o le manava ma le suka paʻu mulimuli ane. O lapataiga a Hartley, "O suka suka, e pei o le sorbitol ma le xylose, e gaosi ai le suka ma le kesi pe a ai i le tele." Ae aua le fefe! E te le tau vavaeeseina oe lava mai le pati atoa. Filifili mo cocktails ma mea fou e pei o laʻau ma fualaau suamalie ma vai faʻamaʻi nai lo le suka suka poʻo mea faʻafefiloi muamua. Ioe, faʻatapulaʻa oe i le tasi pe lua mea inu tele, ma uli ia manino pe a fai o e fuafua e aau.

Saunia e Katie McGrath mo DietsinReview.com

Iloilo mo