Phosphorus i meaʻai

Phosphorus o se minerale e maua ai le 1% o le aofaʻi o le tino o le tagata. O le lona lua sili ona tele minerale i le tino. O loʻo iai i sela uma o le tino. Ole tele o le phosphorus ile tino e maua i ponaivi ma nifo.

O le autu aoga o phosphorus o le fausiaina o ponaivi ma nifo.

E taua tele lona taua ile faʻaogaina ole gaʻo o le tino ma gaʻo. E manaʻomia foi mo le tino e fai ai porotini mo le tuputupu aʻe, tausiga, ma le toe faʻaleleia o sela ma aano o le tino. E fesoasoani foi le Phosphorus i le tino e fai le ATP, o se molemole e faʻaaoga e le tino e teu ai le malosi.

E galue le Phosphorus ma le vaitamini B. E fesoasoani foi i mea nei:

• Gaioiga galuega
• Faʻaliliuga o maso
• O le tata masani o le fatu
• Faʻailoga o neula

O meaʻai autu e maua ai, o vaega o meaʻai o le aano ma le susu, faʻapea foi ma meaʻai gaosia o loʻo iai le sodium phosphate. O se taumafataga e aofia ai le aofaʻi saʻo o le calcium ma le polotini o le a maua ai foi le tele o le phosphorus.

O falaoa ma seleala atoa o loʻo i ai le tele o le posokoro nai lo seleala ma falaoa na fai mai i le falaoa mata. Ae ui i lea, o le phosphorus o loʻo teu i se pepa e le taliaina e tagata.

O fualaʻau ma fualaʻau e naʻo nai aofaʻiga o le phosphore e maua ai.

E faigofie lava ona maua le Phosphorus ile sapalai o meaʻai, o lona uiga e seasea maua se faʻaletonu.

O le maualuga o le maualuga o le phosphorous i le toto, e ui lava e seasea, e mafai ona tuʻufaʻatasia ma kalisiu e fausia ai ni teu i ni mea vaivai, pei o maso. Maualuga tulaga o phosphorus i le toto naʻo tupu i tagata e ogaoga faʻamaʻi fatugaʻo poʻo le lelei faʻaletonu o latou calcium tulafono faatonutonu.

E tusa ai ma le inisitituti o Faʻafomaʻi Fautuaina, o le fautuaina taumafa o loʻo faʻaaogaina i le phosphorus e faʻapea:

• 0 i le 6 masina: 100 milligrams i le aso (mg / aso) *
• 7 i le 12 masina: 275 mg / aso *
• 1 i le 3 tausaga: 460 mg / aso
• 4 i le 8 tausaga: 500 mg / aso
• 9 i le 18 tausaga: 1,250 mg
• Tagata matutua: 700 mg / aso

Fafine poʻo fafine susu:

• Itiiti atu i le 18: 1,250 mg / aso
• Matua atu i le 18: 700 mg / aso

* AI pe lava faʻaaoga

Meaʻai - phosphorus

Mason JB. Vitamini, suʻesuʻe minerale, ma isi micronutrients. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 25th lomiga. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 218.

Yu ASL. Faʻaletonu o le magnesium ma le phosphorus. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 25th lomiga. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 119.