Le # 1 Pa'ū-Faʻamama Mistake Tagata Faia I Ianuari

Anotusi

• Iloilo mo

E oo atu i le taimi e taamilo ai Ianuari ma aso malolo (faitau: keke keke i tulimanu uma, eggnog mo le 'aiga o le afiafi, ma le tele o taʻaloga misia) o loʻo i tua atu ia i tatou, o le paʻu o le mamafa e foliga mai e sili atu le mafaufau.

Leai se mea e teʻi ai iina: Ua maua i suʻesuʻega, i lea tausaga ma lea tausaga, o le "paʻu le pauna" e faia ai le lisi o faaiuga masani a le Tausaga Fou. Ma e ui o le Initaneti o loʻo tumu i tala e uiga i auala manuia e faʻamaligi ai le mamafa ia Ianuari, sa matou fiailoa: O le a le sili mea sese tatou faia uma pe a oʻo mai i le paʻu pauna i le tausaga fou?

O lea na matou fa'afeso'ota'i ai le foma'i fa'apitoa mo le pa'u mamafa o Charlie Seltzer, M.D.-e na'o ia lava le foma'i i totonu o le atunu'u e fa'amaonia e le Komiti Fa'atonu i vaila'au oona. ma faʻamaonia e le American College of Sports Medicine o se faʻamalositino faʻamalositino faʻapitoa.

O lana tali: "Taumafai e aveese atoa le olaga aoga aoga o amioga masani uma i le tasi taimi ona o le uati liliu." [Taʻusalaina.]

Nai lo lena, sili atu le mafaufau e uiga i le paʻu pauna i tulaga o le ono mafai ma le ono ono oe manuia, o lana tala lea. "Afai e te taʻu atu i se tasi e inu vai inu e fitu i le aso e inu ono, atonu e faigata, ae e mafai ona latou faia." Na toe faʻapea mai Seltzer: "A e fai atu ia i latou e aua neʻi inuina se soda, latou te le ausia le 100 pasene o le taimi." (P.S. Nei o sili maloloina-ma sili ona aoga-taumafataga e mulimuli i lenei tausaga.)

Ua uma ona taʻu mai ia te i tatou ia tatou taumamao mai mea ogaoga: O le a ou le 'ai suka; Ua ou lafoaia falai falai mo le olaga atoa; O loʻo ou tipiina uma karapoti i fafo. Ae sa taʻusalaina foi i tatou uma i le lolo atu i le mafaufau mai lea taimi i lea taimi. O faʻamatalaga faʻapenei e pisi ai Seltzer.

Ae tatou te leʻi oʻo lava i le 2017, toe seti. Ma ia manatua manatu nei e lua:

O le onosaʻi o le ki. "I le faʻauigaina o mea e aoga ma le paʻu o le pauna, e tatau ona e tagaʻi iai i tausaga, ae le o aso," o le tala lea a Seltzer. "E tasi le pauna pauna o le pauna pauna i le vaiaso i le silia ma le lua tausaga e 50 pauna-ma o le ala lena e sili atu ai le vave paʻu o le mamafa nai lo se tasi ua leiloa lena mea i se puupuu taimi o le taimi ae toe maua." (Le isi, siaki nei togafiti ono mo le puipuia le mauaina o le mamafa ma nofo i lou "fiafia" mamafa.)

Fa'aaoga au mausa i lou lelei nai lo le taumafai e tau ma i latou. "Mo tagata e fiafia e 'aʻai i le po, o le mea sili ona leaga na mafai ona latou faia o le fai mai,' O le a ou le 'ai i le po,'" o lana tala lea. Ae ui i lea, vaai i au amioga ma galueaina se fuafuaga e fetaui i lou olaga. A uma mea uma, afai o oe o loʻo pisi i le aso atoa ma sina taimi e 'aʻai ai meaai fuafuaina ma oe leai fa'atauva'a i le po, e le afaina le 'ai i le po, o lana tala lea. "Piggy-backing on existing tikanga-tusa lava pe le o ni amioga sili ona lelei-e sili atu lava le lelei nai lo le taumafai e toe fai mea uma."

Iloilo mo