10 Mafuaʻaga Mafuaʻaga o le mamafa maua ma gafa

Anotusi

• Lapoʻa ma le Malosi
• 1. Keneti
• 2.Inisinia lapisi inisinia
• 3. Vaisu Meaʻai
• 4. Mataga Faʻatau
• 5. Inisalini
• 6. Vailaau Faapitoa
• 7. Tetee Leptin
• 8. Avanoa maua
• 9. Suka
• 10. Faamatalaga sese
• Le Laina Lalo

O le lapoʻa o se tasi o sili tele faʻafitauli tau soifua maloloina i le lalolagi.

E fesoʻotaʻi ma tele fesoʻotaʻiga tuʻufaʻatasia, metabolic syndrome. E aofia ai le toto maualuga, maualuga le suka suka ma le le lelei toto lipid talaʻaga.

O tagata e maua i le metabolic syndrome e sili atu le maualuga o le faʻamaʻi o le fatu ma le maʻisuka ituaiga 2, pe a faʻatusatusa ia i latou o lo latou mamafa o loʻo i se tulaga masani.

I le sefulu tausaga ua tuanaʻi, o le tele o suʻesuʻega na faʻatauaina i mafuaʻaga o le puta tele ma faʻafefea ona taofia pe togafitia.

Lapoʻa ma le Malosi

Tele o tagata e foliga mai e manatu o le mamafa maua ma lapoʻa mafua mai i le leai o se naunautaiga.

E leʻo matua saʻo lena. E ui lava o le mauaina o le mamafa e tele lava o se iʻuga o le 'ai amioga ma ituaiga olaga, o nisi tagata e i se tulaga le lelei pe a oʻo mai i le faʻatonutonuina o a latou amioga masani.

O le mea, o le 'ai tele e unaʻiina e meaola eseese e pei o genetics ma homone. O nisi tagata e faigofie ona maua le mamafa ().

Ioe, e mafai e tagata ona faʻatoʻilaloina o latou tupuʻaga le lelei e ala i le suia o latou olaga ma amioga. Suiga o le olaga e manaʻomia le naunautaiga, tuuto ma le tumau.

E ui i lea, o faʻamatalaga e faʻapea o le amio e mama i se galuega o le loto e sili atu ona faʻafaigofie.

Latou te le amanaʻia isi vaega uma e mulimuli ane fuafuaina ai mea e faia e tagata ma pe a latou faia.

Nei o 10 mea taua o mafuaʻaga mafuaʻaga o le mauaina o le mamafa, lapoʻa ma metabolic faʻamaʻi, o le tele o ia e leai se faiā ma le loto.

1. Keneti

O le lapoʻa e i ai le malosi vaega o le kenera. O fanau a matua lapopoʻa e ono tutupu mai tele nai lo tamaiti o matua paeee.

E le o lona uiga o le lapoʻa ua maeʻa fuafuaina. O mea e te 'ai e mafai ona i ai se aafiaga tele i luga o genes e faʻamatalaina ma o le a le.

O sosaiete e leʻo atinaʻeina pisinisi e vave ona avea ma tagata puta pe a amata ona 'aʻai se taumafataga masani a Sisifo. O a latou kenera e leʻi suia, ae o le siʻosiʻomaga ma faʻailoga na latou lafoina ia latou genes na faia.

I se faaupuga faigofie, o vaega o le kenera e aafia ai lou faigofie i le mauaina o le mamafa. Suʻesuʻega i masaga tutusa e faʻaalia lelei ai lenei mea ().

Aotelega O nisi tagata e foliga mai e faigofie ona maua i le mamafa maua ma lapoʻa.

2.Inisinia lapisi inisinia

O meaʻai e gaosi ma le mamafa e masani ona sili atu nai lo mea aoga na faʻafefiloi ma mea faʻaopopo.

O nei oloa ua fuafuaina e taugofie, mulimuli umi i luga o le fata ma tofo matua maoae lelei ma e faigata ona teteʻe.

I le faia o meaʻai i se mea e sili ona manaia i le mafai, o loʻo taumafai ai le au gaosi meaʻai e faʻatele le faʻatau. Ae latou faʻalauiloaina foʻi le soʻona 'ai.

Ole tele o meaʻai gaosi i aso nei e leʻo tutusa uma ma meaʻai. Nei o ni inisinia sili gaosi oloa, fuafuaina e faʻaoso tagata tagata.

Aotelega O faleoloa e tumu i meaʻai gaosi e faigata ona teʻena. O nei oloa faʻalauiloa foʻi le soona 'ai.

3. Vaisu Meaʻai

Ole tele ole suka-suamalie, meaʻai maualuga-gaʻo na faʻaosofia ai nofoaga faʻatauaina i lou faiʻai (3,).

O le mea moni, o nei meaʻai e masani ona faʻatusatusa i fualaʻau masani ona faʻasauā pei o le 'ava malosi, cocaine, nikotini ma le cannabis.

Meaʻai lapisi e mafai ona mafua ai vaisu i tagata faigofie. O nei tagata ua le toe faʻatonutonu a latou amioga tausami, e pei o tagata o loʻo tauivi ma le tagofia o le 'ava malosi ua le toe faʻatonutonu a latou amioga inu.

O le tagofia o mea ua fai ma vaisu o se faafitauli faigata lea e mafai ona faigata ona foia. A e fai ma mausa i se mea, ua leiloa lau saolotoga o filifiliga ma le biochemistry i lou faiʻai amata amata ona puʻeina mo oe.

Aotelega O nisi tagata e maua le malosi o le manaʻo i meaʻai pe fai ma vaisu. E faʻatatau lenei mea i suka-suamalie, maualuga-gaʻo meaʻai lapisi lea e faʻaosofia ai faʻailoga taua i le faiʻai.

4. Mataga Faʻatau

O tagata gaosi meaʻai lapisi e fefaʻatauaʻi tele.

O a latou metotia e mafai ona le taliaina i nisi taimi ma latou te taumafai i nisi taimi e maketiina oloa le maloloina pei o meaʻai maloloina.

O nei kamupani latou te faia foi ni faʻamatalaga sese. O le mea e sili ona leaga, ua latou faʻatutuina a latou maketiina faʻapitoa i tamaiti.

I le lalolagi i nei aso, ua amata ona puputa tamaiti, maʻi suka ma fai ma vaisu i meaʻai le lelei a o leʻi taitai lava lo latou matutua e faia ai faʻaiuga mautinoa e uiga i nei mea.

Aotelega Meaʻai faʻaalu meaʻai faʻaalu tele tupe faʻatau maketi lapisi meaʻai, o nisi taimi faʻapitoa faʻatutuina tamaiti, oe le maua le malamalama ma le poto masani e iloa ai o loʻo faʻaseseina latou.

5. Inisalini

O le inisalini o se homone taua tele e faʻatonutonu ai le teuina o le malosi, faʻatasi ai ma isi mea.

O se tasi o ana galuega fai o le taʻu atu i sela gaʻo e teu ai gaʻo ma pipiimau i gaʻo ua latou aveina.

Ole taumafataga i Sisifo e unaʻia ai le teteʻe o le inisalini ile toʻatele o tagata ua lapopoa ma lapopoʻa. Ole mea lea e siʻitia ai le maualuga o le inisalini ile tino atoa, e mafua ai le malosi e faʻaputu i sela gaʻo nai lo le avanoa e faʻaaoga ().

E ui lava e feteʻenaʻi le vaega a le inisalini i le puta tele, e tele suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le maualuga o le maualuga ole inisalini e iai sona mafuaʻaga i le atinaʻeina o le puta tele ().

O se tasi auala e sili ona lelei e tuʻu ai i lalo lou inisalini o le tipi i tua o meaʻai faʻafaigofie pe faʻalelei aʻo faʻateleina le taumafaina o le alava ().

Lenei masani lava ona taitaiina atu i se otometi faʻaititia o calorie taumafaina ma le mamafa taumafaiga leiloa - leai calorie faitaulia poʻo vaega pulea manaʻomia (,).

Aotelega Ole maualuga ole inisalini male teteʻe ile insulin e fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina ole lapoʻa. Ina ia tuutuu i lalo le maualuga o le inisalini, faʻaititia au taumafaina o karapini ua faʻamamaina ma 'ai le tele o alava.

6. Vailaau Faapitoa

Tele vailaʻau vailaʻau mafai mafua mafua mamafa mauaina o se itu aʻafiaga ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, ua fesoʻotaʻi antidepressants ma le faʻatau maualalo o pauna ile taimi ().

O isi faʻataʻitaʻiga e aofia ai vailaʻau suka ma antipsychotics (,).

O nei vailaʻau le faʻaititia ai lou malosi. Latou te suia le gaioiga o lou tino ma faiʻai, faʻaititia metabolic fua poʻo faʻateleina manao (,).

Aotelega Nisi vailaʻau ono faʻamalosia le mauaina o le mamafa e ala i le faʻaititia o le aofaʻi o kalori mumu poʻo faʻateleina manaʻoga.

7. Tetee Leptin

Leptin o le isi homone e taua tele i le puta tele.

E gaosia e sela gaʻo ma faʻatuputeleina lona toto ile maualuga o gaʻo maualuga. Mo lenei mafuaʻaga, leptin tulaga e sili maualuga maualuga i tagata ma lapoʻa.

I tagata soifua maloloina, maualuga leptin tulaga e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le manaʻoga. A e galue lelei, e tatau ona taʻu i lou faiʻai le maualuga o au faleoloa lololo.

O le faʻafitauli o le leptin e leʻo galue e pei ona tatau ai i le tele o tagata lapopoʻa, aua mo nisi mafuaʻaga e le mafai ona sopoʻia le toto-faiʻai paʻu ().

O lenei tulaga ua taʻua o le leptin tetee ma ua talitonuina e avea ma taʻimua i le pathogenesis o le puta tele.

Aotelega Leptin, o se manava-faʻaitiitia le homone, e le galue i le tele o tagata puta tele.

8. Avanoa maua

O le isi itu e matuaʻi aʻafia ai le sulugatiti o tagata o le mauaina o meaʻai, lea na faʻateleina tele i nai seneturi ua mavae.

Meaʻai, aemaise lava meaʻai le lelei, ua i soʻo se mea i le taimi nei. O faleoloa o loʻo faʻaalia ai meaʻai faʻaosooso i mea e ono tosina mai ai lou mafaufau.

O le isi faʻafitauli o le lapisi meaʻai e masani ona taugofie nai lo maloloina, atoa meaai, aemaise i Amerika.

O nisi tagata, aemaise i pitonuʻu matitiva, e leai foi se filifiliga e faʻatau ai meaʻai moni, pei o fualaʻau fou ma fualaʻau.

O faleoloa e faigofie ona maua i totonu o nei nofoaga e naʻo le faʻatauina atu o sotasi, lole ma meaʻai ua uma ona teu, ma afifi.

Faʻafefea mafai ona avea ma mataupu o filifiliga peʻa leai ni?

Aotelega I nisi eria, o le mauaina o fou, meaai atoa ono faigata pe taugata, tuua ai tagata leai se filifiliga nai lo le faʻatau maloloina maloloina o lapisi.

9. Suka

O le suka faʻaopopo e mafai ona avea ma se tasi tulaga sili ona leaga o le taumafataga faʻaonapo nei.

E mafua ona o le suka suia le homone ma biochemistry o lou tino pe a faʻaumatia tele. Lenei, i le isi itu, fesoasoani i le mauaina o le mamafa.

Faʻaopopo suka o le afa suka, afa fructose. E maua e tagata le kulukose mai meaʻai 'eseʻese, e aofia ai faʻamaʻi, ae ole tele ole fructose e sau mai le suka faʻaopopo.

O le tele o le faʻaaogaina o le fructose e ono mafua ai le teteʻe o le inisalini ma maualuga ai le maualuga o le inisalini. E le faʻalauiloaina foi le faʻamalieina i le ala lava e tasi e fai ai le kulukose (,,).

Mo nei mafuaʻaga uma, o le suka e fesoasoani i le faʻateleina o le teuina o le malosi ma, mulimuli ane, o le puta tele.

Aotelega Ua talitonu saienitisi o le tele o le suka i le suka atonu o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le lapoʻa.

10. Faamatalaga sese

O tagata i le lalolagi atoa ua le malamalama e uiga i le soifua maloloina ma meaʻai.

E tele mafuaʻaga mo lenei, ae o le faʻafitauli e faalagolago tele i le mea e aumai ai e tagata a latou faʻamatalaga.

Tele 'upega tafaʻilagi, mo se faʻataʻitaʻiga, salalau le saʻo pe le saʻo foi faʻamatalaga e uiga i le soifua maloloina ma meaʻai.

O nisi nusipepa faʻasalalau foi ua soʻona faʻamatalaina pe faauigaseseina faʻaiuga o saienisi suʻesuʻega ma o iʻuga e masani ona aveʻesea mai le talaʻaga.

O isi faʻamatalaga atonu o le a tuai pe faʻavae i luga o talitonuga e leʻi faʻamaonia atoatoa.

E fai foʻi le sao o kamupani meaʻai. Nisi faʻalauiloa oloa, e pei o pauna mamafa leiloa, e le aoga.

O le faʻamamaina o lou mamafa e faʻavae i luga o faʻamatalaga sese e mafai ona taofia ai lou alualu i luma. E taua le filifilia lelei o au faʻavae.

Aotelega O faʻamatalaga sese e ono fesoasoani i le faʻateleina o le mamafa o nisi tagata. E mafai foi ona atili faʻafaigata ai le paʻu pauna.

Le Laina Lalo

Afai e i ai ou atugaluga e uiga i lou sulugatiti, oe le tatau ona faʻaaogaina lenei tusitusiga o se 'alofaga e faʻavaivai ai.

E ui e le mafai ona e faʻatonutonuina le auala e galue ai lou tino, ae mafai ona e aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻatonutonu au meaʻai ma suia lou olaga.

Vagana ua i ai ni faʻafomaʻi tulaga i lou ala, o loʻo i totonu o lou malosiaga e faʻatonutonu ai lou mamafa.

E tele taimi e manaʻomia ai le galue malosi ma se suiga tele o le olaga, ae o le toʻatele o tagata e alualu i luma i le lumanaʻi e ui lava ina iai faʻafitauli faigata.

O le autu o lenei tusitusiga o le tatalaina mafaufau o tagata i le mea moni e faapea o se mea e ese mai i le tagata lava ia tiutetauave faia se sao i le puta tele.

O le mea moni o mea faʻaonapo nei masani ai ma tu ma agaifanua meaʻai e tatau ona suia ina ia mafai ai ona toe fesuiaʻi lenei faʻafitauli i le lalolagi atoa.

O le manatu e mafua uma i le le lava o le loto o le mea tonu lea e manaʻo ai le au fai meaʻai e te talitonu iai, ina ia mafai ai ona faʻaauau le latou fefaʻatauaiga i le filemu.