O Mausa e 10 o Tagata Fiafia

Anotusi

• Ia Lotofaafetai
• Faʻasoa au tala
• Faʻamagalo
• Avea ma Faʻalogo Lelei
• Liliu le Lotu ma le Fua e avea ma Malosiaga
• Tele Ataata, Fa'aitiitia le Fa'amata'u
• Faʻamalositino ma Mulimuli i se Meaʻai maloloina
• Faʻataʻitaʻi Mafaufauga Lelei-i Luma
• Taofi le Tuʻuaʻia o Isi i Ou Faʻafitauli
• Manatua le Taimi ua Tuanaʻi E leʻo se Mamanu i le Lumanai
• Iloilo mo

E aoga le iai o se amio a le la. O tagata fa'amoemoe ua fa'aalia e sili atu le soifua maloloina o latou loto, sili atu le fa'atonuina o fa'afitauli, ma le fa'aitiitia o le fa'ama'i pe a fa'atusatusa i a latou tioata-afa-va'ai-va'ai.

O le vaʻavaʻai i le itu susulu e faigofie atu nai lo le faia, ioe. O le mea e lelei ai, e i ai ni auala e faʻasolo ai ona lelei lau ki. I le ata faʻaali i lalo, David Mezzapelle, tusitala o Fa'amamafa Fa'amoemoega, faʻasoa ni fesoasoani se 10 mo le ola sologa lelei. Siaki i latou, ona taʻu mai lea ia i matou: O a filosofia o le a e faʻaaogaina e vaʻaia ai nisi filo siliva?

Ia Lotofaafetai

"E amata lava i le faitauga o a matou faʻamanuiaga. Afai e te le faʻafetai mo mea lelei i lou olaga, e te le faʻamalieina lava. Fai le lisi o mea lelei o loʻo siomia ai oe. Ae aua le tuulafoaʻia mea e le lelei tele, e te manaʻomia foi. E te manaʻomia foi ia faʻafetai mo mea faigata, faʻafitauli, mea le manuia, aisea? Aua o mea ia o le atamai i lou olaga. Latou te maua ai le malosi, latou te aʻoaʻo ai ia te oe pe faʻapefea ona e finafinau, ma latou fausia ai lou mafai gafatia. O le faʻafetai mo laʻasaga uma faia O nei mea uma o le faʻavae o le talitonu o le a lelei mea uma; o le mafaufau i le lelei ma le leaga, ma le iloaina o latou uma o loʻo faʻasino i se lumanaʻi manuia. "

Faʻasoa au tala

"Ou te talitonu e tofu uma lava tatou ma gafatia e ola faʻamoemoeina ai lelei i le na o le tufatufaina o a tatou mea taua o le olaga, o tatou manuia ma e oʻo foi i le tatou taumafaiga. "Pe a tatou faʻasoa a tatou tala o loʻo tatou tuʻuina atu i isi mea faigaluega latou te manaʻomia e fausia, alualu i luma, ma faʻapalepale. O lona uiga, o tagata e masani ona 'totogiina i luma."

Faʻamagalo

E faigofie atu lenei mea nai lo le faia, ae e tatau ona e faʻamagaloina i latou na aʻafia ai lou gafatia e suʻe le siliva. Ou te talitonu o le auala pito sili ona faigofie e faamagalo ai ma agai i luma o le mafaufau i le mea moni o le taimi ua tuanai o le taimi ua tuanai. Tau lava o le vaʻai atu i lenei auala: O le tagata o loʻo faigata ona e faʻamagaloina atonu e manaʻo ia mafai e ia ona solo ese le taimi ua tuanaʻi. I le aotelega, fai le filemu ma lou taimi ua tuanai ina ia le faaleagaina ai le taimi nei. O le taimi lava e te ausia ai lenei mea, o le ae tapunia na mataupu ma ola i se sili atu lelei ma fiafia i le olaga. "

Avea ma Faʻalogo Lelei

"A e faʻalogo, e te tatalaina lou tomai e maua atili ai le poto faʻasaga i le polokaina o le lalolagi i au upu poʻo ou mafaufauga faʻalavelave. O loʻo e faʻaalia foi le mautinoa ma le faʻaaloalo mo isi. O le poto ma le mautinoa o le faʻamaoniga lea e te saogalemu ma lelei ia te oe lava. e fa'apea ona fa'aalia ai le malosi lelei."

Liliu le Lotu ma le Fua e avea ma Malosiaga

"Pe a tatou mataua i isi ua na ona tatou faatiga ia i tatou lava. E le nofo aitalafu le atulaulau ia te oe ona o seisi tagata e sili atu lona lelei nai lo oe. Faʻaalu lena malosiaga i le fausiaina o lau oe lava tagata ma polofesa faʻailoga. Mafaufau i isi tagata manuia le auala e fesoasoani ia te oe ia ausia."

Tele Ataata, Fa'aitiitia le Fa'amata'u

"Pe a tatou ataata, tatou te fatuina se siosiomaga fiafia, faʻaosofia o loʻo siomia ai i tatou e tosina mai ai isi i totonu. O le faʻafefe, i le isi itu, e tapunia ai tagata ma i ai le faʻafeagai o le aʻafiaga. O le fiafia, e tusa lava pe puʻupuʻu fua, faʻasaʻo le serotonin (le hormone fiafia). E mafai ai ona oʻo mai aso faigata. "

Faʻamalositino ma Mulimuli i se Meaʻai maloloina

"Atonu o se fautuaga masani lea, ae tatou te manaʻomia uma lava se ituaiga o faamalositino ma le susulu o le la i aso uma-tusa lava pe naʻo le 15 minute. Afai e le mafai ona e maua le la masani, fesili i lau fomaʻi e uiga i mea faaopoopo vitamini D poʻo togafitiga mama. le mafai ona faʻamalositino i le taimi o lau pisi taimi, faʻaoga le sitepu nai lo le lifi poʻo le paka i le pito taʻavale mamao lava. Poʻo le a lava le mea e te faia, tausi ia oe i le soifua maloloina i taimi uma e te mafaia. Mafaufau i paleni meaai ma aua le tuleia ese O fualaʻau 'aina ma fualaʻau mata. Afai e te lagona le fiaʻai i le aso atoa, mafaufau i almonds ma walnuts (pe a fai e te le o afaina) Afai e te naunau i faʻamaʻi, mafaufau i nai tamaʻi meaai i le aso atoa nai lo le tolu lapopoʻa. O le malosi matou te maua mai O faamalositino, o meaʻai maloloina, ma malamalama mama e aumaia ai ia i tatou le taulaʻi, manino, ma se amio lelei e masani ai. "

Faʻataʻitaʻi Mafaufauga Lelei-i Luma

Ole mafaufauga lelei ile lumanaʻi ole agavaʻa ile mauaina o siliva ufiufi ile ao uma, faʻaoga ile nei poʻo ananafi ma ia faʻamoemoe ole taeao e sili atu. Vaʻai faalemafaufau taotoga: Oe mafaufau sili atu le leaga ma le mafai ona faʻatali mo ia uma. Ave uma na ma amata vaai faalemafaufau o le a le uiga o le taotoga o ma pe o le a le iʻuga o le gaioiga o le a aumaia. O le sini e lelei-e naʻo aso nei e ono foliga faigata. Poʻo se ata o se tamaititi aʻoga suʻesuʻe mo se suʻega faigata. Atonu e foliga mai o le iʻuga o le lalolagi o loo taumafai e saunia ma tauloto nei faamatalaga uma. Ae ave lena malosi ma mafaufau i mea e mafai e lou tikeri ona fai mo lou lumanaʻi. Pei o seisi mea, o le galue malosi o le a laveaʻiina i taimi uma taunuʻuga. O le olaga e le o se lotoa. O le mea e te faia. "

Taofi le Tuʻuaʻia o Isi i Ou Faʻafitauli

"E matua faigofie lava le tuuaʻia o isi i lo matou tulaga i le olaga. Ua tuuaʻia e tagata le tamaoaiga, polokiki, pule, ma ituaiga uma o isi vaega mo o latou faafitauli. O le taimi lava e te talia moni ai o oe e faʻatonutonuina oe, o le a e mauaina lena mautinoa ma manuia e oo mai lava. Manatua, o avanoa e masani lava ona maua i vanu, ae le o tumutumu."

Manatua le Taimi ua Tuanaʻi E leʻo se Mamanu i le Lumanai

“E le faapea ona ua e oo i faigata i lou olaga, o le mea e amata leaga e iu lava i le leaga. o loʻo manino le auala i le lumanaʻi. "

Fa'amatalaga atili ile Huffington Post Healthy Living:

8 Auala e Fa'aoga lelei ai le Ta'avale Ta'avale

Auala Foafoa e Fiafia ai i Fua o le Tau

O Se Mafuaʻaga e Faaseʻe ai i le Splenda?

Iloilo mo