10 Auala maloloina e fiafia ai i le pata pinati

Anotusi

• Reginald's Homemade Peanut Butter
• Earnest Eats Choco Peanut Butter Faʻapaina Pa Meaʻai Atoa
• KIND Fasi Pulu Pulu Fuafua Fuifui
• Chia Chargers
• Pa'u Pinati Miraval
• TCBY Peanut Butter Frozen Yogurt
• Kamupani Pa'u Pinati Vermont
• LUNA Peanut Butter Cookie
• Le keke keke keke keke fou
• Multi Grain Cheerios Peanut Butter
• Iloilo mo

Aua neʻi e fefe pe a tuʻua na o oe ma le fagu pīnati pata ma le sipuni! Ua matou faʻataʻamilomiloina i luga fua sili ona lelei pata pipi ma oloa mo soʻo se manaʻoga. O le tele oi latou e pulea vaega ina ia le o se avega ia te oe e taofi! Pe o ni pinati pata keke, pinati pata faʻamau, sukalati ma pinati pata, pe naʻo le tuʻu i luga PB oe manaʻo ua matou ufitia oe!

Reginald's Homemade Peanut Butter

O le a le mea sili matou te fiafia i ai ile Reginald's Homemade peanut butter? Le lisi o mea e aofia ai: pinati fa'afefeteina ma le suau'u pinati. Na matou lelea ese e le mea moni pinati pinati ma ona sili lamolemole foliga. Ole matou auala e fiafia iai e faʻafiafia ai ile Reginald's ole faʻagaeʻeina lea o nai sipuni ole Apple Sin (o pi pinati e leʻi faʻapaʻiaina, apu mago, suauʻu pinati, kinnamon) ile matou oatmeal ile taeao ma le faʻasusuina ole sinamoni i luga. O le tofo apu e matua mama ao o le tofo o pinati e sau i totonu uma uma! Ma le isi, e fa'atumauina ai oe i le umi atu nai lo se PB&J tuai lelei.

Earnest Eats Choco Peanut Butter Faʻapaina Pa Meaʻai Atoa

Afai o loʻo e sailia se mauoa, sukalati sukalati pata pinati e te le soona faʻataʻitaʻi Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.O lenei pa e lagona le ulavale pe a e 'ai i totonu ae tasi le vaega e pulea le pusa e matua faamalieina. E ui lava e tau le mafai ona e va'ai i fasi sukalati uliuli, ae e sau moni lava le tofo e pei o le pata pinati masani. O nei pa e faʻamaonia vegan ma saito e leai se saito, e maua ai le ono kalama o porotini, fa kalama o alava, ma faʻapipiʻi 190 milligrams o omega-3s.

KIND Fasi Pulu Pulu Fuafua Fuifui

Sa matou fiafia tele i le KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein faʻamau mo sina taimi ae matou te fiafia tele i le fou KIND Peanut Butter Whole Grain Clusters. O le tasi vaetolu o le ipu e naʻo le 130 kalori ma le lima kalama o polotini ma le 16 fatu atoa e aofia ai fua o le gluten-free, brown brown, millet, buckwheat, amaranth, ma le quinoa o lona uiga e tele atu le fiber ma le taumafa atoa. O le mafuaaga moni matou te fiafia ai o le tofo mama o le pata pinati. Faʻataʻitaʻi i luga o yogurt manino ma lau pele e te fiafia i ai poʻo fualaʻau fou mo se sili atu satiating ma sophisticated ave i pinati pinati ma sieli.

Chia Chargers

Ole pata pinati lea ole afifi atoa. E le gata o meaʻai e faʻapupulaina e le soifua maloloina o fatu chia, lea e aofia ai omega-3s, polotini faʻavae laau ma anti-oxidants (lea e maua ai foʻi e le kulimi se paʻu tele) o lenei laina chia-infused o pata nati e lagolagoina foi. tagata taʻaʻalo afeleti toe faafoi i la latou alofa mama o filifiliga. O la matou tofo fiafia i ai o le laʻititi suamalie Chia Tribeccah Nectar na faia e le polofesa triathlete Rebeccah Wassner. Tupe maua mai le faʻatau atu o lenei oloa alu i le Ulman Cancer Fund mo Talavou Matutua.

Pa'u Pinati Miraval

A faʻapea o oe o se mea moni le pata pinati faʻamamaina i luga ma lenei atamai fua mai Miraval Resort ma Spa's Faʻatonu Chef Chad Luethje. O le faʻaopopoina o karoti purée e tipiina ai kalori ma faʻateleina ai vitamini. Ia mautinoa o loʻo tele au fualaʻau, falaoa saito atoa, ma pretzels mo le fufui. O lenei fua e lua ipu ma tumau i le fitu aso i totonu o le pusaaisa ae e le mafai ona fa'aisa!

Galue: 2 ipu

Taimi sauniuni: 15 minute

Taimi kuka: 20 minute

mea fa'aoga:

2 ipu ua pa'u ma 1/2-inisi mafiafia kāloti tipi

1 ipu fa'aitiitiga ga'o lamolemole po'o le pata pinati chunky

Fa'atonuga:

Aumai se tamai ulo vai i se vai. Faaopopo le kāloti ma kuka i luga o le vevela maualuga seia oʻo ina vaivai tele, pe a ma le 20 minute. Alu lelei.

Tuu kāloti i totonu o le pesini o se meaʻai gaosi ma faʻafefiloi i luga o le saoasaoa maualuga seia oʻo ina lamolemole. Faʻaopopo le peanut butter ma faʻagasolo i le saoasaoa maualuga seʻia matua lamolemole.

Faʻaliliu atu i se pusa e faʻapipiʻi ai le ea ma pusaʻaisa seʻia sauni e faʻaaoga, e oʻo atu i le fitu aso.

Faʻamatalaga paleni i le lua sipuni sipuni tautua: kalori 100, gaʻo 6g, gaʻo suka 8g, alava 2g, polotini 4g

TCBY Peanut Butter Frozen Yogurt

Afai na e ola aʻe e te fiafia i le Friendly's Reese's Pieces Sundae o le pata pinati lea mo oe. E malulu ma kulimi mo sina vaega o le ga'o ma kalori. E tusa ma le fa aunese o le uati sundae a Reese i le 400 kaloli ma le 22 kalama o le gaʻo ae o le fa aunese o le pata pinati yogurt aisa a le TCBY e na o le 130 kaloli, lua kalama o le gaʻo (tasi le gaʻo), leai se gaʻo, tolu kalama o fiber, ma le fa. kalama o porotini. O le a seisi mea o loʻo i ai le 20 pasene o le fautuaina i aso uma le aoga o calcium ma vitamini D.

Kamupani Pa'u Pinati Vermont

Feiloaʻi i le Ben & Jerry's of peanut butter: Vermont Peanut Butter Company. E mautinoa lava e iai a latou tofo leaga e pei o Avalanche (pata pinati ma sukalati paʻepaʻe), Champlain Cherry (pata almond ma cherries ma sukalati pogisa), ma Green Mountain Goodness (peanut). ma pata almond ma fatu lino ma maukeni) ae sau pe tusa ma le 200 kaloli ma le 16 kalama o le ga'o mo le lua sipuni tele e tutusa ma le tele o pata pinati. E le gata i lea, o le Vermont Peanut Butter e le fa'aogaina ni suau'u fa'asao, suauu pama, fa'asao, e maualalo le suka, maualalo le sodium, ma fa'aopoopoina le porotini.

LUNA Peanut Butter Cookie

Afai o oe o sili atu o se peanut butter cookie fan ua matou mauaina le maloloina filifiliga mo oe: LUNA Peanut Butter Cookie. Maualuga i kalisiu, folic acid, ma antioxidants A, C, ma le E, o pa taʻitasi o loʻo i ai sina māmā pata pinati pinati e fai sina suamalie. Matou te fiafia i le 80 calorie mini e fai ma mea'ai i le aoauli ae afai o lo'o e su'e se mea e sili atu le tele o le pa'u lapoa atoa e maua ai le iva kalama o le polotini ma le tolu kalama o le fiber mo na'o le 180 kaloli.

Le keke keke keke keke fou

O ai na faʻapea o le pinati pi ma keke keke, o mea taua e lua kalori, o le a faia le lisi "sili ona maloloina"? Faatasi ai ma ni nai suiga atamai, o lenei fua o le pata pinati o le a toe faʻafoʻi ai oe naʻo le 251 kaloli ma le 13 kalama o gaʻo (e itiiti ifo le gaʻo nai lo le lua sipuni tele o le tele o pata pinati) mo le 1/10 o le pai 9-inisi.

Auauna: 10

Mo le faʻatumuina

mea fa'aoga:

1 9 "Graham cracker crust (fua mulimuli mai)

12 oz sisi kulimi ga'o fa'aitiitia, fa'amalulu

1 ipu sisi ricotta e le ga'o

1/3 ipu fasi pinati pata

1/4 ipu suka sua tolo fa'amama

2 lapisi fuamoa

1 fuamoa tele

Fa'atonuga:

Sauni le pa'u o le graham cracker (fua o lo'o mulimuli mai) ma fa'amalie le pa'u ua sauni e fa'atumu.

Faʻasaʻo le ogaumu i le tulaga maualuga i luga ma faʻamafanafana ogaumu i le 275 tikeri.

I le paluga palu palu poʻo le pesini o le tuʻu faʻafefiloi, tuʻufaʻatasia mea uma vagana ai pinati pinati chips. Ma, faʻafefiloi pe sasa i lalo maualalo seʻia lelei ona tuʻufaʻatasia ma kulimi. Faʻasusu i chips ma spatula seʻi faʻafefiloi i totonu o le keke keke. Liligi le paluga i totonu o le paluga graham cracker ma tao mo le 30 i le 45 minute, poʻo seʻia oʻo i le ogatotonu o le sisi keke (e faʻaauau pea le kuka pe a aveese mai le ogaumu).

Ave'ese le keke sisi mai le ogaumu ma fa'alili ile fata mo le 15 minute, ma fa'alili ile pusaaisa mo le 4 itula po'o le po a'o le'i tautua.

Mo le pa'u keke graham

mea fa'aoga:

1 1/2 ipu masi kalama ua nutililii (pe tusa ma le 18 masi kalama)

1/4 ipu Faʻapaleni paleni Buttery salalau, liusuavai

Fa'atonuga:

Fetuunaiga o le ogaumu i le tulaga ogatotonu i luga, tuu le pepa kuki i luga o le fata, ma vevela le ogaumu i le 350 tikeri.

I totonu o le ipu fa'afefiloi, tu'u fa'atasi le graham cracker crumbs ma le Smart Balance fa'afefeteina fa'afefete i le pa'u mo'omo'o se'ia fa'afefiloi lelei. Faʻasalalau fasimea i 9 "pai pai ipu, faʻaaoga ou tamatamailima poʻo le pito o le 1/4 ipu fua ipu ina ia mautinoa crumbs matua pipiʻi faʻasaga i lalo ma le itu o le ipu.

Tuu le ipu pai i luga o le pepa kuki mua'i fa'avevela, ma tao le pa'u mo le 7 i le 10 minute, pe se'ia o'o ina enaena mama ma manogi. Aveese mai le ogaumu e malulu (pe a ma le 30 minute) aʻo leʻi faʻatumu.

Fa'amatalaga tau mea'ai ile laulau: kalori 251, gaʻo 13g, gaʻo suka 23g alava

Multi Grain Cheerios Peanut Butter

Alofa Cheerios: siaki! Fiafia i pata pinati: siaki! Alofa Multi Grain Cheerios Peanut Butter: siaki, siaki! Matou te fiafia e fai meaai mama i mea fou na faia o Cheerios i le aoauli ma ni nai fatu ma fualaʻau mago fefiloi i totonu (PB&J ala fefiloi soʻo se tasi?) Ae afai e te sili atu o se ipu-of-cereal-i-le-taeao ituaiga o tagata taumafai Multi Grain Cheerios Peanut Butter ma le susu sukalati! E tasi le ¾ ipu e tu'uina atu e na'o le 110 kaloli ma le 1.5 kalama o le ga'o e tu'u ai le tele o le avanoa i lou ga'o kalori mo na mea'ai suamalie e pei o fualaau mamago ma nati.

Iloilo mo