11 Faʻamaonia Soifua Maloloina penefiti o kalapu

Anotusi

• 1. Garlic O loʻo iai Faʻatasiga Faʻatasi ma Meatotino Faufautua Malolosi
• 2. O le kapeti e maualuga lona aoga i le tino ae e matua tele lava ana mea e fai
• 3. Kaliki Mafai Faʻafetaui Maʻi, aofia ai ma le masani Malulu
• 4. O Faʻatonuga Faʻamalosi ile Garlic E Mafai Ona Faʻaititia le Toto
• 5. O le kapeti e faʻaleleia ai le maualuga o le Cholesterol, ia e ono faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu
• 6. Garlic O Loo I Ai Antioxidants E Ono Fesoasoani e Puipuia le Alzheimer's Disease and Dementia
• 7. Garlic Atonu E Fesoasoani Oe Ia E Ola Umi
• 8. Faʻafiafiaga Aʻoga Gaioiga E ono Faʻaleleia Faʻatasi Ma Garlic Supplement
• 9. E mafai ona fesoasoani le 'aina laʻau e faʻamamaina ai uʻamea mamafa i le tino
• 10. Garlic ono faʻaleleia le soifua maloloina ponaivi
• 11. Kaliki E Faigofie e Aofia i Lau Meaʻai ma Faʻamalie Matua Manaia Lelei
• Le Laina Lalo

“Ia avea meaai ma au vailaʻau, ma vailaʻau e avea ma au meaʻai.”

O upu lauiloa na mai le fomaʻi Eleni anamua o Hippocrates, e masani ona taʻua ole tama o vailaʻau i Sisifo.

Na ia masani ona faʻatonu fualaʻau e togafitia ai le tele o togafitiga faʻafomaʻi.

Talu ai nei saienisi faʻamaoniaina tele o nei aoga aoga soifua maloloina.

Nei o 11 soifua maloloina aoga o kalapu o loʻo lagolagoina e tagata suʻesuʻega.

1. Garlic O loʻo iai Faʻatasiga Faʻatasi ma Meatotino Faufautua Malolosi

Garlic o se laau i le Allium (aniani) aiga.

E fesoʻotaʻi vavalalata ma aniani, papala ma liki. O vaega taʻitasi o le matauila e taʻua o le clove. E tusa ma le 10–20 afu lalaga i le matauila e tasi, avatu pe ave.

E ola le kapeti i le tele o vaega o le lalolagi ma o se mea e faʻaosofia i le kukaina ona o lona manogi malosi ma lona tofo manaia.

Peitai, i le talafaʻasolopito anamua, o le faʻaaogaina autu o kaliki sa mo lona soifua maloloina ma vailaʻau vailaʻau ().

O lona faʻaaogaina na faʻamaonia lelei e le tele o malo tetele, e aofia ai tagata Aikupito, Papelonia, Eleni, Roma ma Saina ().

Ua iloa nei e saienitisi o le tele o mea aoga o lona soifua maloloina e mafua mai i le vaega o le sulfur, pe a tipiina, nutimomoia pe lamuina se pulupulu.

Masalo o le sili ona taʻutaʻua o na e lauiloa o le allicin. Peitaʻi, o le allicin o se vaega e le mautu lea e naʻo sina taimi e maua ai i le papala fou peʻa uma ona tipi pe olopalaina ().

O isi vaega e mafai ona avea ma sao i le soifua maloloina kaliki penefiti aofia ai diallyl disulfide ma s-allyl cysteine ​​().

O le sulfur compound mai kaliki e ulufale i le tino mai le digestive tract ma femalagaaʻi i le tino atoa, lea e faʻaaluina ai ona malosiaga faʻaleagaina.

Aotelega Garlic o se laau i totonu o le aniani aiga ua totoina mo lona tulaga ese tofo ma soifua maloloina penefiti. O loʻo iai ni vaega o le sulfur, e talitonu e aumai ai ni penefiti mo le soifua maloloina.

2. O le kapeti e maualuga lona aoga i le tino ae e matua tele lava ana mea e fai

Kalori mo kalori, kaliki e matua lelei tele ona lelei.

Tasi le pulupulu (3 kalama) o le kalaka mata o loʻo iai ():

• Manganese: 2% o le Tau i Aso Taʻitasi (DV)
• Vitamini B6: 2% o le DV
• Vitamini C: 1% o le DV
• Seleniuma: 1% o le DV
• Alava: 0.06 kalama
• Aofai talafeagai o kalasiama, 'apamemea, potassium, phosphorus, uʻamea ma vitamini B1

E sau ma le 4.5 kalori, 0.2 kalama o porotini ma le 1 kalama o karapona.

O le kapeti o loʻo iai foʻi ma aofaʻiga tele o isi mea taua. O le mea moni, o loʻo i ai sina laʻititi toeitiiti lava o mea uma e te manaʻomia.

Aotelega Garlic e maualalo kalori ma mauoa i vitamini C, vitamini B6 ma manganese. O loʻo iai foʻi ma aofaʻiga tele o isi mea taua.

3. Kaliki Mafai Faʻafetaui Maʻi, aofia ai ma le masani Malulu

Kaliki supa ua lauiloa e faʻamalosia ai le gaioiga o le puipuiga faʻafitauli.

Tasi tele, 12-vaiaso suʻesuʻega maua o se laʻau kaliki i aso uma faʻaititia le numera o malulu i le 63% faʻatusatusa i le placebo ().

O le averesi o le umi o faʻailoga malulu na faʻaititia foi e le 70%, mai le 5 aso i le placebo kulupu e naʻo le 1.5 aso i le kulupu kulupu.

O le isi suʻesuʻega na maua ai o le maualuga inumaga o le matua kaliki upu sii (2.56 kalama i le aso) faaititia le numera o aso maʻi i le malulu po o le fulū e 61% ().

Peitai, tasi iloiloga faaiuina o le faamaoniga e le lava ma sili atu suesuega e manaʻomia ().

E ui lava i le le lava o faʻamaoniga malosi, o le faʻaopopoina o le kaliki i lau taumafataga atonu e aoga le taumafai pe a masani ona e maua i le malulu.

Aotelega O papala faaopoopo e fesoasoani e puipuia ma faaititia le ogaoga o maʻi masani e pei o le fulū ma le malulu masani.

4. O Faʻatonuga Faʻamalosi ile Garlic E Mafai Ona Faʻaititia le Toto

Ole faʻamaʻi ole fatu e pei ole fatu fatu ma faʻateʻa o tagata sili ia ona fasioti tagata ile lalolagi.

Ole toto maualuga, poʻo le toto maualuga, o se tasi lea o mea taua e faʻataua ai nei faʻamaʻi.

O suʻesuʻega a tagata ua maua ai papalaʻau faʻaopopoga ia i ai se taua tele aafiaga i le faʻaititia o le toto maualuga i tagata ma le toto maualuga (,,).

I se tasi suʻesuʻega, o le 600-1,500 mg o loʻo leva ona aveʻese mai kaliki sa tutusa lona aoga ma le vailaʻau ole Atenolol ile faʻaititia ole toto ile 24 vaiaso.

O vailaʻau faʻaopopo e tatau ona maualuga tele ina ia i ai le manaʻoga aafiaga. O le aofaʻiga e manaʻomia e tusa ma le fa afu o le kaliki i le aso.

Aotelega Ole maualuga ole kaliki e aliali mai e faaleleia ai le toto maualuga mo i latou e iloa le toto maualuga (toto maualuga). I nisi taimi, supa atonu e aoga tele pei o masani vailaʻau.

5. O le kapeti e faʻaleleia ai le maualuga o le Cholesterol, ia e ono faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu

Kaliki e mafai tuʻu i lalo aofaʻi ma LDL kolisi.

Mo i latou e maualuga kolesterol, kaliki supa foliga mai e faʻaititia le aofaʻi ma / poʻo le LDL kolisi e tusa ma le 10-15% (,,).

Vaʻai i le LDL (le "leaga") ma le HDL (le "lelei") kolisi faʻapitoa, papala foliga mai e tuʻu i lalo le LDL ae leai se faʻalagolago aafiaga i HDL (,,,,).

Ole maualuga ole triglyceride tulaga ole isi mea e ono aʻafia ile faʻamaʻi ole fatu, ae ole papala e foliga mai e leai ni aafiaga taua ile triglyceride level (,).

Aotelega Garlic supplement e foliga mai e faʻaititia le aofaʻi ma LDL cholesterol, faʻapitoa ia i latou e maualuga le suka. HDL koluse ma triglycerides e foliga mai e le afaina.

6. Garlic O Loo I Ai Antioxidants E Ono Fesoasoani e Puipuia le Alzheimer's Disease and Dementia

O le faʻaleagaina o le oxidative mai saoloto radicals fesoasoani i le matua faʻagasologa.

Garlic o loʻo iai ni vailaʻau e fesoasoani i le tino e puipuia ai le tino mai le faʻaleagaina o le oxidative ().

Ole maualuga ole inumaga ole kaliki ua faʻaalia e faʻateleina ai ni vailaʻau oona ile tagata, faʻapea foi ma le faʻaititia o le faʻamamaina ole oxidative ia i latou e maualuga le toto (,,).

O le tuʻufaʻatasia o aʻafiaga i le faʻaititia o le toto suka ma le toto maualuga, faʻapea foi ma vailaʻau oona, e ono faʻaititia ai faʻamaʻi masani o faiʻai e pei o le faʻamaʻi o le Alzheimer ma le dementia (,).

Aotelega Garlic o loʻo i ai ni vailaʻau puipuia e puipuia ai mai le faʻaleagaina o sela ma le soifua matua. E ono faʻaititia ai le aʻafia ile faʻamaʻi ole Alzheimer male faʻaletonu ole mafaufau.

7. Garlic Atonu E Fesoasoani Oe Ia E Ola Umi

O aʻafiaga o papala ile umi ole ola e faigata tele ona faʻamaonia i tagata.

Ae i le aoga o aʻafiaga aoga i mea taua e ono lamatia ai pei o le toto, o lona uiga e mafai e le kalapu ona fesoasoani ia te oe e te ola umi.

O le mea moni e mafai ona tau faʻamaʻi faʻamaʻi o se mea taua foi, aua o mafuaʻaga masani ia o le oti, ae maise lava i tagata matutua poʻo tagata e le lelei le puipuia o le tino.

Aotelega Garlic ua iloa aoga aoga i masani masani mafuaʻaga o faʻamaʻi masani, o lea e talafeagai ai e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e ola umi ai.

8. Faʻafiafiaga Aʻoga Gaioiga E ono Faʻaleleia Faʻatasi Ma Garlic Supplement

Garlic o se tasi o le muamua "faʻaleleia atili" mea.

Sa masani ona faʻaaogaina i aganuʻu anamua e faʻaititia ai le lelava ma faʻalauteleina le mafai gafatia o tagata faigaluega.

Sili ona taʻutaʻua, na ave i tagata afeleti Olimipeka i anamua Eleni ().

Ua faʻaalia i suʻesuʻega a le Rodent le fesoasoani o le kaliki i le faʻamalositino, peitaʻi e toʻaitiiti lava tagata suʻesuʻe ua maeʻa.

O tagata e maua ile maʻi fatu na inu suauʻu kaliki mo le 6 vaiaso na iai le 12% faʻaititia ile maualuga ole fatu na maua ma sili atu le malosi faʻamalositino ().

Peitaʻi, o se suʻesuʻega e iva tauvaga tauvaga sikoa na le mauaina ni faʻamanuiaga aoga ().

O isi suʻesuʻega fautua mai o le faʻamalositino-faʻaosoina lelava ono faʻaititia ma kaliki ().

Aotelega Papu e mafai faʻaleleia atili faʻamalositino faʻamalositino i fale manu ma tagata ei ai faʻamaʻi fatu. Penefiti i soifua maloloina tagata e leʻo maeʻa.

9. E mafai ona fesoasoani le 'aina laʻau e faʻamamaina ai uʻamea mamafa i le tino

I le maualuga o tui, o le sulfur compound i kaliki na faʻaalia e puipuia ai mai le faʻaleagaina o okeni mai mamafa mamafa uʻamea oona.

O le fa vaiaso o suʻesuʻega i tagata faigaluega o se taʻavale maa (o le soʻona faʻaalia o le taʻimua) na maua ai o le kalapu na faʻaititia le maualuga o le taʻitaʻi i le toto e le 19%. Na faʻaititia ai foʻi le tele o faʻailoga o vailaʻau oona, e aofia ai le tiga o le ulu ma le toto ().

Tolu tui o kaliki i aso taʻitasi e oʻo lava i le faʻaogaina ole vailaʻau D-penicillamine ile faʻaititia o faʻailoga.

Aotelega Garlic na faʻaalia e matua faʻaititia ai le taʻitaʻiga oona ma faʻailoga faʻapitoa i le tasi suʻesuʻega.

10. Garlic ono faʻaleleia le soifua maloloina ponaivi

Leai ni suʻesuʻega faaletagata na fuatiaina aafiaga ole papala ile paʻu ole ponaivi.

Peitaʻi, o suʻesuʻega a le isumu ua faʻaalia e mafai ona faʻaititia ai le leiloa o ponaivi e ala i le faʻateleina o le estrogen i fafine (,,,).

O se tasi suʻesuʻega i menopausal fafine maua ai o le aso o fualaʻau o matutu kaliki upu sii (tutusa i le 2 kalama o le kaliki mata) na matua faʻaititia ai le faʻailoga o le estrogen le lava ().

Lenei taʻu mai ai o lenei faʻaopopoga ono i ai aoga aoga i ponaivi soifua maloloina i fafine.

Meaʻai pei o kaliki ma aniani e ono iai foʻi ni faʻamanuiaga aoga ile osteoarthritis ().

Aotelega Garlic foliga mai ei ai ni penefiti mo ponaivi soifua maloloina e ala i le faʻateleina o estrogen tulaga i fafine, ae tele tagata tagata suʻesuʻega e manaʻomia.

11. Kaliki E Faigofie e Aofia i Lau Meaʻai ma Faʻamalie Matua Manaia Lelei

Ole mea mulimuli e leʻo se penefiti mo le soifua maloloina, ae e taua pea.

Kaliki e faigofie lava (ma suamalie) e aofia ai i lau taimi nei taumafa.

E faʻaopoopoina sili ipu manogi, aemaise lava supo ma sosi. O le tofo malosi o le kaliki mafai foi ona faʻaopoopoina se tuʻi i se isi ituaiga meaʻai fua.

Kaliki e sau i le tele o fomu, mai le pulupulu atoa ma le lamolemole faʻapipiʻi i pauta ma mea faʻaopopo e pei o kaliki upuʻaga ma kaliki suauʻu.

Peitaʻi, ia manatua o loʻo iai ni itu leaga o le papala, pei o le manava leaga. E i ai foi nisi tagata e afaina ai.

A faʻapea ua e maua i le faʻamaʻi toto pe o inu ni vailaʻau manifinifi ile toto, talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻateleina lau taumafa o le kaliki.

O se auala masani e faʻaaoga ai le kaliki o le oomiina lea o nai cloves o kaliki fou ma le kaliki lolomi, ona palu faʻatasi ai lea ma le faʻaopoopoga o le suauʻu olive olive ma sina fasi masima.

O se ofu maloloina ma sili ona faʻamalieina.

Aotelega

Kaliki e suamalie ma faigofie e faʻaopopo i lau taumafataga. E mafai ona e faʻaaogaina i ipu mama, supo, sosi, teuina o ofu ma sili atu.

Le Laina Lalo

Mo le faitau afe o tausaga, o le kaliki na talitonuina e iai vailaʻau.

Ua faʻamaonia nei e le Saienisi.