12 Suamalie Suiga i Gels Malosiaga

Anotusi

• Taʻalo Ipu
• Honey Stinger Faʻatulagaina Uafu
• vine
• Justin's Nut Butter
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun Le Aso Atoa
• Uunaia UR
• Clif Shot Bloks
• Meli
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutr Perpetuem
• Iloilo mo

O le taina o le puipui e sili ona malie e pei ona foliga mai, ae o nisi tagata latou te maua le masani ai i le faʻatinoina o le faʻamalosi tino o filifiliga e leaga, leai se uiga, pe naʻo se mea leaga. E te le mana'omia le titinaina o le suka suka e 'alofia ai le pona, peita'i. E tele isi filifiliga-mai mea'ai moni i oloa ua fuafuaina mo tagata ta'a'alo-e avatu ia te oe le ga'o fa'avave vave e te mana'omia. "O fualaʻau oona e fesoasoani e suia ou maso i faleoloa glycogen ua uma, faʻatagaina oe e alu umi, faigata, saoasaoa," o le tala lea a Corrine Dobbas, R.D.

Ave se tasi o nei mea e alu e piki a'u i lau ta'aloga umi po'o lau tuuga, ma o le ae malosi i na maila mulimuli e masani ona e fefe ai.

Taʻalo Ipu

Jelly beans foliga mai e le pei o roketi suauʻu, ae o Sport Beans teuina se meaʻai lelei. I le faaopoopo atu i le suka (ioe) mo le malosi, o lole o loʻo i ai ni electrolytes e fesoasoani ia te oe e sui ai mea na e leiloa afu, ma tolu "matuā" tofo e iai caffeine pe a e manaʻomia se kiki faʻaopoopo. O tama'i ato e tu'u lelei i totonu o se taga po'o se pa'u ta'aloga.

Nutrition score mo le tautua: 100 kalori, 25g carbs, 80mg sodium, 40mg potassium

Honey Stinger Faʻatulagaina Uafu

Waffles atonu e foliga mai e le talafeagai e faia i se taimi umi, ae faʻagalo le pipisi pipisi: Honey Stinger ua faʻalelei waffles mo afeleti faʻamalositino ma le meli mo malosi ma faʻaopopo karapeti mo le tutumau, uma i le tasi matagofie matagofie laupama-tele togafiti. Faʻatasi ai ma le vave faʻavasega metotia faʻafaigofie ai ona latou lamu ma folo, tusa lava pe matutu lou gutu.

Nutrition score i le laulau (Honey Waffle): 160 kalori, 7g gaʻo (3g totoa), 21g karapona, 1g alava, 55mg sodium

vine

Iunivesite o Kalefonia, fai su'esu'e a Davis alii e tamo'e mo le 80 minute ona fa'auma lea o le 5K taimi fa'ata'ita'i a'o fa'asusu i vai, vai ma lamu e fa'atatau i le ga'o, po'o vai ma vine. O fuala'au 'aina na fa'atinoina e pei lava o oloa fa'apisinisi e tu'uina atu ai i tagata tamo'e le sua latou te mana'omia e fa'aauau ai pea, ma e aunoa ma se fa'afitauli o le manava. O se tasi-tautua pusa e faigofie e ave ma oe ma faʻatagaina oe munch ni nai i le taimi.

Nutrition score mo le tautua (1-aunese pusa): 90 kalori, 22g carbs, 5mg sodium, 220mg potassium

Justin's Nut Butter

O le Justin's Nut Butter e le gata e maua uma ai le soifua maloloina o nati, ae o pata faanatura e sau i le valu suamalie suamalie mai le sukalati hazelnut i le maple almond i le honey pinati. E fesoasoani le fiber e fa'amalieina oe a'o taofia e le polotini le tiga o maso ma so'o se suka fa'aopoopo e maua ai le malosi. Tau ina ia e mataala i le mea e fai e lou manava, fai mai Dobbas, aua o le gaʻo e ono mafua ai faʻalavelave mo nisi tagata.

Nutrition score mo le tautua (Classic Almond Butter): 200 kalori, 18g gaʻo (2g totoa), 6g carbs, 7g protein

Probar Bolt

E i ai le tele o chews e filifili mai ai, ae o le tele o latou na faʻaopopo faʻamalieina e fausia ai lena citrus poʻo fua tofo. Not Probar Bolt Organic Energy Chews, o lo'o i ai se fa'afefiloi fuala'au moni o le apu, acai, blueberry, ma le rimoni pauta, fa'atasi ai ma vitamini B ma le yerba mate mo le 20 milligrams caffeine i le tautua.

Nutrition score i le laulau (5 lamu): 90 kalori, 24g carbs, 60mg sodium, 45mg potassium

GoGo Squeez

O le lole a le Natura e atoatoa ona lelei e toe faʻatumu ai lau tane vai, fai mai Anthony Stewart, o le pule sili mo le Pritikin Longevity Center. "Ma fualaʻau, e le gata e maua lelei, oe maua tele o meaʻai ma masani ai tupu suka, ma e te le soʻona soona inu i kalori." Ae paga lea, o se apu sua tele e fai si faaletonu e lamu i totonu o tuuga. Ulufale i le GoGo Squeez feaveaʻi 100-pasene fualaʻau, i le sili atu ma le seleni fualaʻau suamalie. O tama'i ato o lo'o i ai se squirt pito i luga e fetaui lelei mo le fa'aoga i luga o le lele, ma e fetaui lelei i totonu o se taga po'o se ato. E le gata i lea, e leai se mea na o fualaau aina i totonu, e te le tau popole e uiga i mea faaopoopo e afaina ai lou manava.

Meaʻai paleni mo le tautua (Applesauce): 60 kaloli, 15g carbs, 1g fiber

Nuun Le Aso Atoa

Tuʻu le fanatics sauna faʻasolosolo i le "afu i fafo" oona - afu o lona uiga oe leiloa le gata i le vai ae faʻapea foi eletise aoga, ma e manaʻomia uma e faʻatonutonu hydration. "O le fa'asusu e mafai ona fa'aitiitia ai le malosi o maso ma le malosi o le aerobic ma le anaerobic, ma e masani ona o'o atu ai i le le lelei o le fa'atinoga, ulu ulu, ma lagona le paie," o le tala lea a Dobbas. O le tele o oloa e maua ai sina sodium, ae o le Nuun All Day tablets-latou te solo i totonu o lau vai ma faʻafefeteina-alu i se laʻasaga i luma ma e iai foi le potassium, magnesium, calcium, ma se lisi o vitamini.

Nutrition score mo le tautua: > 8 kalori, 360mg sodium, 100mg potassium

Uunaia UR

O se mea e fiafia iai i totonu o triathletes, tasi le afifi o le UR Driven paʻu fefiloi ma le vai e avatua ia te oe meaʻai o loʻo manaʻomia ona e tamoʻe ae o loʻo iai foʻi ma ni polotini e fesoasoani e faʻaosofia ai muso synthes, faʻatasi ai ma filifili-amino amino acid e faʻaopopo i le toe faʻamaloloina o ou maso ina ia mafai ai ona e alu malosi. aunoa ma le popole (tele) e uiga i le totogiina mo le aso e sosoʻo ai. Faafefiloi i totonu o lau fagu vai ae e te le'i alu atu i le laina amata ma inu miti i le tuuga atoa ina ia tumau i luga o le kiel.

Nutrition score mo le tautua: 110 kalori, 1g gaʻo (1g faʻatumuina), 22g carbs, 5g protein

Clif Shot Bloks

Afai e te manaʻomia sina mea itiiti e faʻafiafia ai oe ae e te le manaʻo e te popole i se gel matala e faʻapipiʻi i luga lau taga, taumafai Clif Shot Bloks. O chewable cubes o loʻo afifiina i se faaputuga ina ia mafai ona e oso i fafo se tasi pe lua pe tusa ma le a le tele e te manaʻomia i le taimi. E tofu le ta'ito'atasi ma mea'ai ga'o vave ma mea fa'aeletise, ma o nisi mea manogi e fa'aopoopoina ai le lauti lanu meamata mo le 25 po'o le 50 milligrams caffeine i le tautua.

Meaʻai paleni mo le tautua (3 vaega): 100 kalori, 24g carbs, 70mg sodium, 20mg potassium

Meli

"O mea'ai atoatoa a le natura" e le gata o se suka maualuga e avatu ai ia te oe le fiafia, o le meli e faʻamalosia ai le puipuiga ma faʻafefe ai allergies i le vaitau (pe a e faʻatau mea i le lotoifale). Afai e te alu i se tamo'e pu'upu'u, o tama'i taga e te maua i fale'aiga o le a faigofie ona se'e i totonu o lau taga; mo umi tamoʻega, tuʻu sina tamaʻi urosa fusi i lou fusifusi faʻamau mo se taimi fana.

Nutrition score mo le tautua (1 le pepa): 43 kalori, 11.5g carbs, 1mg sodium, 7mg potassium

Snap Infusion Supercandy

O le tagata taʻaʻalo tauva, Eric Stoll, na manaʻomia se filifiliga faʻafoua e tele ai meaʻai ae "e le pei o vae," o lea na ia fausiaina ai le Snap Infusion Supercandy. O ituaiga e lima e ofoina atu tofo eseese ma mea'ai (mea uma mai le lamu fualaau aina i sukalati) ina ia mafai ai ona e mauaina le mea e sili ona e fiafia i ai e maua ai le suka vave ma antioxidants.

Nutrition score i le laulau (Gummy): 90 kalori, 21g carbs, 25mg sodium, 65mg potassium

Hammer Nutr Perpetuem

O faʻamaʻi a le Digestive i taimi o tuʻuga e masani ai ona i ai lava o latou igoa (pepelo pepelo): "O le manava o le tagata tamoʻe." O le tele o tagata atamamai fai mai o lenei e tupu aua i taimi faigata tuuga ma i luga o le umi tamoʻe lou tino taulai atu i le mauaina o ou maso le toto latou manaomia ma mulimuli ane auina itiiti toto i lau GI faiga. Afai e tete'e lou manava i nisi taimi, taumafai e faigofie ona eliina le Hammer Nutrition Perpetuem, lea e iai se fa'afefiloi fa'apitoa o ga'o lavelave, porotini, ma ga'o nai lo le suka sa'o ina ia aua ne'i o'o atu lou tino i le porotini o ou maso mo le malosi.

Nutrition score mo le tautua: 270 kalori, 2.5g gaʻo (0.5g saturated), 54g carbs, 7g protein, 220mg sodium, 120 mg potassium

Iloilo mo