21-Day Makeover - Aso 7: O Se Yummy Auala e Faʻaitiiti Slim!

Anotusi

• Iloilo mo

Fualaʻau ma fualaʻau o au sili fesoasoani pe a oʻo i le paʻu pauna. I se suʻesuʻega a le Matagaluega o Faʻatoaga a le Iunaite Setete, na maua ai e le au suʻesuʻe, o tagata na lapoʻa ma lapopoʻa na latou 'aʻai tele fualaʻau nai lo i latou na mamafa le soifua maloloina. E le gata i lea, o fafine na tele atu a latou fualaʻau na i ai le maualalo o le BMI (body mass index, poʻo le sootaga i le va o le mamafa ma le maualuga) nai lo i latou e leai. Ma e naʻo le pau a lena o le turnip: "E selau ma selau suʻesuʻega e ova atu ma le tolu sefulu tausaga o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o tagata e 'aʻai i se taumafataga mauʻoa i mea gaosia, e matua maualalo le lamatiaga o mea uma mai le kanesa, maʻi fatu, ma maʻi suka i le toto maualuga ma faʻamaʻi mata, "fai mai Jeffrey Blumberg, Ph.D., o se polofesa i le Friedman Aoga o Nutrisi Saienisi ma Faiga Faavae i Tufts Iunivesite. O isi auala e faʻatupuina oe e faʻaitiiti:

E fesoasoani ia te oe lagona lagona faʻamalieina

Faʻafetai i a latou fua alava maualuga, fualaʻau-mauʻoa fualaʻau ma fualaʻau fesoasoani ia te oe lagona tumu-lea e sili ona aoga pe a o oe faʻatapulaʻaina au kalori ona o lona uiga laʻititi avanoa mo gaʻo-ma kalori-mamafa totogi. Taulai mo le iva afa ipu ipu i le aso.

O nisi o mea e gaosiina e ono faʻaititia ai le teuina o gaʻo

Meaʻai e faʻamanuiaina ai penefiti a le moli poʻo le sua o le moli ua leva ona i ai mo le tele o tausaga. Ae o faʻamaoniga mai falemaʻi ua faʻaalia ai o na fuafuaga e ono aoga, sili atu mo tagata sili ona mamafa. O le 12-vaiaso suʻesuʻega na faia i le Scripps Clinic i San Diego na iloa ai o tagata na 'aʻai le afa o le moli i luma o taumafataga taʻitasi na leiloloa le averesi o le 3.6 pauna, ae o i latou na inu 8 aunese o sua o fualaʻau aʻo leʻi' aina leiloa le averesi o le 3,3 pauna. Fai mai le au suʻesuʻe, o nisi o meatotino o vailaʻau o le kulimi e faʻaititia ai le maualuga o le inisalini, e faʻaititia ai le teuina o gaʻo, e tusa ai ma le saunoaga a Ken Fujioka, M.D.

Iloilo mo