O Nisi Ituaiga Tino E Le Fausiaina e Toso?

Anotusi

• Iloilo mo

O nisi tagata e fananau mai e tamomoe. O isi e fananau mai ma ni sulugatiti lapopoʻa. Ou te talitonu e faavavau o le lautele o loʻu tino Latina curvy o le mafuaʻaga lea e mate ai pea oʻu tulivae pe a uma se puʻupuʻu pe umi (tolu maila i le ono). A le fa'aputuina ou ponaivi i le auala e sili ona fetaui, e masani lava ona faigata ai i lou tino ona tatalia le tu'iina o le fola (po'o le vili) i lea taimi ma lea taimi. Poʻo le mea sili na o le mea na ou faia o se 'alofaga lelei e faʻataʻatia oʻu seevae peʻa maeʻa ni nai tiga tiga taʻitoʻatasi, 5Ks, ma 10Ks tusa o le lima tausaga talu ai.

Faʻatopetope i luma i polar vortex taumalulu 2014. O le malulu o le tau na faʻamaonia aloaia ai aʻu ia flabby, o lea na ou filifili ai i se whim i totonu o Fepuari e lesitala ai mo le Nike Women Half Marathon D.C. o se faʻamalosia e tuʻufaʻatasi ma leiloa le polar pudge. Sa ou galue vavalalata ma se atamai tamoe faiaoga e sauni lemu mo le luitau faaletino ma faalemafaufau. Sa ou toleniina mo le lua masina i oʻu seevae fiafia i se saoasaoa lemu lea e mafai ona ou tausia e aunoa ma se tiga mo le 13.1 maila (pe tusa o le 10:45-minute maila). E oo atu i le aso o le tuuga, sa ou tu'itu'i ma le mitamita le afa-marathon e aunoa ma se faafitauli ma se ataata tele i ou foliga. I le tini, lea sa ou tu ai e aunoa ma se tiga a o ou mauaina le asoa a Tiffany e suitulaga i se pine, sa ou mafaufau, “Ioe, sa ou sa iai ae e te leʻi sauni foi e tamoʻe. "

I se aso mulimuli ane, sa ou usuina se fati ese e pei o lenei: "Eeeyouch!" Ua amata nei le tiga o le adrenaline-rush, ma savali ai i lalo o faasitepu poʻo le faaputuputu ua matua le mafai ona onosaia oʻu tulivae matitiva. O si oʻu tina e 74-tausaga le matua na minoi ma tetete vave nai lo aʻu, o lea na ou toe foi ai i laʻu faaiuga muamua: "Leai, ae le o se tamoʻe!"

E leʻi umi ae tuʻituʻi mai le Asics i loʻu faitotoʻa, ma fesili pe ou te manaʻo e koleni ma latou mo le New York City Marathon e sosoʻo ai, na ou teʻena ma le faʻaaloalo "Hell leai" mafai. E ui lava o le pasia o le lauiloa 26.2-maila auala tuuga o se leai-brainer, ou te le alu laina, na nutililiia loʻu mafaufau. E tasi le mea o le teena o se avanoa ona e te le fiafia. O le isi ona oe e le mafai fai loa.

Pe atonu e leai. Ina ua ou asiasi i le NY SportsMed's Athlete Performance Center e faataʻitaʻi le latou polokalame fou e 60-minute auiliili tino ua faaigoaina RunLab, na ou fai atu ia Francis Diano, o se fomaʻi faamalositino, faiaoga o le triathlon, faiaoga tamoe, ma manuʻa faufautua mo le ogatotonu, loʻu lava tagata ma faaletino talafaʻasolopito faʻapea foi ma le auala na ou teʻena ai talu ai nei le NYC malafoni. O le taimi lava na ia maua ai le tautala i talaaga, na ia amataina le vaega o le faʻavasegaga faʻavasega tino, lea e aofia ai tulaga ma togiina loʻu tino mo le paleni, vaivaiga, malosiaga, faʻatapulaʻaina galuega, ma le tutusa.

Na iloagofie i le taimi lava lena ou te le lava i le fetuutuunai ma le malosi. O lo'o lelei la'u paleni ae leai se mea e fa'afefe ai. O le popolega sili a Diano ona o le soʻoga o loʻu tapuvae ua tele naʻuā galuega ona o oʻu isi (foliga mai e paie) maso-aemaise ai loʻu autu-e leʻi aʻafia i le taimi na tatau ai.

Mai iina, na ia faʻatonuina aʻu e laa i luga o le Optogait, o se faʻaoga maualuga-tekonolosi, maualuga-paʻi faiga e masani ona faʻaaogaina e Nike ma le US Olympic Committee. Faʻavaeina mai ni pa se lua ma ni moli vaʻaia vaʻaia vaʻaia i itu taʻitasi o le treadmill e iloa lelei ai ma siaki le auala o loʻo savali ai, o lenei masini tulaga ese na fuafuaina e ofo atu i tagata mamaʻi le tulaga lelei ma le aofaʻi o le aofaʻi o le lipoti a le tagata tamoʻe ma le taulaʻi i le puipuia o manuʻa.

Na fai mai Diano ou te savali vave mo le tusa o le minute ae leʻi fai mai ia te aʻu ou te tamoʻe i laʻu saoasaoa 5K (10-minute maila) i le tulaga masani e tasi le maila. I le faʻaaogaina o faʻamatalaga na ia aoina i le taimi o le foloa ma treadmill drills, na ia taulaʻi atu i le mea na ia mateʻia atonu o ni masini le aoga poʻo le tutusa. Ona ia fai mai lea ia te aʻu e fesuiaʻi aʻu sneaks ua leva ona ofu mo se pea fou ma ia ou tamoʻe mo le tasi vaetolu o se maila pe a. Mulimuli ane, na ia faʻaalu sina taimi e iloilo ai faʻamatalaga a Optogait ma faʻatusatusa i ana lava matau ae na te leʻi nofo i lalo e taʻu mai ia te au le tala fou.

E Le Pepelo O'u Suavai

E tusa ai ma le Optogait, o loʻu taimi lele (o le a le umi ou te i ai i le ea vaeluaga) sa matua tutusa lelei i oʻu seevae tamoʻe tuai-na o le 2 pasene eseesega i le va o loʻu vae agavale ma taumatau. I le paga i fafo-o-le-pusa, peitaʻi, o le eseesega o le taimi o le vaalele e tusa ma le 18 pasene i le va o vae, e faʻaalia ai se le tutusa. O lenei mea na vave ai ona ou mafaufau o aʻu alu i kiki na sili atu ona fetaui lelei mo laʻu sitaili. Ae na vave ona sikipi e Diano lena mea, ma matauina le eseesega atonu e le sau mai seevae ae i se isi mea. Ina ia malamalama atili i le mea e mafua ai le paʻu, matou te tilotilo i le vitio i lana iPad.

Na amata ona tusia e Diano ni laina faʻapitoa i loʻu afa pito i lalo-mai loʻu mulivae e oʻo i loʻu tulivae i loʻu suilapalapa-e faʻaali mai ia te aʻu le mea na te manatu atonu o le faafitauli. "O le mea muamua lava matou te vaʻaia o se tamaʻi soʻoga i lou tapuvae. Mo se tasi na te ofuina Newtons, o loʻo i ai se totonu-pa e faʻamau i fafo i luma o vae, e le o se mea lenei e te manaʻo e vaʻai. O le pito o le seevae Afai e te ova i le ofuina o nei mea, e ono ono faateleina ai lou ono maua i se tapuvae, "o lana lapataʻi mai lea.

Na ia taʻua foi pe faʻafefea e isi oʻu maso ona tuʻuina oʻu mativa vae e fai uma galuega. "O loʻo paʻu lou suilapalapa ma o lou tulivae o loʻo taamilo i totonu i luga o le vae taumatau o le tulaueleele. O le mea lea e mafua ai ona faʻamalosi lau fusi IT e totogi ai le le lava o le mautu ma le faʻaogaina o maso, lea e mafua ai le vevesi i tulivae." E faapena foi ona tupu i lo'u vae agavale, ma le pito i luga o na mea uma, e vave ona ou sasaa atu i luga o'u maso pito i lalo ma le amanaiaina lo'u tino.

Ou te leʻi iloa o le tele o loʻu tino e fiafia e fai se tafaoga i soʻo se taimi ou te tamoe ai-o loʻo faʻamatalaina atoa ai le tiga o tulivae pe a uma le taʻavale. O se vavega ou te leʻi manuʻa ai nei. "E matua tele naua lou vevesi ma le malosi i le ogatotonu o le laina ma e le lava lou malosi e fesoasoani ai ia te oe e sui. E tatau ona matou aʻoaʻoina oe i gaioiga e faʻafeagai ma mea na e faia," o lana tala lea.

Faʻaiuga mulimuli: Ioe, e Mafai Ona Ou Tamoʻe!

"O le tamoʻe e le o le fesili ai," o le tala faʻamalosi lea a Diano. E naʻo loʻu manaʻomia le aʻoaʻo e faʻaleleia nei mataupu ma alu ese mai le ono suʻega o le suilapalapa i lavalava, manua manua, IT fusi faʻamaʻi, ma faʻamaʻi patella. E ui lava ou te le o se tamoʻe leai se faʻamoemoe, e i ai le tele o galuega i luma atu o aʻu e tusa ai ma laʻu togi mulimuli lipoti togi o 47 mai le 100. Na ou iloa e le o aʻu o se malosi tamoʻe, ae ou te leʻi manatu o aʻu lalo averesi.

"O le mafuaʻaga e maualalo ai lau togi ona e i ai mea faʻavae e tatau ona tatou vaʻaia. Afai e te taulaʻi i le toe foʻi i faʻavae o le aʻoaʻo pe faʻafefea ona taofiofia lau autu faʻagaoioia, faʻatapulaʻa le faʻamau o lou pito i lalo, ma maua lou suilapalapa mautu, e mafai ona e otometi lava ona siitia lau togi e le itiiti ifo i le 20 'ai, "o le faamalamalama mai lea a Diano, o le na fautua mai ia te aʻu e toe sau i le masina pe sili atu e toe suʻe.

"Lea ua e fai mai, e mafai ona ou tamoʻe i se malafoni, i se taimi, e aunoa ma le lavea?" Sa ou fesili ma le le talitonu.

"Moni lava. O le taimi e fausia ai mo se malafoni e sili atu ma le tasi le tausaga," o le tala lea a Diano, ma faʻamamafaina afai ou te manaʻo moni e tamoʻe i le NYC marathon ia Novema 2015, e mafai ona ou faia pe a ou amata toleniga lemu ma vave.

A o ia fautua mai ou te feiloaʻi ma NY SportsMed's physical therapists e aʻoaʻo ni faʻamalositino i le fale e galue ai i loʻu fetuutuunai, malosi autu, ma le mautu, na ia fai mai foi o le aveina o Pilates ma / poʻo vasega yoga e mafai ona fesoasoani e foia le tele o nei popolega. I le taimi nei, na ia fai mai e momotu i laʻu Asics fou ma faʻapuupuu aʻu tamoʻe ma uiga lelei, ae le o le aofaʻi poʻo le saoasaoa. Faatasi ai ma le taimi, onosaʻi, mafaufau lelei, ni nai suiga, ma le taʻiala talafeagai, e mafai ona ou kolosiina le tini i le maeʻa ai o le 26.2 maila ma se ataata i oʻu foliga ma leai se popole na ou faʻaumatia aʻu mulimuli ane mo na o le tasi le mea na tupu.

Iloilo mo