3 fualaʻau matautia e faʻaalu ai le pauna

Anotusi

• 1. Pitaya
• 2. Lychees
• 3. Fisalis poʻo physalis

O ni fualaʻau e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ona e i ai ni a latou kalori ma ni meatotino e faʻateleina ai tupe faʻaalu a le tino. 3 lelei faʻataʻitaʻiga o Pitaya, Lychee ma Physalis, fualaʻau mataʻutia e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa, aua e iai foʻi le malosi faʻamalosi mo le tino ma le paʻu, ona o le tamaoaiga i vai, vitamini ma minerale.

Peitaʻi, ina ia faʻaalu le pauna i se auala maloloina e taua ai e le gata i le faʻailoaina o le taumafaina o nei fualaʻau, ae ia mulimuli i le maualalo o kalori taumafa, faʻaititia ai le taumafaina o suka ma gaʻo.

Saili le aoga o nei fua fualaʻau eseʻese e 3:

1. Pitaya

Pitaya o se fualaʻau ma thermogenic gaioiga, lea e fesoasoani e faʻatelevave ai le metabolism e ala i le faʻaumatia gaʻo ma faʻapipiʻi foʻi le manaʻomia. I se faʻaopopoga, o loʻo i ai se vailaʻau ua taʻua o le tyramine, lea e faʻagaoioia ai le homone e taʻua o le glucagon ma e faʻaosofia ai le tino lava ia e faʻaoga faleoloa o suka ma gaʻo e gaosia ai le malosi.

Pitaya foi o se maualalo kalori fualaʻau pei o le 100 g o le fualaʻau e 50 kaloli. Pitaya amata lona seleselega vaitaimi ia Tesema i Pasila, ma gaosiga taulai atu i le Setete o São Paulo, tele lava i le itulagi Catanduva.

2. Lychees

Lychees i ai cyanidin o se vailaʻau e fesoasoani i le susunuina gaʻo. O lenei fualaʻau e leai ni gaʻo ma e mauoa i alava ma vai e fesoasoani i le paʻu o pauna. Tusa lava pe i ai ni gaʻo, o le lise e maualalo le avega glycemic lea e mafua ai ona faʻasaʻoloto le tino i le tino, o le homone pe a fai e sili atu le fiafia i le faʻateleina o gaʻo manava. 100 g o lisa e 66 kalori.

Faʻamoemoeina i le itulagi, o le seleselega o le lychee e faia mai ia Novema ia Ianuari ma o le muamua nofoaga i Pasila ma le galueaina o le lychee i Rio de Janeiro. Peitaʻi, i se tulaga faʻapisinisi, o le gaosiga e faʻatauaina i le setete o São Paulo ae i Minas Gerais o loʻo tupuolaola le aganuʻu.

3. Fisalis poʻo physalis

Fisalis o se maualalo kalori fualaʻau pei o le 100 g e na o le 54 kaloli. I se faʻaopopoga, o lenei fualaʻau o loʻo iai le maualuga o le malosiʻaga o le antioxidant e fesoasoani i le faʻamamaina o le tino ma faʻamalosia ai le tino puipuia, faʻapea foi ma le mauʻoa i alava, o le a faʻatonutonuina ai le faʻagaioiga o le tino ma faʻaititia ai le manaʻo.

Faʻatasi ai ma se taʻamilosaga televave ma faigofie, e mafai ona totoina fisalis i soʻo se taimi o le tausaga ma i Pasila, o le totoina o lenei fualaʻau sa muaʻi fuafuaina mo naʻo suʻesuʻega ma amata ai lona gaosiga i le itu i saute o Minas, i le itu i saute o Santa Catarina ma sili atu aoauli i Rio Grande do Sul.

O fualaʻau nei o faʻataʻitaʻiga o fualaʻau e maualalo kalori ma meatotino e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna, ae ia faʻaalu le pauna i se auala maloloina e taua ai le mulimuli i paleni paleni ma maualalo kalori.