3 Faʻamatalaga Faigata e Fesoasoani ia te oe e Faʻaitiitia ai le mamafa

Anotusi

• Iloilo mo

Ua tele masina o e taumafai e fa'aitiitia lou mamafa, po'o ni tausaga fo'i. E iu lava ina e pa'u ifo e ofi i totonu o na ofuvae na e ofuina i le kolisi, ae o se taimi mulimuli ane, e le mafai ona e toe se'e i luga o ou ogavae. Aisea e faigata tele ai ona leiloa le mamafa? O nisi nei o mea faigata e te mana'omia e foloina ina ia mafai ai ona fa'aitiitia le mamafa ma taofia mo le lelei.

Meaʻai a le o le Tali

E ui o le toʻatele o tagata e leiloa le mamafa o loʻo latou toloina karapoti pe oʻo i se vai inu, o nei metotia e le mafai ona tumau e faʻavavau. O nei taumafataga e masani ona le lelei i meaʻai, pe faʻatapulaʻaina oe ona faʻaiʻu i luga o meaʻai uma e te manaʻo ai. Ma le isi, pe a e lavea lau sini mamafa ma toe foʻi i auala tuai o le 'ai, o le mamafa e masani ona toe foʻi mai. O le fa'aitiitia o le mamafa ma le taofia o mea uma e uiga i le faia o se suiga o le olaga. O lona uiga o le fuafuaina o se soifua maloloina meaai e mafai ona tausia mo aso o totoe o lou olaga. O le mea ua faʻamaonia e galue o se taumafataga tumu i fualaʻau ma fualaʻau, saito atoa, ma maninii polotini. Ioe e fa'atagaina oe e fai fa'a'ole'ole i lea taimi ma lea taimi-ma e mafai moni lava ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tu'inanau-ae tatau ona fa'amalieina. E mana'omia sina fa'amasani, ae e le o toe umi ona e fa'afetaui lea i lau 'ai fou maloloina ma mafaufau pe fa'apefea ona e fa'aaoga i lalo sisisi, soda, ma kuki i aso uma.

Faitauina Calories

O le fa'aitiitia o le mamafa ma le fa'amama e fa'atatau i le numera fa'avae: e le mafai ona sili atu kalori i le aofa'i o kalori e fa'aaogaina e le tino. Ma ina ia paʻu le mamafa, e tatau ona e fatuina se paʻu kalori. Faitauga kalori e ono foliga faigata, ae a e le faʻamauina le tele o au 'ai, oe ono le ausia le mamafa o lau sini. Amata i le talanoa ma lau foma'i e uiga i le tele o lou mamafa e te mana'o e pa'u, ma e mafai ona ia fesoasoani ia te oe e fuafua se aofa'i o kalori e talafeagai i aso ta'itasi. I le aluga o taimi, o nei suiga o le a tumau, faʻatagaina oe e aua le soʻona faʻamaumau i le tausia o se auiliiliga o meaʻai ma faʻamalositino tusi faʻamaumau. E toʻatele e mauaina le alualu i luma o tusitusi i lalo a latou taumafataga i aso taʻitasi i totonu o se tusi o meaʻai, poʻo le i ai o le upega tafailagi e pei o le CalorieKing, o loʻo teu ai le aofaʻi o kalori mo meaʻai na 'aʻai. Afai e te mana'o e kuka, fa'apipi'i lau fua i totonu o lenei meafaigaluega Calorie Count ma e mafai ona e siaki pe fia le tele o kalori o lo'o i ai i lau sisi mac n' e sili ona e fiafia i ai. O lo'o iai fo'i polokalame e pa'u ai le mamafa e fa'afaigofie ai le faitauina o kalori. E te manaʻomia ni auala e faʻamaumau ai foʻi vaega tetele, ma o mea nei e sili ona lelei e mafai ona e faʻaogaina ile fale ma luga ole malaga. E te manaʻo foi e faʻaauupegaina oe i ni togafiti faʻasao o le kalori mo le 'aʻai i fafo, pe a e paʻia le itula fiafia, ma i le faʻaiuga o le vaiaso, faʻapea foi ma le aʻoaʻoina o ni mea fesuisuiaʻi fesuiaʻi meaʻai e sefe ai kalori.

Aveʻe

O le soifua maloloina soifua maloloina o le ki i le paʻu o le pauna, ae afai e sili atu nai lo ni nai pauna e leiloa lena na o oe le o le sili ona aoga auala e ave ai oe i lau sini mamafa. E tatau foi ona e faʻaaogaina le faʻamalositino, ma ou te le faʻapea na o se savali faataamilo i le poloka. O le tele o fautuaga o loʻo fai mai e faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona e faʻamalositino mo le itiiti ifo i le itula i le aso, faʻalima i le vaiaso. O loʻo matou talanoa i le ituaiga mea e faʻafiafia ai lou fatu e pei o le tamoʻega, uila vilivae, poʻo le cardio vasega i le faletaʻalo. E foliga mai e tele se itula, ae o le taimi lava e te vaneina ai lena taimi i lau faasologa, o le a avea ma se mea e te tulimatai i ai i aso uma. Afai o le fiu o lau faitioga, o ni nai auala ia e fesuiaʻi ai lau cardio masani ma tausia oe fiafia e uiga i le faʻamalositino. E ese mai i le susunuina o kalori, o le faʻamalositino o le a avatua foi ia oe musele, e faʻamalosia ai lou metabolism ma fesoasoani ia te oe e susunuina atili kalori. O le a avatu ai foʻi i lou tino ni faʻamatalaga, atili ai ona maitauina le paʻu o le pauna. O le faamalositino e mafai foi ona avea ma auala e maua ai se lagona fiafia e uiga i le tuʻinanau - afai e te alu i se lua itula savaliga, e te iloa e mafai ona e fiafia i le suamalie pe a uma le 'aiga o le afiafi e aunoa ma se itu o le tausalaina. O le faʻamalositino masani e tutusa lava le taua ma le 'ai saʻo, ma o le taimi lava e te fetuʻunaʻi ai mea uma e lua i lou olaga, o le faʻaumatia o le pauna ma tuʻu ese o le a avea ma savili.Fa'aopoopo Mai FitSugar: Mafuaaga E Sili Atu le Tamoe ToatasiVegan Peanut Butter Banana Ice CreamSurprising Protein Punaoa

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