Ta'aloga 30-Minute ma I'uga Tele

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• Iloilo mo

Faatasi ai ma le manaia o le tau i le taimi o le taumafanafana, o le tele o tagata faʻamalositino e faʻaogaina o latou taimi avanoa e alu ai i tietie uila umi, taʻavale faʻamalosi, ma isi faʻamalositino faʻamalosi i aso uma. Ae afai e naʻo le 'afa itula le mea ua e maua, o se suʻesuʻega fou ua faʻaalia ai na pau lava lena o le mea e te manaʻomia e maua ai le penefiti o le faʻamalositino. Ono onosefulu "feololo le mamafa" alii Danimaka na auai i le suʻesuʻega i le Iunivesite o Copenhagen. Na latou mananaʻo uma lava e faʻaititia le mamafa ma tuʻuina i le faʻamalositino masani mo le tolu masina. A le o tietie uila, alo, pe tamoʻe mo le 30 pe 60 minute. Na maua e le au suʻesuʻe, o isi mea uma na pulea, o tamaloloa na faʻamalositino mo le 30 minute na leiloa le tusa ma le valu pauna, ae o le 60-minute alii na leiloa na o le ono pauna i le averesi.

Aisea? Ua mateia e le au suʻesuʻe, o le toleniga mo le itula le umi na unaʻia ai le siitia o le fiaai i luga o le manaʻoga na teena le tele o le galuega. Pe, atonu o le umi faʻamalositino tuua tagata auai sili atu lelava, faʻaititia a latou gaioiga tulaga mo le aso o totoe. Po o le a lava le tulaga, o se tala fiafia e naʻo le 30-minute taʻaloga e manaʻomia, o lea o nisi nei o fautuaga mo le vave faʻamalositino:

1. Paopao mo maila e lua: E mafai ona e susunuina 315 kalori i le 30 minute o paopao i le saoasaoa ae mafai ona faʻatautaia o le fa maila i le itula.

2. Uila mo le ono pe fitu maila: I totonu o le 30 minute, e mafai ona e susunuina i lalo ifo o le 300 kalori e ala i le tietie uila i se auala faigofie.

3. Fa'aalu le 30 minute e ta'alo ai: Naʻo le 30 minute o le taʻalo i le malae atoa-o le a mu ai 373 kalori.

4. Tamomoe i maila e tolu: O le fusi ma le tamoe i le 10-minute maila, e mafai ona e susunuina 342 kalori i totonu o le tolu-maila matasele.

5. Savali i le lua maila: Savalivali i se saoasaoa vave mo na o le lua maila e mafai ona susunuina ai le 175 kalori-ma fesoasoani ia te oe e vaʻai i lou tuaoi i se auala fou.

6. Aau 60 taamilosaga: I se saoasaoa lemu o le 50 iata i le minute, e mafai ona e ufiufi le 1,500 iata i le afa itula-po o le 60 taamilosaga i totonu o se vaitaele masani, 25-yard.

7. Rollerblade mo le ono maila: Mu 357 kaloli ile 30 minute e ala ile ta'avale ile ono maila ile saosaoa ole 12 maila ile itula.

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