5 Fautuaga e Faʻafefe ai le Paʻu o Paʻu

Anotusi

• 1. Faʻamau le aisa
• 2. Fai sau fofo
• 3. Faʻaofuina lou tulivae taofi
• 4. Laua alavai
• 5. Faia o faʻamalositino
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O le tulivae tiga e tatau ona alu ese atoa i le 3 aso, ae afai o loʻo faʻalavelave tele ia te oe tele ma faʻatapulaʻaina au gaioiga, e taua le feiloaʻi i se fomaʻi faʻapitoa e togafitia lelei le mafuaʻaga o le tiga.

O tiga o tulivae e mafai ona tele ni mafuaʻaga e afua mai i le uaua i le ligament poʻo le meniscus manuʻa, lea e ono faʻaalia ai le manaʻoga mo togafitiga faʻafomaʻi, togafitiga o le tino, ma e oʻo lava i taotoga. Siaki mafuaʻaga autu o le tulivae tiga ma mea e fai i tulaga taʻitasi.

Peitaʻi, aʻo e faʻatali mo le taimi e vaʻai ai le fomaʻi, e iai foʻi faʻatonuga faʻapitoa mo le tiga o le tulivae. O latou:

1. Faʻamau le aisa

E mafai ona faʻapipiʻi le aisa pe a ma le 15 minute, ia e faʻaeteete ia aua neʻi tuʻu le aisa i le paʻu saʻo ma le paʻu e aloese ai mai le mu o le paʻu. E leai se manaʻoga e tuʻu ai mo le sili atu ile 15 minute ona e leai sona aoga. E mafai ona faʻaaoga 2-3 taimi ile aso, i taimi eseʻese, pei ole taeao, ile aoauli male po. E mafai foʻi ona faʻaaoga le aisa e faʻaititia ai le fulafula, maua ai faʻaiuga sili.

2. Fai sau fofo

E fautuaina foi le fofoa o le tulivae e faʻaaoga ai le gel e tetee ai i le mumusu poʻo le kulimi e mafai ona faʻatau mai i le fale talavai, e pei o le cataflan, relmon gel poʻo le warminex. E tatau ona faia le fofō seʻia oʻo ina mitiia atoatoa le oloa e le paʻu. Paʻu tiga e mafai ona tausia e oʻo atu i le 3 itula, o lea e mafai ai ona e faʻaaogaina nei oloa 3-4 taimi i le aso.

3. Faʻaofuina lou tulivae taofi

Faʻamau i luga o se tulivae taofi e mafai foi ona aoga e sefe le soʻoga, maua ai sili faʻamautuina ma paleni i le va o malosiaga. Lenei mafai ona ofuina pe a uma le taʻele ma tausia i le aso atoa, aveʻesea na o le moe. E taua le fusi tulivae e fufusi i le paʻu ia ia maua le faʻamoemoeina aafiaga, ofuina se lautele tulivae taofi e ono leai se aoga.

4. Laua alavai

I se faʻaopopoga, o le alualu i luma o le vai e fautuaina foʻi pe a fai o le tulivae ua fula. Ina ia faia lenei mea, na o le taoto i luga o le moega po o le sofa, tuʻu pea ou vae maualuga nai lo lou tino, tuʻu se aluga i lalo o ou vae ma tulivae ia lagona sili atu le mafanafana.

5. Faia o faʻamalositino

Faʻaloaloa faʻamalositino mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le tiga tulivae, mo lena, e tatau ona e faʻaloaloa malie le vae o le tulivae o loʻo tiga, punou le vae i tua e aunoa ma le faʻamalosia tele, faalagolago i luga o se nofoa ina ia le pa'ū.

Siaki le vitio lenei mo ni faʻamalosi tino faʻamalositino mo tulivae, lea e mafai ona faʻailoa mai, e tusa ma le manaʻoga:

O afea e alu ai i le fomaʻi

E fautuaina e alu ile fomaʻi fomaʻi tipolo pe a le faʻamalosia le tiga tulivae i le 5 aso ma nei fesoasoani pe a oʻo ina atili leaga, ina ia mafai ai e le fomaʻi ona suʻesuʻe le tulivae ma maua le mafuaʻaga, faʻaaoga suʻega faʻapitoa e pei o le X-ray, MRI poʻo le ultrasound, mo se faʻataʻitaʻiga.