5 fesoasoani e faʻamama ai le kesi a le pepe

Anotusi

• 1. Fofo le manava o le pepe
• 2. Ia saunia lelei le susu o le pepe
• 3. Faʻaopopo i le pepe nisi vai
• 4. Ia saunia faʻalelei porridges
• 5. E tatau i le tina ona faʻaititia le faʻaaogaina o meaʻai e mafua ai le kesi

O kasa i le pepe e masani ona aliali mai i le lua vaiaso talu ona fanau mai ona o le mea moni o le digestive system o loʻo i ai lava i le faʻagasologa o le atiaʻe. Peitaʻi, e mafai ona taofiofia pe faʻaititia le faʻavaeina o kesi i totonu o le pepe, e faʻaopoopo i le puipuia o le amata mai o faʻamaʻi, e masani ona o faʻatasi ma kasa.

O le mea lea, ina ia faʻamamaina kasa o le pepe ua fautuaina ia faʻaeteete le tinā ia latou meaʻai ma fofoa le manava o le pepe, mo se faʻataʻitaʻiga, o lea e mafai ai ona faʻaititia kesi ma faʻamamaina le tiga ma le le lelei. Siaki isi fesoasoani e fesoasoani e tuʻu i lalo le kesi a pepe;

1. Fofo le manava o le pepe

Ina ia faʻamalolo kasa, faʻamama le manava o le pepe i se faʻataamilosaga, aua e faʻafaigofie ai ona faʻasaʻoloto kasa. I se faʻaopopoga, o le punou o tulivae o le pepe ma siʻi aʻe i le manava ma sina omiga poʻo le faʻataʻitaʻia o le viliina o le uila i vae o le pepe e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻamafanafanaina o kesi i le pepe. Siaki isi auala e faʻamama ai le faʻamaʻi o le pepe.

2. Ia saunia lelei le susu o le pepe

A le toe inu e le pepe le susu susu, ae o le susu susu, e taua le saunia o le susu e tusa ma faʻatonuga e aliali mai luga o le susu afifi, aua afai e tele naua le pauta i le susu sauniuniga, e ono iai le pepe kesi ma faʻapena foi.

3. Faʻaopopo i le pepe nisi vai

A fafagaina le pepe i le susu tuuapa pe pe a amata ona ia fafagaina ni mea malo, e tatau ona ia inu vai e fesoasoani e faʻaititia ai kesi ma faʻafaigofie ai le faʻateʻaina o feces. Iloa le aofaʻi o le vai faʻasinoina mo le pepe.

4. Ia saunia faʻalelei porridges

O kasa i totonu o le pepe e mafai foi ona mafua mai i le faʻaopopoina o le tele o falaoamata i le sauniuniga o porridges, o lona uiga o faʻatonuga i luga o le igoa faʻailoga e tatau ona mulimulitaʻi i taimi uma. I se faʻaopopoga, e taua foʻi le fesuiaʻi o porridges ma faʻaopopo i ai le oatmeal e tele i le fiber ma fesoasoani e faʻatonutonu ai le manava o le manava.

I se faʻaopopoga i le mulimulitaʻia o nei fautuaga, e taua foʻi pe a amata ona fafagaina lelei le pepe, e tuʻuina atu ia te ia ni meaʻai maualuga e pei o fualaʻau ma fualaʻau e pei o maukeni, chayote, carrot, pear poʻo le faʻi, mo se faʻataʻitaʻiga.

5. E tatau i le tina ona faʻaititia le faʻaaogaina o meaʻai e mafua ai le kesi

Ina ia faʻaititia le kesi i totonu o le pepe faʻasusu, e tatau i le tina ona taumafai e faʻaititia le faʻaaogaina o meaʻai e mafua ai kasa pei o pi, pipiʻi, pi, lentil, sana, kapisi, broccoli, kalisi, fualaʻau a Brussels, kukama, omi, aniani, mata apu, avoka, meleni, meleni poʻo fuamoa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Matamata i le vitio lenei e suʻe ai poʻo fea o meaʻai e le mafua ai kesi: