5 fesoasoani ile mea e 'ai e faʻaalu ai le pauna

O le iloa ona 'ai e faʻaalu le pauna e faigofie ma o le alualu i luma e masani ona mautinoa, o lenei talu ai, sili atu le taua nai lo le' ai nisi gaʻoa pe sili ona suka meaʻai e gaosia ai oe gaʻo, o le iloa le mea e 'ai e sui ai latou ma, o lea, mafai leiloa mamafa.

I se faʻaopopoga, o le mulimulitaʻi i tulafono faigofie e atili ai ona faʻaalu lou mamafa i le taimi umi aua e faigofie atu ona mulimuli ia latou ma e sili atu le maloloina ma e faigata foʻi ona toe faʻamamaina.

O le mea lea, o le 5 faigofie fesoasoani e fesoasoani ia te oe e aveʻese pauna ma le soifua maloloina o:

1. 'Ai 1 le penina poʻo isi fualaʻau e leʻi faʻamamaina, 15 minute ae le i faia le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi. E mafai ona suia e le faʻi vela ma oats poʻo gelatin;
2. Taumafa 1 saga o fatu atoa i le meaʻai mama ma se fualaʻau moli, pei o se moli, mo se faʻataʻitaʻiga;
3. Ave le 1 ipu supo vevela, aemaise i le taumafanafana, ae leʻi faia le 'aiga o le aoauli ma / pe o le' aiga o le afiafi;
4. Faʻaaoga le suauʻu popo e vaitau salati;
5. Fai se yogurt faigofie ma le sipuni ti o le meli aʻo leʻi moe.

I se faʻaopopoga i nei fesoasoani, o le leiloa mamafa i se soifua maloloina auala e taua ai foi le inu tele o vai i le aso atoa, pei o le ti e leai se suka po o se vai, ma aua le aunoa ma le 'ai mo sili atu i le 3 itula e faʻateleina ai metabolism ma ona o le lagona o le faʻamalieina ma le sili atu le taua i se taumafataga e faʻaalu ai le pauna nai lo mea e le tatau ona 'ai.

Ae ui i lea, e mafai ona taua le alu i le nutristist, ona o lenei auala e mafai ai ona faia se lisi fetaui i manaoga taʻitasi o tagata taʻitasi.

Vaʻai nisi faʻamatalaga e ala i le vitio:

Vaʻai isi fesoasoani e faʻaalu ai le mamafa:

• Lisi o le paʻu pauna
• 5 Faʻamanuiaga o le 'ai lemu