5-Sili Fale Totino Granola E Mafai Ona E Faia I Le Laʻauiti

Anotusi

• Iloilo mo

O le manatu o le faia o sau oe lava granola i le fale e foliga manaia i taimi uma-oe mafai ona taofi le faʻatau o na $ 10 ato i le faleoloa ma oe mafai ona filifili tonu le mea e te tuʻuina i ai (leai ni fatu, sili atu nati). Ae o le gaioiga e masani ona aofia ai (faitau: umi), o lea e te faʻavaivai ai a o e leʻi taumafai. Ulufale: Lenei faigofie ma le maasiasi, lima-minute, lima-eletise eletise mug granola mai Camilla i le Power Hungry.

E faigofie le faiga: Muamua, tago i se ipu ma togi i totonu mea faʻapipiʻi (e te iloa, o mea e pipii faʻatasi ai le granola i fuifui ma maua ai se tofo suamalie). E te faʻaogaina le maple syrup, vai, ma le gaʻo o le veggie. Ia faʻapipiʻi foʻi sina masima a o leʻi liligiina le taʻavale ma nati (poʻo le a lava le mea e te manaʻo ai-o le fale, e mafai ai ona e faia oe, teine.) sili atu, ae le i faʻapipiʻiina atoa le mea ma fualaʻau mamago. Oe mafai ona 'ai loa i le taimi nei, pe tuʻu ia malu i luga o le fata.

O se tasi o vaega pito sili ona lelei e uiga i le granola e fai i le fale-ma o lenei ipu granola aemaise lava: E otometi lava ona pulea vaega, lea e taua e faʻamautu ai lau kalori o le taeao. O le Granola, a'o soifua maloloina lautele, e masani lava ona maualuga i kalori, faʻafetai i gaʻo maloloina mai nati ma fatu (o mea suamalie suamalie e mautinoa lava e saofagā, foi). A e faia naʻo le tasi le tautua, e te le faʻaosoosoina e aʻapa atu i totonu o le ato taimi ma taimi e faʻaopopo ai naʻo le itiiti sili atu i lau ipu yogurt. (Tautala e uiga i lea, oe manaʻo e siaki atu nei 10 polotini-yogurt ipu ia o le a oso-amata lou taeao.)

Vaʻai mo se fua o le taeao mug e sili atu ona faʻaitiitia? Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai se mafanafana sinamoni taʻavale i le microwave. E te fiafia i se 'aiga fa'atumu fiber-y e vave ma faigofie? E mafai ona e faia le sukalati i totonu o le kapeta pe a ma le lima minute.

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