5 Mea Sese o le uaina mumu e te ono faia

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O le uaina mumu e pei o feusuaiga: E tusa lava pe e te le iloa tonu le mea o loʻo e faia, e malie lava. (O le tele o taimi, e leai.) Ae i le tulaga o lou soifua maloloina, iloa lou ala faataamilo i se fagu mumu ma ona penefiti e sili atu nai lo le feoaʻi solo pei o se taupou vino. Lenei, o mea sese e lima oe (ma le tele o isi) faia pe a oʻo mai i le uaina mumu, ma pe faʻafefea ona miti atamai.

1. E te sasaa se ipu malamalama a'o le'i moe. E moni, o le ava malosi i le uaina mūmū e mafai ona faʻaititia ai le vevela o lou tino, faʻavave le tuʻuina atu o nisi o hormones, ma faʻaoso ai suiga ole metabolic e fesoasoani ia te oe e te moe ai, ua faʻaalia i suʻesuʻega. Ae inu ava malosi foi faʻalavelave O lau moe ina ua mavae ni nai itula moe, faʻaalia se lipoti mai le National Institutes of Health (NIH). O lena mea e mafai ai ona e felafoa'i ma feliuliua'i i itula o le vaveao, ma lagona le le mautonu i le aso e sosoo ai. E sili atu le tausia o lau masaniga uaina i se ipu tioata pe lua muamua i le po-pei o ni nai itula ae e te leʻi lavea le taga, o le suʻesuʻega a le NIH.

2. O lo'o e inuina i le tulaga o faamalositino, nai lo mulimuli ane faamalositino. O se suesuega talu ai nei (mai Falani, fofoa) fautua mai se tasi mea i le mumu uaina puipuia ou maso ma ponaivi i ni auala e tutusa ma faʻamalositino gaioiga. Ia tu'u la le faleta'alo ae inu le tele o ta'avale, sa'o? Sese. E tatau ona e tu'i pe tusa ma le kalone mumu i le aso ina ia lava ai lena mea, ma e le afaina ai lou ate po o lou olaga. Ae o le tele o suʻesuʻega, e aofia ai le tasi pepa talu ai nei mai le Czech Republic, ua faʻaalia ai o se ipu uaina e mafai ona faʻamalosia lou soifua maloloina o lou fatu ma maso. afai-big if-oe faʻamalositino e le aunoa.

3. Ua e soona faia. O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le taumafaina o le uaina mūmū mama-i-o se ipu tioata pe lua i le aso, i ni nai aso o le vaiaso-e mafai ona faʻalauteleina lou ola ma faʻamalosia lou loto. Ae inu tele atu nai lo lena, ma o le ae faapuupuuina lou olaga, siitia lou maʻi fatu, ma masani ai torpedo lou soifua maloloina, faaalia ai se suesuega mai le New England Journal of Medicine.

4. O lo'o e taumafai e maua ana mea lelei mai se fa'aopoopoga. Ole tele o suʻesuʻega ile mea e maua mai ile uaina mumu e faʻataua ile resveratrol, ose vailaʻau maloloina e mafai nei ona faʻatau ile fomu faʻaopoopo. Ae pei lava o le osoina o se multivitamin e le aoga tele e pei o le 'aina o fualaʻau-mauʻoa meaʻai, o le foloina o le resveratrol supplement e foliga mai e le maua ai le tutusa penefiti pei o le inuina mumu uaina. O le mea moni, o se suʻesuʻega a Kanata na maua ai le resveratrol supplements moni tiga tali a lou tino i gaioiga fa'aletino. Fa'ase'e fuala'au ae tago i se ipu malamalama.

5. O loʻo e masalosalo e fesoasoani i lou paʻu. O ni suʻesuʻega na fusifusia le tutusa lava uaina mumu i le puipuiga mai le la faʻaleagaina ma mausali paʻu. Pau lava le mataupu: E tatau ona e faʻasalalau i luga o lou paʻu ile lather form, ma o le tele o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai faʻamanuiaga e aofia ai rodents, ae le o tagata. I le isi itu, o le inuina o le uaina mūmū i inumaga mamafa e afaina ai lou ate ma faʻamalo ai oe-e lua e afaina ai lou paʻu ma e foliga matua ai, o suʻesuʻega ua faʻaalia. Leai la, o le fa'alelei i se fagu mumu e le fa'amalieina ai lou pa'u.

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