5 Faailoga o le Fa'asuava—E ese mai le Lanu o Lau Pi

Anotusi

• Faʻailoga o le faʻavaivai # 1: Ua e fia 'aʻai
• Faʻailoga o le vai i le vai
• Fa'ailoga Fa'avaivai #3: Oe Fa'avaita'i
• Faʻailoga o le faʻavaivai # 4: O oe o se laititi laititi
• Faʻailoga o le faʻavaivai # 5: O Lou Ulu o loʻo Faapopoleina
• Iloilo mo

O le galo ona inu e foliga pei o le valea e pei o le galo ona manava, ae o loʻo i ai se faʻamamaina faʻamaʻi, e tusa ai ma se suesuega i le 2015 Harvard. Na maua e le au suʻesuʻe, e ova ma le afa ole 4,000 tamaiti na aʻoaʻoina e leʻi lava le inu pia, ae 25 pasene na fai mai latou te leʻi inu soʻo se vai i le ao. Ma e le na'o se tamaititi faʻafitauli: O se suʻesuʻega ese na maua ai e ono faia e tagata matutua se galuega e sili atu ona leaga o le faʻamamaina. (Lenei lau Brain i luga o le faʻaletonu.) E oʻo atu i le 75 pasene o tatou e mafai ona faʻamamago i taimi uma!

O le laʻititi maualalo i luga o le vai e le fasiotia ai oe, fai mai Corrine Dobbas, M.D., RD, ae leai mafai faʻaititia le maso malosi ma aerobic ma anaerobic agavaʻa. (Ma o le mea moni, afai o loʻo e toleni mo se tuuga mamao, e sili atu le taua o le faʻasusu.) I lou olaga i lea aso ma lea aso, o le faʻavaivai e mafai ona mafua ai le leaga o le mafaufau, tiga o le ulu, ma e te lagona ai le paie, o lana tala lea.

E faʻapefea la ona e iloa o loʻo e inu tele i le H2O? O lau urine e tatau ona samasama samasama pe manino foi, fai mai Dr. Dobbas. Ae o loʻo iai foʻi isi faʻailoga le mautinoa o lau tane vai e tatau ona faʻatumuina suauu. O iinei, lima o faʻailoga sili ona tele o le faʻamaʻaina o le vai e tatau ona mataʻituina.

Faʻailoga o le faʻavaivai # 1: Ua e fia 'aʻai

A manaʻomia e lou tino se vai inu, e le tau mafaufau poʻo fea e sau ai lena vai ma o le a taliaina fiafia mea e faʻatau ai faʻapea foi ma se ipu vai manino. O le mafuaaga lena e manatu ai le toatele o tagata ua fia 'aʻai pe a amata ona lagona le vaivai ma le lelava, fai mai Dr. Dobbas. Ae e faigata atu ona faʻasusu e ala i meaʻai (ae le taʻua o le tele o le kalori!), O le mafuaaga lena na ia fautuaina ai e inu se ipu vai ae le i 'ai e vaʻai pe o tausia e lou "fia' ai." (Ma afai o loʻo manaʻo lou gutu i se mea e sili atu le tofo, faʻataʻitaʻi nei 8 Infused Water Recipes.)

Faʻailoga o le vai i le vai

O se tasi o mea muamua e tipi pe a e le lava le vai o lau faua gaosia. Faʻaititia le feanu o lona uiga o le tele o siama i lou gutu ma tele siama o lona uiga manava manava, e tusa ai ma suesuega lomia i le Tusi o Talaaga Orthodontic. O le mea moni, na tusia e le au tusitala suʻesuʻe afai e te alu e vaʻai lau fomaʻi nifo e uiga i le halitosis masani, e masani lava o le mea muamua latou te fautua mai o le inu tele o vai-e masani ona togafitia le faʻafitauli.

Fa'ailoga Fa'avaivai #3: Oe Fa'avaita'i

O se lagona leaga e mafai ona amata i lou maualuga o le vai, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lolomiina i le Tusitala o Mea'ai. Na iloa e saienitisi o tamaitai talavou e na o le tasi pasene le lava le vai na lipotia na lagona le sili atu o le ita, faanoanoa, le fiafia, ma le le fiafia nai lo fafine na inuina le lava vai i le taimi o le fale suesue.

Faʻailoga o le faʻavaivai # 4: O oe o se laititi laititi

O lena aoauli ole fai'ai e tafe ai lou tino e tagi mo se vai, e tusa ai ma se suʻesuʻega i le British Journal o Meaʻai paleni. Na maua e tagata suʻesuʻe o tagata na faʻamama le suavai i le taimi o le suʻega na sili atu le leaga i galuega faʻapitoa ma lipotia lagona o le manaʻo e fiu ma le le mafai ona fai filifiliga.

Faʻailoga o le faʻavaivai # 5: O Lou Ulu o loʻo Faapopoleina

O lena lava suʻesuʻega na maua ai o le faʻamagoina faʻateleina lagona lagona i fafine faʻapea foi maua ai le faʻateleina o le ulu i le mago-fafo fafine. Na faʻaopopo mai e le au suʻesuʻe, o le paʻu o le vai e mafai ona faʻaititia ai le aofaʻi o vai o loʻo siʻosiʻomia ai le faiʻai i le ulu o le ulu, ma faʻaititia ai le puipuia o le tino mai le paʻu ma le gaioi.

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