5 Auala e Tu'i ai le Blues Pe a uma le Tu'uga

Anotusi

• Iloilo mo

Na e faʻaaluina vaiaso, pe a le o masina, i toleniga. Na e ositaulagaina meainu ma uo mo maila faaopoopo ma moe. E masani ona e ala aʻe aʻe le tafa o ata e lavea le auala. Ona e fa'amae'aina lea o se malafoni fe'ai atoa po'o le triathlon po'o se isi mea e matua'i mata'ina ma fa'avaivai atoa. E tatau ona e lagona le maualuga o le lalolagi ... ae nai lo lena e te lagona le fiafia.

Fa'alogo masani? O le vaega o le mea ua e mauaina o se lagona o le leiloa, fai mai taʻaloga faufautua mafaufau psych Cher Chertok, o Telos SPC. "O se mea e fai e pei o se malafoni e manaomia ai le tele o itula o toleniga faatulagaina, fuafuaga faigata, ma sauniuniga faaletino, o le a fa'aumatia ai lou faasinomaga. Ona aveese ai lea o lena faasinomaga i se taimi vave," o lana tala lea. Atonu o lo'o e o'o fo'i i se fa'avaivai pe afai e le'i lagona e le tuuga se suiga o le olaga e pei ona e fa'amoemoe i ai. "O nisi tagata e koleni ma le faʻamoemoe o le latou gaioiga o le a maua ai le sili o le tuputupu aʻe o le tagata lava ia-o le a latou suia o se tagata. Ma o le tele o taimi e leai-matou te feala i le aso e sosoʻo ma lagona tutusa, na o le tiga o tulivae. "

Atonu e te lagona foi le faanoanoa ona-i se faaupuga faigofie-ua e vaivai, o le tala lea a le tagata su'esu'e i taaloga ma faatinoga o le mafaufau Kate Hays, Ph.D., o le The Performing Edge. I tua atu i na mea uma, o tuʻuga tetele o tino-faʻapepeina gaioiga, ma e te manaʻomia se taua tele aofaʻi o taimi e toe faʻaleleia ai. O le lagona ua soloiesea o le auala lea a lou tino e taʻu atu ai ia te oe e te nofo maualalo, o lana tala lea. Ona i ai lea o le aafiaga faaletino o le galue faifaipea ma faaitiitia le malosi. "O le faʻamalositino e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lou faʻanoanoa ma le popole," o le tala lea a Hays. "O lea a e le toaga, atonu o le a amata ona e tilotilo i le tioata e afa gaogao." (Fa'amama le popole ma le popole i le manava faʻamalositino e sili atu ai soʻo se tulaga.)

Ae aua le faʻatagaina le vaʻai atu i le maeʻa ai o tuuga lanu e taofia ai oe mai le saini (poʻo le pamuina) mo se tuʻuga tele tautoulu. O ni laasaga se lua (tele lava, saunia!) e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia pe taofia ai.

Ia Iloa e Lelei!

Fai mai Chertok, o le blues post-race o se vaega masani lea o toleniga. "O lo latou i ai e le faʻaalia ai se faʻafitauli." O le na'o le iloaina o le tu'u teisi i lalo o le otaota o se mea e tupu e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se lagona lelei ma faʻaitiitia ai na o oe, o lana tala lea.

Mafaufau i lau Tuʻuga

A uma ona e 'ai se taumafataga pe a uma le tuuga ma malolo, mafaufau lelei i lau toleniga ma le aso o le tuuga, o le fautuaga lea a Hays. Mafaufau i mea na e aʻoaʻoina-o le a le mea na lelei, ma le mea e te ono faia i se isi taimi-ma mafaufau i laasaga e te manaʻomia e fai e faʻataunuʻu ai na suiga.

Taulaʻi i le Lelei

E matua faaosooso lava le mafaufau i le le atoatoa o lou tuuga, pe lagona le faanoanoa, fai mai Chertok. Ae leai se tuuga e matua le lelei. "E i ai lau filifiliga e faailoa ai nisi o mea lelei. Atonu e te leʻi ausia lau taimi faʻatutu, ae mautinoa o nisi mea na sologa lelei," o lana tala lea. Taulai atu i na vaega-o le a faaosofia ai oe i luma.

Ia Fegalegaleai

Afai na e aʻoaʻoina i se kulupu, oe ono lagona le faʻanoanoa ona e te le vaʻai masani i au uo tamoʻe, fai mai Hays. Mafaufau i isi auala e faʻafesoʻotaʻi ai ma i latou, ma aapa atu foi i le isi vaega o lau liʻo. "Afai ei ai ni au uo na e le amanaiaina i le taimi o au toleniga, valaau i luga ma alu i tifaga."

Seti se Sini Fou

Ae e te le'i su'eina lou isi nofoaga o tuuga, fa'aalu sina taimi e malolo ai, ma atonu e fa'atulaga ni sini patino e le fetaui lelei-pei o le totoina o se togalaau po'o le faia o se mea e fiafia i ai. I ni nai vaiaso mulimuli ane, pe a mou atu lagona i le tuuga, filifili lau isi aso ma le mamao. (Pei o se tasi o le 10 Beach Destination Runs for Your Next Racecation!) "Faatali seʻia e lagona e te manaʻo e toleni mo seisi mea, ae le pei ona tatau ai," o le tala lea a Chertok.

Iloilo mo