Nei Meaʻai e 7 Atonu e Fesoasoani e Faʻafetaui Vaitau Allergia Faʻailoga

Anotusi

• 1. Sina
• 2. Fulu poleni
• 3. Citrus fualaʻau
• 4. Turmeric
• 5. Tato
• 6. Salemoni ma isi iʻa gaʻoa
• 7. Aniani
• Upu mulimuli

A e mafaufau i meaʻai ma allergy, oe ono mafaufau i le taofia o nisi o meaʻai mai lau taumafataga e 'alo ese ai mai se leaga tali atu. Ae o le fesoʻotaʻiga i le va o vaitau faʻasoesa ma meaʻai e faʻatapulaʻaina i ni nai kulupu o meaʻai e taʻua o le koluse-toe tali mai meaʻai. Tali atu i koluse-toe faʻatonu meaʻai e ono aʻafia e i latou e maua i le birch, ragweed, poʻo le mugwort vaitau aliali.

E ese mai na kulupu o meaʻai, o vaitau o le vaitau, e taʻua foi o le fever fever poʻo le rhinitis e afaina ai, naʻo taimi lava e tutupu ai i vaega ole tausaga - e masani a o le tautotogo poʻo le taumafanafana. Latou te atiaʻe pe a ova le tali atu o le immune system i vailaʻau oona, pei o poleni o laʻau, e mafua ai le tele o le polesiti, mafatua, ma le mageso.

E ui o togafitiga e masani ona aʻafia ai vailaʻau e le mafaitaulia, o suiga o le olaga e mafai foi ona fesoasoani e tuumamaina ai ou faigata i le tautotogo. O le faʻaopopoina o meaʻai i lau taumafataga e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai faʻailoga pei o le isu o le isu ma le faʻasusu o mata. Mai le faʻaititia o le fulafula i le faʻamalosia o le faʻamalosi tino, o loʻo i ai le tele o meaʻai filifiliga e ono fesoasoani faʻaititia ai le pagatia o vaitau allergies.

Lenei o le lisi o meaʻai e taumafai.

1. Sina

Ole tele o faʻamaoniga le aliali ole aliali mai e mafua mai ile afaina ole faʻafitauli, pei ole fulafula male itaitagofie ile isu, mata ma le faʻaʻi. Ginger mafai ona fesoasoani faʻaititia nei faʻailoga masani.

Mo le afe ma afe o tausaga, sa faʻaaoga ai le suamalie o se fofo masani mo le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina, pei o le niniva ma tiga soʻoga. O loʻo iai foʻi ma mea e faʻaaoga e faʻamalosi ai le anti-inflammatory, anti-inflammatory phytochemical compound. Lenei, tagata suʻesuʻe o loʻo suʻesuʻe pe faʻafefea ona aoga nei tuʻufaʻatasiga mo le faʻafetauia o vaitau o faʻalavelave. I le, ginger taofiofia le gaosiaina o polotini pro-inflammatory i le toto o isumu, lea na mafua ai le faʻaitiitia o faʻamaʻi o le aliali.

E le foliga mai e i ai se eseʻesega i le anti-afaina gafatia o fou ginger versus mago. Faʻaopopo ni ituaiga e faʻaoso ai falai, gaʻo, mea tao, pe taumafai e fai se ti lauti.

2. Fulu poleni

O le Bee pollen e le naʻo meaʻai mo pi - e 'aina foi e tagata! Lenei faʻafefiloi o enzymes, nectar, meli, pollen pollen, ma wax e masani ona faʻatau atu o se togafiti mo vao fiva.

faʻaalia bee pollen mafai ona i ai anti-inflammatory, antifungal, ma antimicrobial, meatotino i le tino. I totonu, o le bee pollen na taofia le faʻagaoioia o mast cells - ose laʻasaga taua i le puipuia o tali atu i le faʻamaʻi.

Ole a le ituaiga pollen pi sili ona lelei, ma faʻafefea ona e 'ai? "E i ai ni faʻamaoniga e lagolago ai le taumafaina o lotoifale bee pollen e fesoasoani fausia ai lou tino teteʻe atu i le pollen o loʻo e afaina ai," o le tala lea a Stephanie Van't Zelfden, o se lesitalaina fomaʻi fesoasoani e fesoasoani i tagata faʻatautaia aliaʻi. "E taua tele le meli i totonu o le lotoifale ina ia tutusa le pollen i le lotoifale o lou tino e afaina ai o loʻo i totonu o le lagomeli pollen." Afai e mafai, vaʻai mo le pollen pi i lau maketi o lau faʻatoʻaga.

O le Bee pollen e sau i tamaʻi laʻititi, ma le tofo e faʻamatalaina e oona pe oona foi. Foafoaina auala e 'ai ai aofia aofia ai le sausauina o nisi i yogurt po o cereal, po o le paluina i totonu o se lamolemole.

3. Citrus fualaʻau

E ui o se loʻomatua 'tala o le vitamini C puipuia o le malulu masani, e mafai ona fesoasoani faʻapuʻupuʻu le umi o le malulu faʻapea foi ofo ofo faʻamanuiaga mo allergy mafatia. O le 'ai o meaʻai e maualuga ai le vaitamini C, ua faʻaalia i, le itaitagofie o le pito i luga o le manava na mafua mai i le poleni mai laʻau olaola.

Ma i le vaitau o le allergy, lagona le saoloto e uta i luga i le maualuga-vitamini C citrus fualaʻau pei o moli, moli, tipolo, limes, suamalie pepa, ma fua.

4. Turmeric

Turmeric e lauiloa o se anti-inflammatory powerhouse mo se mafuaʻaga lelei. O lona elemeni aoga, curcumin, ua fesoʻotaʻi ma faʻaititia ai faʻailoga o le tele o faʻamaʻi e fulafula e le pupuga, ma e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula ma le faʻasoesa e mafua mai i le rhinitis faʻafitauli

E ui lava turmeric 'aʻafiaga i vaitau faʻaleagaina e leʻi suʻesuʻeina tele i tagata, manu aʻoaʻoga e folafolaina. Tasi na faʻaalia o le togafitia o isumu ma le lega.

Turmeric mafai ona ave i fualaʻau, tinctures, poʻo lauti - pe, o le mea moni, 'ai i meaʻai. Tusa lava pe e te ave le lega e avea o se faʻaopopoga pe faʻaaoga i lau kuka, ia mautinoa ia filifili se oloa ma le uliuli pepa poʻo le piperine, poʻo paga turmeric ma uliuli pepa i lau fua. O le pepa uliuli e faʻateleina ai le bioavailability o curcumin e oʻo atu i le 2000 pasene.

5. Tato

E ui lava o le citrus e masani ona maua uma le mamalu pe a oʻo mai i le vaitamini C, o tamato o seisi sili sili punaoa o lenei taua meaʻai. Tasi auala feololo tamato aofia ai le 26 pasene o lau fautuaina i aso uma taua o vitamini C.

E le gata i lea, o tamato e aofia ai le lycopene, o leisi vaega o le antioxidant e fesoasoani e faʻamalie ai le fulafula. O le Lycopene e faigofie ona faʻaalu i le tino pe a kuka, o lea ia filifili tamato tuʻufaʻi pe kukaina mo se faʻamalosia atili.

6. Salemoni ma isi iʻa gaʻoa

Mafai e se iʻa i le aso ona taofia le mafatua? E i ai ni faʻamaoniga o le omega-3 gaʻo gaʻoa mai iʻa mafai faʻamalosia ai lou allergy teteʻe ma e oo lava faʻaleleia atili foma.

A maua o le sili atu eicosapentaenoic (EPA) gaʻo gaʻo tagata na i o latou toto, o le laʻititi la latou aʻafiaga o le afaina o lagona poʻo le fiva vao.

O leisi faʻaalia ai o gaʻo gaʻo na fesoasoani e faʻaititia le vaiti o ala vaʻaia e tupu i le maʻi sela ma isi tulaga o gasologa o vaitau. O nei penefiti ono maua mai i le omega-3s 'anti-inflammatory meatotino.

O le American Heart Association ma fautuaina tagata matutua mauaina 8 aunese o iʻa i le vaiaso, aemaise lava maualalo mercury "gaʻo" iʻa pei o samani, mackerel, sardines, ma tuna. Ina ia faʻateleina ou avanoa e maua ai se mapusaga alofilima, taumafai e lavea pe sili atu i lenei faʻamoemoe.

7. Aniani

Aniani o se sili sili ona lelei natura o le quercetin, o le bioflavonoid oe na mafai ona vaʻaia faʻatau na o ia o se meaʻai faʻaopopo.

Fai mai nisi o le quercetin e avea o se antihistamine masani, e faʻaititia ai faʻailoga o vaitau o le tausaga. Talu ai o aniani o loʻo iai foʻi ma le tele o isi vailaʻau e teteʻe ai i le faʻamaʻi o le tino ma le vailaʻau oona, e le mafai ona e sese e aofia ai ma au meaʻai i le vaitaimi o le allergy. (Atonu e te manaʻo e faʻafou lou manava mulimuli ane.)

O aniani mumu mata e i ai le maualuga o faʻamatalaga o le quercetin, sosoo ai ma aniani papaʻe ma faʻamaʻa. O le kuka e faʻaititia ai le anotusi o aniani, o lea la mo le maualuga o le aʻafiaga, 'ai aniani mata. E mafai ona e faʻataʻitaʻia i salati, i fufui (pei o le guacamole), pe o ni sandwich toppings. O aniani o loʻo iai foi ma le anoanoaʻi meaʻai e faʻamalosia ai le soifua maloloina o siama ma atili lagolagoina ai le puipuiga ma le soifua maloloina.

Upu mulimuli

O le fuga ma fuga o le tautotogo mafai ona avea ma aulelei mea. O nei meaʻai e le o se mea e sui ai soʻo se togafitiga mo vaitau o le vaitau, ae mafai ona fesoasoani o se vaega o lou olaga atoa. Faia o meaʻai mea faʻaopoopo i luga e ono faʻatagaina ai oe e faʻaititia le pupuga ma le tali atu i le tofo e tofo ai i le vaitau, nai lo le mafatua lou ala i ai.

Sarah Garone, NDTR, o se nutristist, freelance soifua maloloina tusitala, ma meaai blog. O loʻo nonofo ma lona toʻalua ma le la fanau e toʻatolu i Mesa, Arizona. Saili ia te ia le tufatufaina i lalo-i-le lalolagi soifua maloloina faʻamatalaga ma (tele lava) fua maloloina i A Love Letter i Meaʻai.