5 Auala Feusuaiga e Taʻitaʻia ai i le Sili Lautele Soifua Maloloina

Anotusi

• Iloilo mo

E te manaʻomia se 'alofaga e maua ai nisi feusuaiga? Tusa lava pe e te faia, o se mea talafeagai lenei mo oe: O le ola feusuaʻi olaga mafai ona taʻitaʻia ai i le sili atu lautele soifua maloloina. Talu ai Soifua Maloloina Tamaʻitaʻi, o se faʻaputuga faʻalapotopotoga faʻapitoa tuʻufaʻatasia i le faʻamalosia o fafine e faia filifiliga poto ma maloloina, talu ai nei faʻasalalau se suʻesuʻega e faʻailoa mai ai o le toʻatele o fafine o faia feusuaʻiga sili atu o le tiute nai lo le fiafia, o lona uiga o le toʻatele o tatou o loʻo misia le soifua maloloina. penefiti o se ola feusuaiga ola. Nei o lima mafuaʻaga e tatau ai ona e feusuaʻi oe lava i se soifua maloloina olaga nei:

1. O feusuaiga e faʻaititia ai le popole. "O feusuaiga e tatalaina endorphins, o ni natura 'lagona lelei' homone," Dr. Na taʻua e Naomi Greenblatt, MD, ma faatonu faʻafomaʻi i le The Rocking Chair i New Jersey, mo soʻo se tasi na faiaiga feusuaʻi, atonu e le o se mea e faateʻia ai, ae e o gatasi ma le tele o suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai le mea lava e tasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 2002, sa suʻesuʻe ai le au suʻesuʻe i le Iunivesite o le Setete o Niu Ioka i Albany, i tamaʻitaʻi tamaiti aʻoga o lo o faia feusuaʻiga masani e le puipuia, faʻapea foi fafine na puipuia masani feusuaiga, ma fafine e le masani ona faia feusuaiga, ma maua ai o fafine o e na faia feusuaiga masani faʻaalia ni nai faʻailoga o le faʻanoanoaga nai lo fafine e leʻi faia, faʻatasi ai ma fafine i le le faia o feusuaʻiga faʻaalia ai ni nai faʻailoga o le atuatuvale. Nei taunuʻuga, na lolomiina i le Faʻamaumauga o Amioga Faʻafeusuaiga, e le o faʻauigaina, ae tumau tumau ma isi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o mea eseʻesega o loʻo faia ai sua e mafai moni ona faʻamalosia ai ou lagona.

2. O feusuaiga e mafai ona avea ma se toleniga. "O feusuaiga e mafai ona avea o se taua toleniga," Dr. Greenblatt fai mai. "E mafai ona e susunuina soʻo se mea mai le 85 i le 250 kalori i taimi uma e te feusuaʻi ai." E le gata na e susunuina kalori, ae e te galue eseese i maso vaega, faʻalagolago i le tele o tulaga eseese e te taumafai ai.

3. O feusuaiga e mafai ona taitai atu ai i foliga laiti atu. "I se suʻesuʻega i le The Royal Edinburgh Hospital i Sikotilani, na matamata ai se vaega o faamasino i fafine e ala i se faata e tasi le auala, ma e mateina le latou tausaga," o le tala lea a Dr. Greenblatt. "Tamaʻitaʻi faʻaigoaina o le" maoaʻe talavou "foliga mai fitu i le 12 tausaga laititi nai lo latou moni tausaga. O nei fafine na lipotia foi le faia o feusuaʻiga e tusa ma le fa taimi i le vaiaso." Masalo ona o feusuaiga e mafai ona faʻateleina ai lou maualuga o le malosi, pe ona o le i ai o le orgasm faʻasaʻolotoina oxytocin, le "alofa" hormone, pe ona na masani ona faia feusuaʻiga e puipuia ai lou fatu-tagata suʻesuʻe i Aialani maua o aliʻi na masani ona faia feusuaʻiga na maua le 50 pasene laʻititi maualalo avanoa ole fatu ole fatu, pe a faʻatusatusa i tamaloloa e le masani ona faia feusuaʻiga - ae o le faia o feusuaiga masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e foliga ma lagona sili talavou. E le gata i lea, ae tusa ai ma le tala a Dr. Greenblatt, e mafai ona faʻamalosia ai lou tino i le gaosiaina o le Vitamini D, ma le estrogen, e fesoasoani ia te oe e tausinio lauulu susulu ma le paʻu.

4. E faʻaleleia atili ai lau puipuia. "O tagata e faia feusuaʻiga e masani foi ona maualuga le maualuga o le immunoglobulin A, lea e faʻaleleia atili ai lou puipuia," o le tala lea a Dr. Greenblatt.

5. O feusuaiga o se faʻamalieina masani tiga. O le taimi lava ae e te leʻi i ai i se orgasm, maualuga o le oxytocin e lima taimi maualuga atu nai lo le masani ai, Dr. Greenblatt fai mai, ma e mafai ona faʻamalolo tiga, mai tua tiga i gugu, ma ioe, e oo lava masina faʻamaʻi.

O le mea moni, o le tele o tagata suʻesuʻe e vave ona faʻamautinoa o feusuaiga ma le soifua maloloina e pei o le tuai "moa ma fuamoa" faʻaupuga-o latou na le mautinoa poʻo fea na muamua. Atonu o tagata e ola i ni olaga maloloina e masani ona sili atu lo latou fiafia i feusuaiga nai lo i latou e le o maloloina. Tusa lava, e leai se faʻamaoniga e taʻu mai ai o le feusuaiga o leaga mo oe, o lea seʻi vagana ua e lagona o le le lelei aʻafiaga o lou gafatia e ola i lou olaga i aso uma, e leai se mea e maumau i le avea o se vaega o lau masani.

Iloilo mo