Mafai e le CLA i le Safflower Suauʻu Fesoasoani Oe Leiloa Paʻu?

Anotusi

• CLA E Iti Aʻafiaga i le Faʻamama o le Paʻu
• Suauʻu Safflower E Le o se Lelei Faʻavae o CLA
• O le Suauʻu Safflower e maualuga i le Omega-6 Fats
• Suauʻu Safflower E Le ose Filifiliga Lelei mo Paʻu Paʻu
• Taulaʻi i Lafoga Soifua Maloloina mo Paʻu Paʻu
• Le Laina Lalo

Conjugated linoleic acid, taʻua o le CLA, o se ituaiga o polyunsaturated gaʻoa oona e masani ona faʻaaogaina o se mamafa paʻu faʻaopopo.

CLA e maua masani i meaʻai pei o povi ma susu. O le ituaiga maua i faʻaopopoga na faia e le suia o vailaʻau le gaʻo maua i le safflower suauʻu.

Safflower suauʻu faʻaopopoga ua faʻalauiloaina o se auala faigofie e feula loto maaʻa manava gaʻo ma taofiofi manaʻo. Na latou faʻaalia foʻi i ata TV e pei o Dr. Oz.

Nisi tagata talitonu o le safflower suauʻu lava ia o se lelei faʻavae o CLA, ma faʻateleina latou taumafaina o lenei fualaʻau suauʻu e faʻaalu ai le mamafa.

Lenei tusitusiga faʻamatalaina le eseʻesega i le va o le masani ai tupu CLA ma ona faʻaopopoga fomu, ma pe aisea o le faʻaaogaina sili atu safflower suauʻu atonu e le o se lelei manatu.

CLA E Iti Aʻafiaga i le Faʻamama o le Paʻu

CLA o se ituaiga o trans gaʻo masani maua i nisi o meaʻai. E mafai foi ona faia e ala i le suia o vailaʻau le linoleic acid o loʻo maua i suauʻu fualaʻau.

O le CLA o loʻo maua i meaʻai pei o le povi e fa'faga i le mutia ma susu e le tutusa ma le ituaiga e maua mai i le gaʻo o le gaʻo.

O le CLA na faia faʻapisinisi (o loʻo maua i faʻaopopoga) e eseʻese lona gaʻoa o le fatty acid nai lo le CLA masani ma e maualuga atu i trans-10 ma cis-12 fatty acid ().

E ui lava o le CLA na maua mai le fualaʻau suauʻu na fesoʻotaʻi ma le paʻu pauna i nisi o suʻesuʻega, o iʻuga e faʻatamaia.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se iloiloga o 18 suʻesuʻega na faʻaalia ai o tagata na faʻaopopoina i le suauʻu fualaʻau CLA na leiloa na o 0.11 pauna (0.05 kg) i le vaiaso, pe a faʻatusatusa i le placebo group ().

E faʻapena foi, o le isi iloiloga na maua ai o tui o le CLA, mai le 2-6 kalama i luga o le 6-12 masina, na mafua ai le averesi o le mamafa paʻu o na o 2.93 pauna (1.33 kg) ().

E ui lava na faʻalauiloaina i latou ona o lo latou mafai e liusuavai manava gaʻo, o se iloiloga talu ai nei na maua ai o le faʻaopopoga CLA ua le mafai ona faʻaititia le sulugatiti i aliʻi ma fafine ().

O le isi suʻesuʻega na faʻaalia ai o le aveina o le 3.2 kalama o mea faʻaopopo a le CLA i le aso mo le 8 vaiaso, e leai sona aoga i le faʻaititia o gaʻo o le tino, e aofia ai ma le gaʻo o le manava, i tamaʻitaʻi ua matua puputa ().

E le gata i lea, o suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻi CLA faʻaopopoga ma le tele o aʻafiaga leaga.

Tele tui o le CLA, e pei o le aofaʻi faʻaopoopo i faʻaopoopoga, ua fesoʻotaʻi ma le teteʻe inisalini, faʻaititia HDL, faʻateleina pupuga, gaogao manava ma faʻateleina gaʻo ate (,).

E ui lava o lenei faʻaopopoga ono i ai se aafiaga tele i le paʻu pauna, o le saienitisi sosaiete le talitonu ().

CLA e masani lava ona maua i nisi o meaʻai poʻo ni vailaʻau e maua mai i le gaʻo o fualaʻau. E tau leai se aoga ile paʻu ole pauna ma ua fesoʻotaʻi ma le tele o aʻafiaga leaga.

Suauʻu Safflower E Le o se Lelei Faʻavae o CLA

Tele tagata e manatu o le safflower suauʻu o se lelei faʻavae o le CLA. Peitaʻi, o le suauʻu safflower e naʻo le pau le .7 mg o le CLA i le kalama (9).

I luga 70% o safflower suauʻu e aofia ai linoleic acid, o se ituaiga o polyunsaturated omega-6 fatty acid ().

Linoleic acid e mafai ona liua i se ituaiga o CLA e faʻaaogaina e faʻasili ai le faʻaopoopoga.

Tele tagata e manatu o le CLA safflower suauʻu faʻaopoopoga ua na o safflower suauʻu i fualaʻau fomu.

Ae, CLA safflower suauʻu faʻaopoopoga o loʻo e vaʻaia i luga o le fata na suia i vailaʻau ina ia aofia ai le maualuga aofaʻi o CLA, masani ai sili atu i le 80%.

O le suauʻu Safflower o se faʻatamaiga leaga o le CLA ma e manaʻomia le suia o vailaʻau i totonu o le fale suesue e gaosia ai le fomu faʻatau atu i faʻaopoopoga.

O le Suauʻu Safflower e maualuga i le Omega-6 Fats

O le suauʻu Safflower e mauoa i omega-6 gaʻo ma leai ni gaʻo omega-3.

E ui lava o lou tino e manaʻomia uma ina ia mafai ai ona galue ma ola lelei, o le tele o tagata latou te faʻaaogaina sili atu omega-6 fatty acids nai lo omega-3s.

O taumafataga masani a Sisifo e fuafua e iai ma le 20 taimi e sili atu ai i le omega-6s nai lo le omega-3 ona o le maualuga o le suauʻu fualaʻau ma meaʻai na gaosia ().

Mo se faʻamatalaga, o le fuataga o le omega-6s i le omega-3 i se meaʻai masani a tagata tulimanu-faʻaputuputu e latalata i le 1: 1 ().

O taumafataga maualuga i le omega-3 gaʻoa na fesoʻotaʻi ma le maualalo o faʻamaʻi o le maʻisuka, maʻi fatu, faʻaletonu o le tino ma le puta tele, aʻo meaai maualuga i le omega-6 gaʻo ua faʻaalia e faʻateleina ai le aʻafiaga o nei faʻamaʻi (,,,).

E ui ina faʻateleina le suauʻu safflower o se auala e paʻu ai le gaʻo ma fesoasoani i le paʻu o pauna, o suauʻu fualaʻau e mauʻoa ile omega-6 ua uma na faʻaaoga tele, ma sina aoga mo lou sulugatiti.

Faʻaaogaina sili atu omega-6-mauʻoa suauʻu, pei o safflower suauʻu, moni faʻateleina puta lamatia ().

O le suauʻu safflower e maualuga i omega-6 gaʻo, o le toʻatele o tagata ua uma ona faʻaaogaina tele. O le tele naua o omega-6s ae le lava le omega-3 i au meaʻai e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina.

Suauʻu Safflower E Le ose Filifiliga Lelei mo Paʻu Paʻu

E ui e le tutusa le suauʻu safflower ma supa CLA faʻaopoopo, o ni faʻamaoniga e faʻailoa mai ai o le safflower oil e ono aoga mo le faʻaititia o gaʻo manava.

E ui i lea, o suesuega e matua faʻatapulaʻaina i lenei vaega ().

I se tasi suʻesuʻega, e toʻa 35 fafine fefaʻatauaʻi ma le maʻisuka na mauaina le 8 kalama o le suauʻu safflower poʻo le CLA i totonu o fualaʻau mo le 36 vaiaso.

I le faʻaiuga o le suʻesuʻega, o le kulupu na faʻaumatia fualaʻau safflower na tupu ai le tele o le paʻu o manava pe a faʻatusatusa i le vaega a le CLA.

Ae ui i lea, o le safflower suauʻu faʻateleina faateleina AST, o se enzyme e faʻaalia ai ate afaina pe a siitia.

E taua tele lenei mea, talu ai ona o le tele o suʻesuʻega na maua ai, o le fafagaina o isumu safflower suauʻu mauʻoa-tele na faʻateleina ai le faʻaputuputuina o gaʻo i a latou livers (20).

Faʻapea foi, e ui o le safflower suauʻu kulupu na maua le faʻaititia o le manava gaʻo, latou leai se suiga i le BMI po o le aofaʻi gaʻo tino. O loʻo taʻu mai ai o le faʻaaluina o le suauʻu safflower na mafua ai ona teu i le manava manava i isi vaega o le tino.

E tele isi suʻesuʻega e manaʻomia e faia e fuafua ai pe o le faʻaopoopoina i le safflower oil o se auala saogalemu ma aoga e faʻamalosia ai le paʻu o le pauna.

Mo le taimi nei, molimau faʻamaonia mai ai o le le paleni paleni o omega-6 gaʻo i le omega-3 e afaina ai le soifua maloloina atoa.

O lenei iloa, faʻatasi ma le leai o se faʻamaoniga e aoga ai le paʻu o le pauna, o se mafuaʻaga lelei e faʻatapulaʻa ai le safflower suauʻu i lau taumafataga.

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamautinoa ai le saogalemu ma le aoga o le faʻaaogaina o le suauʻu safflower e faʻalauteleina ai le gaʻoa o gaʻo.

Taulaʻi i Lafoga Soifua Maloloina mo Paʻu Paʻu

E ui lava o le suauʻu safflower e le o se filifiliga lelei mo le paʻu pauna, faʻateleina le aofaʻi o isi, gaʻo maloloina i lau taumafataga o.

Meaʻai mauoa i omea-3 e teteʻe ai i le mumusu e pei o samani, keneni, chia fatu, flax, hemp ma egg yolks e mafai ona aoga i lou soifua maloloina i le tele o auala.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 25-tausaga suʻesuʻega o le ova atu ma le 4,000 tagata na mauaina ai o i latou na 'aʻai tele meaʻai e tele i le omega-3 na i ai ni faʻafitauli maualalo o le metabolic syndrome, e aofia ai le laʻititi o manava manava ().

Ma, o se taumafataga mauʻoa i omega-3s na fesoʻotaʻi ma penefiti pei o le maualalo lamatiaga o faʻamaʻi tumau pei o fatu fatu ma maʻi suka ().

O le faʻaaogaina o le omega-3 fatty acid mai meaʻai poʻo mea faʻaopoopo ua fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻaititia o le olaga faitino ().

E le gata i lea, o le filifilia o meaʻai mauoa i le omega-3 o loʻo i ai fualaʻau fualaʻau e tumu i le omega-6 e maua ai e lou tino le tele o meaʻai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi aunese o kenani e tilivaina le silia ma le 20 fualaʻau eseese ma minerals e aofia ai le magnesium, B vitamini ma le potassium (24).

O le tutusa aofaʻiga o safflower suauʻu e matitiva i mea lelei, na o le maua ai se lelei mafuaʻaga o vitamini E ma K (25).

Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna, e sili le taulaʻi i gaʻo maloloina. O le faʻaaogaina o meaʻai mauoa i omega-3 e ono faʻamanuiaina ai le paʻu o pauna ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina.

Le Laina Lalo

O le suauʻu Safflower o se ituaiga o fualaʻau fualaʻau e suia vailaʻau ina ia maua ai ni faʻaopopoga CLA.

Ae ui i lea, o le safflower oil lava ia e paʻu i le CLA ma maualuga i le omega-6 gaʻo, ia e sili atu, e le lelei mo lou soifua maloloina.

E ui lava o le faʻaopopoina ma le CLA e ono faʻalauiloaina se laʻititi laititi o le paʻu pauna, o le faʻamaoniga lagolagoina le faʻaaogaina o le safflower suauʻu mo gaʻo leiloa e vaivai.

Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna ma tuʻu ese, faʻamisi le supo ae ia e taulaʻi i le faʻataʻitaʻia ma le moni metotia o le faʻateleina o gaioiga ma le faʻaaogaina o meaʻai maloloina, lelei.