5 Auala e Fa'amalosia ai Au Ta'aloga Taumalulu

Anotusi

• Iloilo mo

O nisi o 'alofaga sili ona taatele ou te mautinoa ou te faalogo i ai i nai masina o lumanai o le "E malulu tele le galue!" poʻo le "Ua matua puao le tau, ua le mafai ona ou faʻamalositino i fafo." Ioe, e faigata ona faʻaosofia pe a tagi le matagi pe o le timu poʻo le kiona e toulu i lalo-e mafai ona faʻalavelaveina e oʻo lava i tagata faʻamalositino-ae aua le faʻatagaina uma mafaufauga o le alu i fafo mo se sauniga afu. O nei fesoasoani o le a fesoasoani ia te oe e mauaina le fiafia o fou-ea malulu toleniga.

Ofu talafeagai

O lona uiga o apa, fa'a, fa'afu'e&8212;o le ki lea e fa'amalie ai le tau malulu. I le taumalulu, ou te faʻamoemoe i Terramar Thermasilk umi ofuvae. E le tele pe fusifusia, ma e manava. Ou te fiafia foi i lalo o le Armour, lea e iai leggings ma ofuvae ua mamanuina mo tulaga faʻapitoa o le vevela.Manatua o le tele aerobic le toleniga-koluse-atunuʻu faaseʻe, tiʻetiʻe solofanua, tamoe-o le sili atu ona vevela o le a maua, o lea o le mama o lau faaputuga tatau ona. Atonu e te maalili i le taimi muamua, ae e vave ona e vevela. Afai e te fa'afefete i le taimi muamua na e amata ai, o le ae vevela tele pe a uma le 10 minute.

Faʻalautele lau mafanafana-luga

Atonu e toe faʻaalu se lima minute pe sili atu e faʻaalu ai le vevela o lou tino pe a malulu i fafo, ia faʻaalu la lou taimi e amata ai. O le alu saosaoa poʻo le faigata foi i se taimi lata mai e mafai ona faʻalavelaveina ai maso malulu ma taitai atu ai i manuʻa. Fa'alogo i taimi uma i lou tino.

Fa'asusu lelei

pe a fai o le kiona pe timu. Taofi le leai o se vai i le mulimulitaʻi i le tutusa taiala inu e te pipii ai i le tausaga o totoe: Sip 8 i le 16 aunese mo se itula-umi toleniga.

Faatumu le a.m.

E masani ona ou manaʻo i nisi meaʻai i le taeao i le taimi o le taumalulu. Toast poʻo se fuamoa faigata-faʻapunaina na te le faia. Oatmeal tipi u'amea po'o le pata almond ma se fa'i o ni filifiliga sili ona lelei e tumu i le malosi. O le i ai o le manava atoa ou te lagona ai le mafanafana, ma o le filifilia o ga'o ga'o maualuga po'o le tu'ufa'atasia o ga'o ma porotini e maua ai le tele o le suauu.

Alu e taalo i le kiona

O le faasee ma lau fanau e mu ai le 485 kaloli i le itula. Faia o se kiona, 277. Ma naʻo le savalivali solo i se paka (i susu susu poʻo seevae kiona) oso 526 kaloli. E ese mai i le toleniga lelei e te maua, o le la ma le ea malulu e le mafai ona fesoasoani ae siitia lou lagona ma le malosi. Vaai, o ai e manaʻomia se faletaʻalo?

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