6 "Soifua Maloloina" Masani E Mafai Ona Toʻilalo i le Galue

Anotusi

• Iloilo mo

O isi taimi, e foliga mai o le ofisa faʻaonapo nei ua fuafua faapitoa e afaina ai tatou. O itula o le nofo i kesi e mafai ona taitai atu ai i tua tiga, tilotilo i se komepiuta faamamago o tatou mata, sneezing-uma-o-tatou-kesi kesi salalau siama malulu ma siama. Ae o lenei, o fai mai tagata atamamai o nisi o mea tatou te faia e puipuia ai i tatou lava mai nei ma isi faʻafitauli atonu e le o puipuia pei ona tatou faʻamoemoeina. Ma faasaʻo mea sese o loʻo e faia i lau sailiga ia tumau maloloina i nei swaps ono.

Nofoaga Ball Mautu: "E ui lava o latou o se sili lauiloa ma aoga auala e faʻamautu ai ou autu maso, faʻaleleia lou tulaga, ma fausia ai se maloloina tuasivi, matou te maofa i le toʻatele o tagata o loʻo faʻaaoga sese i latou," o le tala lea a Sam Clavell, o se fomaʻi faʻapitoa i Colorado. 100% Chiropractic. O mea sese taatele a tagata e fai o le nofo i le maualuga sese, lea e mafai ona maua ai lou avanoa o tua tua ma tiga.

Le fa'atonuga: A o e nofo i luga o le polo, o ou oga e tatau ona tutusa i le eleele. Ona fetuʻunaʻi lea o lau kesi, a e tuʻu i luga ou alofilima i luga o ou lima i luga e tutusa ma lou tuasivi ma ou mata e ogatusa ma le ogatotonu o lau komepiuta lau.

Laulau kesi: "Ioe, o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le tele o le nofo e mafai ona faʻaosofia ai faʻafitauli tumau ma e faʻapuʻupuʻu ai foi le ola," o le faʻaaliga lea a Steven Knauf, o se fomaʻi faʻapitoa ma le The Joint Chiropractic, o se fesoʻotaʻiga lautele a le atunuʻu o fomaʻi faʻapitoa. Ae o ni suʻesuʻega fou i le tusi o talaaga Tagata Vaega faʻaalia o le tu mo le sili atu ma le tolu-kuata o lou aso faigaluega mafai foi ona taʻitaʻia ai i mataupu e pei o le lelava, vae cramps, ma tua tiga. "O le tu tulaga e ono mafua ai faʻateʻa i ou alatoto, tua, ma soʻoga," o faʻamatala mai e Knauf.

Le fa'atonuga: Na ia fautua atu e tu mo le itula, ona nofo lea mo le itula. E taua foi le fai o seevae mafanafana, lagolagosua, fai mai Clavell. (Faʻapea foi, filifili le saʻo tu laulau-pei o se tasi o nei ono foliga- filifiliga filifilia.)

Tapulima tapulima: O nei pads e tatau ona faʻatulagaina i luma o lau piano feaveaʻi, e tuʻuina ai i ou tapulima nisi aluga ao e taina. "Ou te faʻatali lava ona fautuaina i latou, talu ai e i ai le avanoa e mafai ai ona latou faʻatosina nisi o toto tetele o lou toto, uaua o lou tino, ma neura, e mafua ai faʻafitauli pei o Carpal Tunnel Syndrome," o le tala lea a Clavell.

Le fa'atonuga: "O le tapulima malologa tatau ona lagolagoina le alofilima," fai mai Knauf. Faʻatulagaina oe ina ia mafai e le itu tino o lou alofilima, ae le o lou tapulima, faʻasaga i ai. E te maua pea le mafanafana e aunoa ma le faʻalavelave i le tafe o le toto pe oomiina ou neula.

Pepa Faʻamanatu: Mautinoa, latou te ono fesoasoani ia te oe e faʻaalu sina faʻalavelave pe a maeʻa se fonotaga faigata. "Ae o le faʻamamaina o polo na mafua ai le sili atu le popole i sooga i luga o tamailima ma lima," o le tala lea a Knauf. "A matou faʻaaogaina le piano feaveaʻi, o ou tamatamailima ma ou lima e masani ona piʻo ma faʻasino i lalo, e tupu ai le vevesi. Ina ia tatalaina lena mea, oe tatau ona tuʻu i tua ou tamailima, ae le oomi."

Le fa'atonuga: Faʻaaoga se polo faʻamamafa pe a fai e fesoasoani ia te oe le mafaufau (pe faʻalagolago i se tasi o nei Faʻamatalaga faigofie Faʻataʻitaʻiga Pulega Fesoasoani nai lo). Ae a maeʻa (pe afai e te fiafia i le faʻamalosia o soʻoga o ou tamailima), afifi se paʻu i ou tamailima ma togi i fafo e faʻaloaloa.

Ergonomic Keyboards: O nei mea sa manatu o se fouvalega fou fausia mo desktops, ae nai lo "latou foia ni nai faafitauli ma fausia ai sina eseesega mo tagata faigaluega," fai mai Knauf. Na mafua ona latou latou faʻamalosia oe e uʻu ou lima i luga ma tulilima i ni itu le lelei, ma lelava, na ia fai mai ai. "E te faʻagaioʻi foi ou lima ma tulilima i fafo e oʻo atu i ki i fafo, ma atili ai ona lelava lima ma tiga i le ua, tua ma tauʻau. Ma o le kiki? Ina ia e mimilo le piano feaveaʻi, e tatau ona e faia ni gaioi gaioi e mimilo ai ou lima- o le mea tonu lava e tatau ona taofi e le keyboard eletise. "

Le fa'atonuga: Pipii i lau masani piano, fautua mai Knauf.

Taumafa Brown-Pusa: "O le mea masani lava, e sili atu le maloloina peʻa teu se 'aiga o le aoauli nai lo le faʻatauina o se mea e tasi," o le tala lea a le tamaʻitaʻi soifua maloloina ma le faiaoga o le soifua maloloina Emily Littlefield. "Ae o le mea e sili ona taua o le mea i luga o lau ipu." O lona uiga, a o tagata e le iloa se mea e tau faʻatusatusa i ai le homemade ma le soifua maloloina, e faigofie lava ona faia le mea sese o le mafaufau e sili atu le uuina o se yogurt ma taumafa lelei pa i lou ala i fafo o le faitotoʻa nai lo le okaina o se veganie-teuina salati mai le nofoaga faataamilo. tulimanu

Le fa'atonuga: Taofi vaega tele i lou mafaufau, filifili meaai atoa nai lo gaosi, ma ia mautinoa e teu pe faʻatau ia lava meaʻai e tausia oe tumu i le aoauli. (Mo nisi faʻamatalaga, siaki nei mea sese sa teuina 'aiga o le aoauli e te le iloa o loʻo e faia.)

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