6 Fa'amanuiaga Natia mo le Soifua Maloloina ole Yoga

Anotusi

• E Fa'ateleina Mea i totonu o le Potu
• E tineia ai le tuʻinanau o meaʻai
• E Fa'afouina Lou Immunity
• E Fa'aitiitiina Fa'asalaina Mai Migraines
• E Faigofie PMS Cramps
• E Taofi Vaʻa Faasiasiasi
• Iloilo mo

Yoga e i ai se mea mo tagata uma: Fitness fanatics fiafia i ai aua e fesoasoani ia oe e fausia maso maso maso ma faʻaleleia fetuʻutuʻunaʻi, ae o isi o loʻo maua i lona mafaufau penefiti, pei o le faʻaititia o le popole ma faʻaleleia atili le taulaʻi. (Aʻoaʻo atili e uiga i Lou Brain On: Yoga). Ma o lenei, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e sili atu le fiafia i le faʻamalositino-pei o le mea moni e mafai ona fesoasoani i lou loto.

E ui e le o mafaufauina le yoga o se cardio toleniga, o le faʻataʻitaʻiga e sili ona lelei mo lou fatu pei o faʻamalositino aerobic pei o le savali vave po o le uila, e tusa ai ma se lipoti fou i le European Journal of Preventive Cardiology. Na maua e tagata suʻesuʻe o ituaiga uma o gaioiga e faʻaitiitia ai le BMI, maualuga o le cholesterol, toto maualuga, ma le fatu, faʻailoga autu e fa o le soifua maloloina o le fatu.

Ma ua na o le amataga. Afai e te leʻo masani i le yogi, o isi aoga e ono o le a faʻamalosia oe e efuefu ese lau fala ma maua om-ing.

E Fa'ateleina Mea i totonu o le Potu

Getty

Ina ua maeʻa ona faʻataʻitaʻia se itula o yoga i le aso mo le 12 vaiaso, na lipotia mai e fafine le faʻaleleia atili o latou manaʻoga feusuaʻi ma le faʻamalosi, faʻasusu, agavaʻa i le orgasm, ma le faʻamalieina atoa i le va o laupepa, o se suʻesuʻega i The Journal of Sexual Medicine lipoti. Faitau atili e uiga i le Aisea Yogis E Sili Atu i le Moega, ona taumafai lea o le 10 gaioiga e maua ai la matou Faʻafeusuaiga Lelei Faʻamalositino.

E tineia ai le tuʻinanau o meaʻai

Getty

Yogis foliga mai e maua laʻititi pauna i le taimi e sili atu nai lo latou uo, atonu ona o le faʻamalositino aʻoaʻoina oe mafaufau mafaufau-pei manava manaʻomia-e mafai ona faʻaaogaina i le 'ai foi, e tusa ai ma le au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Uosigitone i Seattle. O le taimi lava na e fausiaina ai le mafaufau malosi e faʻatumauina lafoga poses (moa, soʻo se tasi?) Ma se toʻafilemu mafaufau ma mausali manava, oe mafai ona faʻaaogaina lena malosi e teʻa ai foi cupcake manaʻo foʻi. (I le taimi nei, o nisi auala ia e teteʻe ai i meaʻai manaʻomia e aunoa ma le alu i le valea.)

E Fa'afouina Lou Immunity

Getty

I totonu o le naʻo le lua itula o faʻataʻitaʻi le yoga, ua amata ona suia ou genes, e tusa ai ma le suʻesuʻega mai le Iunivesite o Oslo. Faʻapitoa lava, e "ki" 111 genes e fesoasoani e faʻatonutonu ou sela puipuia. Pe a faatusatusa, o isi faamalositino malolo e pei o le savali po o le faalogologo i musika e iu i suiga i na o le 38 genes.

E Fa'aitiitiina Fa'asalaina Mai Migraines

Getty

Ina ua maeʻa le tolu masina o faʻataʻitaʻi i le yoga, e tele lava ni vaega na maua e le au gasegase o le migraine faia maua na itiiti tiga, tusa ai ma suesuega i le api talaaga tiga ulu. Na latou faʻaaogaina foʻi vailaʻau laʻititi ma le lagona popole ma faʻanoanoa. (Faʻataʻitaʻi nei mea e faʻamalolo ai le tiga o le ulu ma le yoga.)

E Faigofie PMS Cramps

Getty

E tolu tulaga patino-Cobra, Cat, ma Fish-na maua e matua faʻaitiitia ai le mamafa o le maʻi masina o tamaitai talavou, e tusa ai ma suʻesuʻega a Iran. Na faia e le au suʻesuʻe le faʻamalositino i le taimi o le luteal phase, poʻo le tasi pe lua vaiaso i le va o le ovulation (lea e tupu i le ogatotonu o lau taamilosaga) ma le amataga o latou taimi.

E Taofi Vaʻa Faasiasiasi

Getty

Le isi "i lalo" faʻafitauli yoga mafai ona togafitia: urinary incontinence. I se suʻesuʻega se tasi, o fafine na auai i se polokalame o le yoga na fuafuaina e taulaʻi i maso o le fola o le pelvic na maua le 70 pasene faʻaititia i le tele o latou taʻavale. Ma manatua: E le o tuʻua na o oe. Toʻatele fafine e le mafai ona taofiofia, aemaise pe a fananau. Faitau e uiga i mea e mafai ona e faia pe a e oso i le faletaalo pe a o tamoʻe.

Iloilo mo