O e fai ma vaisu le Diet Soda?

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O le tataʻeina o se apa o meaʻai soda nai lo le masani ai pop atonu e foliga mai o se lelei i le taimi muamua, ae o loʻo faʻaauauina pea suʻesuʻega faʻaalia ai se fesoʻotaʻiga faʻalavelave i le va o taumafa taumafa soda ma le mauaina o le mamafa. Ma e ui o le suamalie, lelei suamalie inu atonu e tofo lelei, latou mautinoa mautinoa e le lelei mo lou tino. "Atonu e le maua le suka poʻo kalori o le soda masani i suka, ae o loʻo tumu i isi vailaʻau e faʻamaligiina ai le soifua maloloina, e aofia ai le kafeini, suamalie suamalie, sodium, ma le phosphoric acid," o le tala lea a Marcelle Pick, o le sui o le American Nurses Association ma na fa'avaeina le Women To Women. E o mafai e faʻaua lau meaʻai faʻalagolago ile soda, peitaʻi. Faitau pea e saili pe faʻafefea!

1. Ave lau fizz i se isi mea. E manaia lona tofo. Tatou te mauaina. Faʻatasi ma lona gaʻoa suka ma le tofo suamalie, e faia e le soda le vai inu e tasi. Ae e mafai ona e faaseseina lou mafaufau-ma le tofo-i le mafaufau i le mea lava e tasi e uiga i le tele o meainu eseese e pei o vai feilafi po o meainu suamalie e leai se suka. O Keri M. Gans, o se faufautua o mea'ai e faavae i Niu Ioka ma o le sui sooupu o le American Dietetic Association, ua ofoina atu se isi mea e faafouina ai. "Inu sina seltzer ma sina sua mo sina tofo." O le fa'aopoopoina o fualaau 'aina tipi e pei o le lime po'o le meleni i le vai o le a fa'ateleina ai fo'i le tofo i se auala lelei atoatoa.

2. Saili se caffeine e sui ai. Ua leva le aoauli ma ua leiloa lou pep. O lo'o e mana'o i le caffeine. O lau muamua faʻataʻitaʻiga o le tuʻuga i le masini faʻatau mo se inu meaʻai carbonated. Ae le o le tipiina o se mea e fusia i mea faigata e fai, e suʻesuʻe ai i isi filifiliga malosi. Ma e le tipiina e mea inu kofe suamalie, suka. Liliu i le lanumeamata ti, fualaʻau lamolemole, poʻo ni ituaiga o isi soifua maloloina suia auala e suia ai le mana i le aoauli

3. Suia ou uiga faaalia! O se mea masani le talitonu o le foloina i lalo o se apa o meaʻai vai inu, nai lo le masani ai le soda, o le a tafi ese ai kalori mai au meaʻai i aso uma, ae o lena ituaiga mafaufauga e te faʻalavelave ai. Ina ua maeʻa ona maitauina le fesoʻotaʻiga i le va o meainu taumafa ma le faʻatupulaia o le mamafa, fai mai Richard Mattes, o se saienitisi o meaʻai i le Purdue University, o le toʻatele o tagata feinu i le soda e manatu e faʻatagaina i latou. sili atu kalori. "E le o se sese o le oloa lava ia, ae o le auala na filifili ai tagata e faʻaoga," o lana tala lea O le Los Angeles Times. "Na o le faʻaopoopoina o [meaʻai soda] i le taumafataga e le faʻateleina ai le mamafa poʻo le paʻu mamafa."

4. Fa'asusu ile H20. E ui o le diet soda e le mafua ai le faʻamamago, oi latou e masani ona tosoina i lalo e masani ona faʻaaoga e fai ma sui o le matua H20. Taumafai e teu se fagu vai e mafai ona faʻatumu i taimi uma ma ave se miti umi ae e te leʻi inuina se isi mea. "O le vai atonu o lau ala sili lea e tumau ai le susu," o le tala lea a Katherine Zeratsky, o le Mayo Clinic nutritionist. "E leai se kalori, leai se caffeine, taugofie, ma faigofie ona maua."

5. Aua le tu'u pipi malulu! Afai o oe o se fiafia soda meaʻai, o le a le faigofie ona palauvale le pop vave. Ma e le afaina! Tu'u ese lemu ma sauni mo fa'ailoga fa'amavae. E loto ia faʻafaigofie i le aluga o taimi. Mea moni, atonu e le umi ae e iloaina e te fiafia i isi, mea inu maloloina.

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