6 Vave Fufulu Paʻu e Faʻalelei

Anotusi

• Filifili kulimi Sili atu kulimi
• Fa'ase'e le Suagamu
• Tipi Pupuu Lau Taele
• Inu Tele vai
• Fai Lou Meaʻai
• Taumafa i ni Omeka-3
• Iloilo mo

E sili atu ma le afa o le matou tau malulu, ae afai o oe o ni mea e pei o matou, atonu o lou paʻu ua oʻo i le tumutumuga mago. Faʻafetai i le malulu o le vevela, mago vevela i totonu o le fale, ma le faʻamateina o aafiaga o le uumi, vevela o le vai e faʻamafanafanaina ai i matou, ua matou i luga atu lava i se tele tele fili i nei taumalulu masina.

"I le taumalulu, o le susū e masani ona maualalo i taimi uma i le malulu o le ea, ma a oʻo mai le taimi e toʻulu ai le ea, o lena ea matutu e aveese le susu mai le paʻu e sili atu le vave nai lo le masani ai. Ona tatou o lea i totonu e faʻamafanafana, ma o le vevela o loʻo i totonu e faʻamamaina ai foi matou i fafo. "E le mafai ona matou malo: o lea matou te taumafai e alu i totonu o le vai taʻele vevela, faʻasusu e maua ai sina susu, ma matou le iloa o le vai lava ia e aveʻesea ai le vai mai ia matou e osmosis," o le faʻamatalaina lea a Jessica Krant, MD, o se laupapa. -certified dermatologist ma Fesoasoani Polofesa Polofesa o Dermatology i SUNY Downstate Medical Center. "E le gata i lena, o le vevela, ma le vai e aveese ai a tatou suauu susu masani mai o tatou paʻu. Ona tatou o ese ai lea mai le taele, ma o le vaega mulimuli o le susu e alu ese atu e sili atu ona mago ai i tatou."

Ma o le a lau mea e mafai ona fai? Na matou fesili i tagata atamamai e suʻe.

Filifili kulimi Sili atu kulimi

"O le auala sili e faʻaleleia ma puipuia ai le paʻu o le taumalulu o le faʻamau lea ma faʻamalolo," o le tala lea a Dr. Krant. "Ioe, o lea faatoa ou faia lena mea."

Lona uiga o le filifilia o se moisturizer e loka i le susu ma maua ai ni puipuiga o le dermis e faʻamalosia ai le faʻamaloloina, ae faʻatagaina lava le paʻu manava. E fautuaina e Krant le filifilia o se kulimi mafiafia, e leai se manogi nai lo se lotion, e mafai ona faʻafefe, ma faʻapipiʻi pe a uma taʻele uma.

Bobby Buka, M.D., o se foma'i fa'ama'i i le fa'ata'ita'iga i le Aai o Niu Ioka, e fa'amalosia fo'i le mafiafia moisturizer.

"Ou te fiafia i mea e le faʻaaogaina petroleum moisturizers," o le tala lea a Dr. Buka i le HuffPost Healthy Living. "E tatau foi i tagata natura ona fiafia i lenei mea! Ceramides o ni mea faʻasusu faʻanatura o loʻo maua i le tele o emollients i aso nei."

Fa'ase'e le Suagamu

O lau manogi e mafai ona faʻafefe ai lou paʻu ma, faʻafetai i lona 'ava malosi, e mafai ona faʻalavelave i le malosi o lou paʻu e faʻamautu le maualuga o le susu.

"Aloese mai le manogi, aua o lenei mea e mafai ona mafua ai le ita vaivai lea e sili atu ona faʻafefe ai le pa puipui o mea e faʻamago ai elemene," o le tala lea a Dr. Buka.

Tipi Pupuu Lau Taele

O le faapuupuuina o lou taimi taele ma le malulu o le vevela o le vai o le a le lagona tele i le taimi nei, pe a e manaʻo i sina vevela vevela i lou olaga, ae o le a faʻafetai lou paʻu mulimuli ane, fai mai Dr. Krant, ona o le vevela, uumi uʻumi e ufiufi ai lou paʻu i ona suauʻu masani e susu ai.

Na ioe Dr. Buka, fai mai e le tatau ona sili atu ma le faatasi i le aso.

Inu Tele vai

"Inu tele vai i aso taʻitasi nai lo le mea e te manatu e te matua manaʻomia," fautua mai Dr. Krant. O le a fesoasoani toe faʻatumuina le vai oe leiloa, faʻafetai i matagi, malulu o le tau ma soʻona vevela fale.

Fai Lou Meaʻai

"O le suauu popo, suauu avoka, ma le suauu olive e faʻaaogaina i luga e lelei tele," o le tala lea a Patricia Fitzgerald, M.D., HuffPost Healthy Living's Wellness Editor. Na te faʻafetaia nei suauʻu faʻaleleia, faʻavasega meaʻai i le fesoasoani i le tele o ana gasegase.

Taumafa i ni Omeka-3

Ua fautuaina e Dr. Fitzgerald le 'aiina o iʻa suauʻu iʻa poʻo seisi puna o le omega-3 e maloloina i le fatu. Atonu e mafua ona o se vaega o le omega-3s, eicosapentaenoic acid-poʻo le EPA-e manatu e fesoasoani e faʻatonutonu le gaosia o le suauʻu paʻu, lipotia Discovery Soifua Maloloina.

Fa'amatalaga atili ile Huffington Post Healthy Living

11 Fa'afitauli masani o le Soifua Maloloina, Foia!

Auala e maua ai le tele o mea mai le Vasega Spin

Mea'ai sili ona leaga mo le moe

Iloilo mo