Sa i ai Dana Linn Bailey i le Falema'i mo Rhabdo i le mae'a ai o se toleniga malosi o le CrossFit

Anotusi

• Iloilo mo

O avanoa, o le avanoa e maua ai le rhabdomyolysis (rhabdo) e le o taofia oe i le po. Ae o le tulaga * mafai * tupu, ma na taunuʻu mai tino tauva o Dana Linn Bailey i le falemaʻi ina ua maeʻa malosi CrossFit toleniga. Ina ua maeʻa lona manuʻa, sa ia tusia se faʻamanatu i le Instagram o le soʻona toleniina e mafai ona i ai ni faʻalavelave matuia.

Muamua, o se fa'apuupuuga i le rhabdo: O le ma'i e masani ona mafua mai i le fa'aleagaina o maso mai le fa'amalositino malosi (e ui o isi mafua'aga masani e mafai ona aofia ai manu'a, fa'ama'i, siama, ma le fa'aaogaina o fualaau). A o malepelepe maso, latou te sasaa le enzyme e taʻua o le creatine kinase, faapea ma se porotini e taʻua o le myoglobin, i totonu o le toto, lea e mafai ona iʻu ai i le faaletonu o fatugaʻo, maʻi tigaina (se maʻi tiga e mafua mai i le faʻatupuina o le mamafa i totonu o maso), ma le electrolyte. fa'aletonu.O auga e mafai ona aofia ai le tiga o le maso ma le vaivai ma le mimi lanu uliuli, e faigofie uma ona lele i lalo o le radar ma faigata ai ona e iloa o loʻo e feagai ma le rhabdo. (Vaʻai: O Mea Uma E Tatau Ona E Iloa e Uiga i le Rhabdomyolysis)

Afai o le rhabdo foliga matuia, o lona uiga ona. Ae seasea lava foi, ma e ui o se tasi e toleni malosi, e leʻi vaʻaia e Linn Bailey le sau. I lana Instagram post, o le sa avea muamua Tamaʻitaʻi Physique Olympia faʻasoaina lona poto masani o se upu o le lapataiga e mafai ona tupu le rhabdo i soʻo se tasi lava, "tusa pe e te fou i le siʻitia pe na aʻoaʻoina mo 15+ tausaga." Na ia faaopoopo mai, "Afai e te tauva pei o aʻu, e mafai ona tupu lenei mea ia te oe!!" (Tasi, na tupu ia Paralympic snowboarder Amy Purdy.)

Na iloa e Linn Bailey o loʻo i ai se mea na tupu i nai aso talu ona maeʻa se taʻaloga faigata CrossFit, lea na manaʻomia ai le 3 taamilosaga o le 2-minute AMRAP stations. O se tasi o nofoaga o le GHD sit-ups, o sit-ups na faʻatinoina i luga o le glute-ham developer ma faʻatagaina mo se taimi umi atu o taga nai lo fola sit-ups. E ui lava na ia faia muamua, na fai mai Linn Bailey e talitonu o ia o le taumafai e faʻaogaina le tele o sit-up GHD e mafai ona ia faia i le taimi o le vaeluaga na mafua ai ona maua lona rhabdo. (O lenei fafine na maua le rhabdo ina ua uma ona tuleia o ia lava e fai le tele o toso i luga.)

"Ia te aʻu na pei lava o se faamalositino lelei tele cardio," o lana faamatala lea. "Ou te manatu na ou toleniina vae pe a uma lena taʻaloga, ma sa ou toleniina foi le vaiaso atoa. Sa ou manatu na ou matua tiga lava ma leaga tele DOMS lea na atili ai ona ou fiafia i le taʻaloga ona o aʻu o se psycho." Ae ina ua tuanaʻi le tolu aso, na faʻasoa e Linn Bailey, na ia maitauina le fulafula o lona manava, ma ina ua oʻo i le aso lona lima o le faʻaauau pea o le tiga ma le faʻamatalaina o le fulafula, na ia alu atu i le fomaʻi, o ia na faʻatautaia uma urine ma faʻamaoniga o le toto. "O fatuga'o na foliga mai na maua mai [sic] galue lelei, peitaʻi e leʻo galue loʻu ate," o lana tusi lea, ma faʻaopoopo mai na vave siaki i totonu o le ER mo togafitiga i le fautuaga a lana fomaʻi.

O le tala lelei na taʻua e Linn Bailey, o loʻo faʻamalolo lona malosi mai lana rhabdo, ona sa faʻamanuiaina o ia i le taimi na tatau ai. "Tele vai ma faʻanoanoa vaega ioe ... leai se mamafa toleni seʻia oʻo i tulaga uma toe foi i le masani ... MA ua latou !!" Sa ia faaauau. "Na'o ni nai aso o le vai ma malolo." (Fesoʻotaʻiga: 7 Faʻailoga E te Manaʻomia Se Aso Malolo)

Pe o oe i totonu o le CrossFit pe e te fiafia i se sili atu maualalo-ki toleniga sauniga, soʻo se tasi e mafai ona aoga mai le aveeseina o Linn Bailey's: E taua le nofouta ma le mafaufau i tapulaʻa o lou tino, tusa lava poʻo le a lou tulaga maualuga.

Iloilo mo