6 Faʻailoga E Manaʻomia e Suia Lau Meaʻai

Anotusi

• O lou lauulu ua sasa
• E iai ou fa'afitauli o le pa'u
• Oe i lalo i le Lafoai
• Lou Poop o le Tetee
• E soloiesea pea oe
• Oe Maʻi I Taimi Uma
• Iloilo mo

Leaga lelei meaʻai e pei o le manava leaga: E te le iloaina i taimi uma pe a tele lau mea (ae o mea nei e 11 "Leaga-mo-Oe" Meaʻai E Tatau Ona Faʻaopopoa i Lau Faʻatauga Lisi!). O le tele o suʻesuʻega ma palota a le atunuʻu ua maua ai tagata o ni faʻamasino matitiva pe a oʻo mai i a latou lava meaʻai-o le mea moni, toetoe o tagata uma e manatu o loʻo latou 'ai lelei (pe sili atu nai lo le tagata masani), tusa lava pe sili atu. mautinoa e leai, fautua mai se tasi suʻesuʻega tele mai le International Food Information Council Foundation.

O lea la, o lo'o i ai se avanoa lelei e ono fa'aumatia ai lau lava tapasa soifua maloloina. Nei o ono faailo-ese mai le faʻalauteleina sulugatiti-e te manaʻomia e faia ai ni suiga.

O lou lauulu ua sasa

Getty

E amata mai i se suʻesuʻega a Peretania, le faaiʻuga o se tasi o suʻesuʻega a Peretania, mai le faaletonu o le uʻamea i le laʻititi o polotini poʻo polyphenols o laʻau. Afai o lau mane lagona vaivai, foliga mai o le tuputupu lemu, pe o le pa'ū i fafo i fualaʻau, lau crappy taumafataga-poʻo, le leai o gaʻo gaʻoa, vitamini B12, po o le folic acid-e ono tuuaʻia, o le faʻaali suesuega. Nei o le Top 5 Meaʻai e Faʻaopopo i Lau Taumafa mo Soifua Maloloina Lauulu!

E iai ou fa'afitauli o le pa'u

Getty

O le mageso, pimples, ma le tuai o le soifuaga, ua na o ni nai faʻailoga o lau taumafataga o loʻo pisia i lou paʻu. Vitamini po'o minerale faaletonu, itiiti tele ga'o ga'o, ma le tele o isi fa'afitauli tau mea'ai e mafai ona fa'aleagaina ai lou pa'u, o lo'o fa'aalia ai se su'esu'ega toe iloilo mai Netherlands. Su'esu'e pe Fa'afefea ona Ave'esea Acne ile Fa'afanua o Mata.

Oe i lalo i le Lafoai

Getty

O le faʻanoanoaga na fesoʻotaʻi ma le 'ai o nai omega-3 fatty acid (pei o mea na maua i le olive oil), faʻapea foʻi ma meaʻai maualalo ole karbate, o faʻaalia ai le tele o suʻesuʻega suʻesuʻega mai Initia. Totogi mo porotini, vitamini D, ma le tele o aoga taua. E le lelei le galue o lou fai'ai pe afai e te le lelei le soifua maloloina, o lea e sili atu ai ona e a'afia i le mata'utia pe a leaga lau mea'ai, fai mai tusitala. Saili pe na o oe i ai se tasi o na aso pe pe mafai Ona E Iai Vaitau Faʻafitauli Mafatiaga.

Lou Poop o le Tetee

Getty

Faʻamalie e alu ii, ae o lou feces o se tasi o faʻailoga sili ona lelei o nisi tele-taimi taumafataga faʻaletonu.O suʻesuʻega mai le Cleveland Clinic o loʻo faʻaalia ai o le fiva soluble e taua tele mo le galue o le fatu ma le soifua maloloina o meaʻai, ae o le tele o fafine e le 'aʻai latalata ile 25 aso kalama e manaʻomia e latou tino. Afai e malo ma pebb lou poo, pe foliga mai e le alu ese lou tino e aunoa ma se fusuaga, e te manaʻomia le tele o fiber, fai mai gastroenterologist Anish Sheth, M.D., i lana tusi. O le a Lau Poo Taʻu Atu ia te Oe? Le mautinoa pe e te masani? Ua i ai lou tua ... itu ufiufi i lenei Le-So-Gross Taiala i Lau Poop!

E soloiesea pea oe

Getty

O le taumafaina o le tele o mea'ai mama'i mamafa e mafai ona fa'afefe ai le maualuga o le suka i lou toto (ae a e lagona le fia 'ai i se mea'ai suka, o nei 50 Best Snacks for Weight Loss e suitulaga lelei!), e te lagona ai le vaivai, fa'aalia se su'esu'ega mai le Kolisi o Pomona. . Afai e tele taimi e te vaivai ai, e mafai foi ona tu'ua'ia le fa'amama o le vai, fa'aalia i su'esu'ega i le Tusitala o Mea'ai.

Oe Maʻi I Taimi Uma

Getty

O lou tino puipuia e manaʻomia ai le soifua maloloina lelei o vitamini ma minerals e faʻafetoʻi ai faʻamaʻi ma maʻi. Afai e te masani ona i lalo o le tau, avanoa e lelei o loʻo le lava au taumafataga i ni mea taua, faʻaalia ai suʻesuʻega mai le Cornell University. Amata fa'aopoopoina nei 14 Super Boosters i lau laisene taeao e fa'amalosia ai lou puipuiga i lenei taumalulu!

Iloilo mo