Le Tastiest — ma Faigofie — Auala e ai Veggie Noodles

Anotusi

• 1. Tuʻu i lau cacio e pepe se faʻaleleia lelei.
• 2. Faafefiloi le saimini veggie i le supo.
• 3. Faaopoopo le fiafia i au fuamoa.
• 4. Fausia ni mea manogi malosi.
• Iloilo mo

A e mana'o i se tanoa tele o saimini ae e te le fiafia tele i le taimi e kuka ai - po'o le ga'o - o fuala'au fa'apipi'i o lau BFF. Ma le isi, veggie noodles o se auala faigofie e faʻaopoopo atili ai fua i lou aso. Pau lava le fesili o le: O le a le auala sili e neosh i veggie noodles?

O sina faʻasusu malie o le suauʻu olive ma le luʻu o le sisi Parmesan e mautinoa e faʻamalieina, ae afai e te manaʻo e liua lau nood veggie i se mea ofoofogia - aunoa ma le tele o taumafaiga - tatou maua ni nai aitia.

1. Tuʻu i lau cacio e pepe se faʻaleleia lelei.

Nai lo le pasta, faʻaaoga saimini veggie poʻo fualaʻau fualaʻau i lenei ipu. Rutabaga galue faʻapitoa lelei - o le pata ma sisi e faʻatumuina lona tofo faalelalolagi.

Ina ia fai le ipu saisai veggie, liusuavai le pata po o le suauu i totonu o se ulo, ma faaopoopo i ai se pepa uliuli fou. Kuki, faʻafefe, seia faʻafefete, pe a ma le 1 minute. Faaopopo saimini veggie poʻo rutabaga araisa, ma kuka, faʻaopopo vai i le sipuni sipuni ma faʻafefe, togi seia oʻo ina vaivai. Fa'asusu le Parmesan po'o le pecorino fa'ato'a fa'amalo, ma fa'atasi ma le tele sisi i luga. (Fa'afeso'ota'i: Recipes Rice rice e mafai ona e faia i lalo ifo o le 15 minute)

2. Faafefiloi le saimini veggie i le supo.

Faʻafesuiaʻi lau spaghetti ma macaroni mo saimini veggie i le supo moa, ramen, ma le pho. Ma afai oe faʻatauina au veggies nai lo, faʻaofi i totonu o le minestrone, lemon araisa sup, ma pasta ma fagioli. Naʻo le faʻaopopoina o saimeli poʻo araisa i totonu o le supo i le iʻuga o le kuka, ma faʻapipiʻi seʻia oʻo ina latou oʻo atu i le agavaivai manaʻomia. O le Zucchini ma le pupula o le a fai na o ni nai minute; aʻa veggies manaʻomia teisi teisi.

3. Faaopoopo le fiafia i au fuamoa.

Mo se taamilo malie i le taeao, tao fuamoa i swirls o veggie noodles, pei o zoodles. Ina ia taoina le taeao o le saii veggie, togi le zucchini spiralized 1 pauna ma le 2 sipuni tele o le suauu olive ma le masima ma le pepa, ma vaevae i ni ofaga poʻo ni liʻo i luga o se pepa tao faʻamaʻi suauu. Tao i le 425°F mo le 5 minute, ona fai lea o se vaieli i le ogatotonu o faamoega taitasi ma ta'e se fuamoa i totonu o vaieli taitasi. Toe fa'afo'i le pepa tao i le ogaumu, ma tao se'ia o'o ina fa'atutu fuamoa, fa'atasi ai ma le vai o lo'o tafe pea le fuamoa, pe a ma le 10 minute. E te manaʻo e faʻaaoga fualaʻau magalo i lau 'aiga i le taeao? Lulu ia i latou i frittatas ma omelet.

4. Fausia ni mea manogi malosi.

Amata i se fua fua e ala i le faʻapipiina kaliki i le suauʻu olive ma faʻaopopo tamato tamato seʻi amata ona pa. Faʻasusu i saimini poʻo araisa, ma kuka mo ni nai minute seʻi tau palu. Ona fiafia lea e faataitai i fesuiaiga. Fa'aopoopo i ai le fa'afefiloi o mea manogi o le kari, ginger, ma chiles, ma pito i luga fa'atasi ai ma fasi niu fa'afefete mo se fa'atauga a Initia, po'o le togiina o kapeti tipi ma fasi pepa mūmū, ma pito i luga i ai ma sina Parmesan ma almonds tosted po'o pine nati mo se filo Metitirani.

Ae o avanoa e le gata ai iina mo lau saimini veggie. O iinei, o Ali Maffucci, o le na faavaeina le Inspiralized, o loʻo faʻasoa ana mea e sili ona fiafia i ai fatuga veggie noodle pairs mo soʻo se fualaau faisua atonu o loʻo ia te oe. E aofia ai se fa'avae saisai veggie, sausi, polotini, ma mea fa'aopoopo e pei o fualaau faisua fa'aopoopo, nati, po'o fatu.

Ma ia manatua, e aoga le maua o se spiralizer (Faʻatau Ia, $ 26, amazon.com) pe a fai e te faʻaaogaina soo.Afai e leai sau tasi (ma e te le manaʻo e faʻatau se tasi), faʻaaoga se meaʻai fualaau faisua ma tipi le veggie i ni fasipepa.

Afai e i ai sauini ... faia se combo o saini zucchini, pesto, moa, tamato tamato, ma toasted pine nati. Ose tu'ufa'atasiga masani lea na maua ai se fa'alelei maualalo-carb.

Afai e iai sau beets...fai se paluga o saimini beet, meli Dijon, puaa, Gorgonzola malepelepe, ma pecans. O beets suamalie ma le puaa masima e fetaui lelei.

Afai e iai au karoti ... fai se combo o karoti, saimini lavalava, edamame, broccoli, ma scallions. Va'ai mo kāloti tetele i le maketi faifa'ato'aga; o le a latou fa'asolosolo faigofie nai lo mea manifinifi.

Afai e iai sau kukama... fai se koka o saimoli, miso vinaigrette, tofu, puloua, ma fualaʻau. Ma, avatu i lenei Asian veggie noodle combo se faʻaopoopoina tofo o le tofo ma le faʻatupuina o le sesame suauʻu.

Afai e iai sau pateta suamalie... fai saimini pateta suamalie, sosi kaliki Parmesan, fuamoa falai, asparagus, ma fasi pepa mumu. O se fuamoa i luga e fa'asili ai so'o se ipu saimini.

Afai e iai sau broccoli... fai se combo o broccoli noodles, teriyaki sauce, shrimp, water chestnuts, ma carrots ua masaesae. Fafao le au a le broccoli ona togi lea o florets i totonu ma le ipu.

Afai e iai sau uhini daikon... fai se fa'afefiloi o saimini radish daikon, pad Thai sauce, moa, pinati, ma pepa logo tipi. O lenei mea'ai e tumu i veggie e mautinoa e fa'atauva'a i mea'ai Thai.

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