7 Auala e Ausia ai 'Emotional Catharsis' E aunoa ma le I ai o se Faʻaletonu

Anotusi

• 1. Galue lou tino
• 2. Faʻamalologa alualu i luma maso
• 3. Fai sina pisa
• 4. Faamama au upu
• 5. Galue i mea e leai ni ola
• 6. Manava le afi
• 7. Maua le cathartic le auala tuai
• Avea o se faifai pea faiga masani foi

O auala sili ona aoga e leiloa ai lau sh! T e aunoa ma le leiloa o lou mamalu.

E i ai i loʻu aiga se tulafono faʻatumauina fale e uiga i le le momoe ma mea maʻai.

E ui lava sa fiafia le tamaititi laititi e taalo ma se sikuleki i le aoauli atoa, ae na ou aveʻesea mai lona lima i le taimi na moe ai.

O le mea na tupu na sosoʻo o le mea tonu lava na e te faʻamoemoeina mai le 2 tausaga le matua: na ia eʻe e pei na faʻateʻaina mo le 5 minute ona moe ai lea mo le isi 12 itula.

O aʻu, i le isi itu, na foloina loʻu le fiafia i luga o le faʻatonuina o le Starbucks order 3 itula ua tuanaʻi ma o loʻo lagonaina pea le omiga i loʻu faʻaʻi.

Na ou taumānatu, afai e naʻo le 5 oʻu minute na maʻimau ai, pe o le a ou lagonaina le faʻaititia o le popole i le aotelega? Mata ou te moe i se moe filemu ma ala i luga se tagata fou?

I le avea ai ma se tagata popole, o lea ou te aoina faʻavavau metotia mo le faʻafilemuina o neula, faʻafilemuina, uʻuina i malulu pei o le tala pepa i totonu o se matagi masini. Uma nei taumafaiga e tumau tulaga ma aofia ai? Ioe e tupu le omiga.

Faʻafefea pe a mafai ona ou faʻatagaina le ita ma le le fiafia e sasaa faʻapena?

Na amata ona ou suʻesuʻeina le catharsis - o le faʻamamaina o lagona - o le maitauina o a gaioiga e mafai ona faʻapipiʻi ai le alatoto i luga o laʻu kuka lagona mamafa.

Aristotle faʻaaogaina le upu catharsis mo le faʻamaloloina lagona tatou lagona matamata fale mataaga; 20 seneturi mafaufau tagata mafaufau na manatuaina ma faʻaalia lagona mai le taimi ua tuanaʻi trauma o le ai ai se faʻamamaina poʻo le cathartic aafiaga i tagata mamaʻi.

O aso nei, tatou te faʻasasaʻoina, lafoaʻi le faiʻai, savali ese, ma tagi atu ia faʻateʻa lagona le lelei mai o tatou mafaufau ma tino.

A cathartic gaioiga tatau ona avea o se mea tele ma aʻafia, ae le matamuli poʻo aofia ai. Ae i ai le mataupu o le le afaina oe lava po o isi - ma le le puʻeina faapagota.

I le "Faʻafitauli Faʻafitauli Faʻataʻitaʻi i le Togafitiga Faʻafomaʻi," Na tusia e Mehmet Eskin, "Ina ia mafai ona faia le catharsis i le taimi o togafitiga, e tatau i le fomaʻi ona fausia se siosiomaga malupuipuia mo le tagata maʻi. O le itu taua o le faʻasaʻolotoina lea o ia lava mai faʻalavelave faʻafitauli o le mafaufau. ”

O lea la, o a ni auala sili e faʻamaligiina ai a tatou faʻalavelave ma faʻafuaseʻi ma lelea ausa, aʻo tumau le saogalemu?

1. Galue lou tino

Savalivali, alu e tamoʻe, fai oso oso. Soʻo se mea e te ono vaʻaia i se suamalie-luga 6 tausaga le matua faia o mafai ona avea ma se auala mo lagona le lelei.

Faʻataʻitaʻi martial arts mo se tamaʻi cathartic faʻamalosia o le faʻafuaseʻi osofaʻiga.

Ponesi togi mo gaioiga e faʻatosina ai le lolovaia o adrenaline, pei o le aʻea papa, faaseʻe, poʻo tiʻetiʻe rollercoasters. Faʻaopopo le saoasaoa i le fefe ma oe i ai se fua mo le adrenaline faanatinati.

2. Faʻamalologa alualu i luma maso

Afai o le gaioi o se mataupu, faʻataʻitaʻi alualu i luma maso maso. (Ou te iloa e i ai le "malologa" i le igoa, ae o le afa o le aofia ai le valasefulu tasi maso vaega i lou tino.)

Malosiaga faʻaletino ma le malosi faalemafaufau e matua enmeshed, faʻaaogaina o lou tino e susunuina malosiaga ei ai le ponesi aʻafiaga aafiaga o le faʻasaʻolotoina lagona popole.

3. Fai sina pisa

O le ee i lou aluga o se filifiliga mautinoa ma faigofie ona maua. Ulu mo se paka avanoa ma alaga i totonu o lau taʻavale ma le musika ua pa.

O le tusitala o Jerico Mandybur na fausia Neo Tarot, o se potu ma se tusi e faʻatatau i le tausiga o oe lava, ma o le tele o ana taumafaiga mo le tausiaina o oe lava, e i ai se vaega o le cathartic.

"O le pese o se sili tele mo aʻu, aua o se koneteina e mafai ai ona e faʻatagaina oe lava ia sili atu ma manava sili atu le loloto nai lo le mea e masani ona e faʻatagaina," o lana tala lea.

“O le Karaoke e faapitoa lava le cathartic i lenei auala. Sa ou okaina se potu karaoke tumaoti i le ogatotonu o le aso ma faaaluina le itula e usuina pe ee ai upu i pese mataga, "o lana tala lea. “Ua lava loʻu faapea atu, e ese ou lagona pe a e laa i fafo.”

4. Faamama au upu

Faʻamatalaina lau tala - a le o le tusiina i lalo pe tautala leotele - ua lauiloa e tuua i tatou lagona mama.

Mafaufau i sauniga faʻalelotu o le taʻutaʻu atu poʻo le aveina tatou te lagona mai le talavou e tuʻu i lalo o tatou mafaufauga lilo i api tusi.

O loʻo faʻaaoga e Mandybur le tusiina o tala ma tusitusiga saoloto e faʻasaʻoloto ai lagona.

"Sa ou faia lenei ituaiga tusi le faʻavasega tusitusiga i loʻu olaga atoa, ma e le gata na fesoasoani ia te aʻu e malamalama ai i oʻu MONI lagona e uiga i mea (le o le muamua mea na e tusia), ae na fesoasoani ia te aʻu ia sili atu le malamalama - pei o se mea siitia ma faasaoloto e ala i le faailoaina o nei lagona, ”o lana tala lea.

"E mafai ona e susunuina itulau pe a maeʻa mo sina vaega o togafiti faʻataulaitu ma tala faʻatusa," o lana faʻaopopo mai lea. "E aumaia ai se faailo sili i lou faiʻai o na lagona poʻo mafaufauga ua maua nei saoloto."

5. Galue i mea e leai ni ola

E pei o le tala a Mandybur, e mafai ona faʻaopoopo le faʻamatuʻuina i le susunuina o tusitusiga tusia o ou lagona. Pe atonu e te iloa se tasi faia fale toe faʻaleleia o le a faʻatagaina oe i luga i le talepeina.

E ui lava o le faʻafanoga e mafai ona maua ai se auala i fafo atu o lagona, e mafai ona e mauaina nisi o le faʻasaʻoga tutusa e ui o le foafoaga.

Vaʻai faalemafaufau o le togiina pe oloina le vali i luga o se tapoleni pe eli i le kelei ma lou malosi atoa. E oʻo lava i le ita tele o penitala tusitusi e mafai ona maua ai se cathartic outlet.

6. Manava le afi

Manava o le Afi o se yoga manava metotia mo le fausiaina i luga vave, malosi manava ina ia mafai ona faamamaina ma toʻafilemu.

Ou te le iloa pe mafai ona faʻamalolo le mafaufau ma le tino e pei o se tarako ua faʻaseʻe pei o ni isi o faʻataʻitaʻi, ae e manaia le lagona. E manaia le lagona e pei o taimi na muamua atu - ma e leʻi leva - faʻataʻitaʻi faʻatosina ni asini.

Pe e te ono taumafai holotropic manava manava - manava i se saoasaoa fua e suia "le paleni i le va o carbon dioxide ma le okesene i le tino." A faʻafaigofieina e se polofesa, o le metotia aofia ai musika, puleaina manava, ma fatufatuga faʻaaliga.

Toe fanaufouina manava o se tasi metotia uiga e faʻamatuʻuina repressed lagona.

7. Maua le cathartic le auala tuai

Tagata talitonu E talitonu Aristotle uiga mo catharsis ia tupu i le matalalaga o le matamata i tala faatino faʻatino i luga o le tulaga.

Na tusia e Eskin, "Afai e aliaʻe tali a le cathartic e ala i le matauina o lagona ootia ma gaioiga i le siosiomaga, e taʻua lea o le matua toomaga. O le tagata lava ia poto masani o catharsis e ala i le mataʻituina o vaʻaiga i fafo atu o le siosiomaga ma le lagonaina o se sili atu le mapusaga o se iʻuga e pei ona tuai e pei o le talaʻaga o tagata soifua ma e matua taatele. "

Matamata i se tifaga poʻo fiafia i se faʻasologa ma le malosi faʻatino, faʻalavelave, poʻo ni amioga mataga. Atonu e te iloa o lou lava faʻanoanoa, ita, poʻo ni mafaufauga pogisa ua faʻasaʻolotoina a o e tigaalofa ma lagona o tala fatu.

Mo se faʻamamaina mama o lagona, ave loloto loloto i vale YouTube vitio e faia oe ata ata leotele. Faatasi ai ma lenei ma uma cathartic gaioiga, o le ki o le tuu lou oe lava-malamalama i le faitotoʻa ma ia tuu mea uma sasaa i fafo.

Avea o se faifai pea faiga masani foi

"Ou te vaʻai i le carsarsis o se vaega taua o le faʻamatalaina, faʻagasologa, ma le faʻamatuʻuina o lagona ootia o loʻo teuina i le tino," o le tala lea a Mandybur. "O lagona faʻapena pei o le maasiasi poʻo le taʻusalaina e masani ona fananau mai pe faʻamalosia e a tatou le lelei mafaufauga mafaufauga, o lea ou te faʻamalosia ai tagata e faia se auala cathartic i le faʻagaioiga o latou mafaufauga, foi."

"O le faʻamamaina o le tino o se lagona na matou taofiofia matou mai le faʻaalia o se mea e tupu mulimuli ane," na ia faaopoopoina, "pe matou te mananaʻo i ai pe leai."

Na tusia e Anna Lee Beyer e uiga i le mafaufau, matua, ma tusi mo Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour, ma isi. Asiasi ia te ia luga Facebook ma Twitter.