Aisea e le Fesoasoani ai le Elimin Diet ia te Oe Leiloa Pauna

Anotusi

• Iloilo mo

"O le mea e tasi a le tagata taʻutaʻua XYZ na taofi le 'aia e foliga lelei ai lea." "Oti ese ga'o e pa'u vave ai le 10 pauna!" "Sauni le tino-mafanafana e ala i le aveʻesea o susu." Ua e va'ai i ulutala. Ua e faitauina faʻasalalauga, ma, aue, masalo ua e mafaufauina pe faʻataʻitaʻia se tasi o nei lava-lelei-i-le-moni togafiti oe lava. Ua ou malamalama atoa pe aisea. O loʻo tatou ola i se aʻoaʻoga e leai se aoga i meaʻai, o ata o fafine e iai le abs killer ma le "fofo vave" e mafai ai ona fesoasoani e faʻatau atu mekasini, oloa, ma manaʻoga. O le mea moni o se tasi o mafuaʻaga na ou suia ai matata e avea o se resitaraina dietitian. E le o le fesoasoani i le faʻaleleia vave, ae o le faʻafeagai. Na avea aʻu ma tagata fai mea ai meaʻai e fesoasoani i tagata ia latou aʻoaʻoina moni lava e mana'omia e maua ai le soifua maloloina. Ma o le aveʻesea o meaʻai poʻo le alu i se taumafataga ogaoga e paʻu pauna vave o se metotia o le a le manuia taimi ma taimi. (Nei o isi tuai meaʻai meaʻai le tatau ona e taofia le faia tasi ma mo uma.)

Muamua, tatou o atu i luga o mea i fafo. O aʻu o se vegetarian.

Atonu o lo'o e manatu e fai si fa'a'ole'ole ia te a'u le tautala e tete'e atu i mea'ai fa'ate'aina pe a 'ou tipiina se vaega atoa o mea'ai. Ma atonu e i ai sau manatu. Ae o la'u filifiliga e aua le 'ai aano o manufasi e leai se sootaga ma le pa'u o le mamafa. I le avea ai o se mataupu o le mea moni, o se tasi na te iloa le mea e pei o le aveʻesea o se kulupu kulupu, ou te iloa e le faʻamanetaia liusuavai pauna. Ou te iloa foi o le aveʻesea o meaʻai e manaʻomia lelei mo se vaega tele o tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o i latou e maua i gasegase o le manava manava mulimuli i le maualalo-FODMAP taumafataga e fesoasoani faʻamama ai auga. (Vaʻai le mea na tupu ina ua faʻataʻitaʻia e se tasi faatonu le taumafataga i se taumafaiga e foʻia ona faʻafitauli o manava.) O tagata ma'i suka e tatau ona mata'ituina a latou fa'aopopoga suka. O nisi tagata e iai le talaʻaga ole toto maualuga e tatau ona nofouta ile masima ia latou meaʻai. Ma 'aua ne'i galo ia i tatou le mata'utia-ma o nisi taimi e mata'utia ai mea'ai. Mo tagata o loʻo i ai tulaga nei, e tatau ona aveʻese taumafa. Latou te le aveʻesea meaʻai faʻatasi ma le faʻamoemoe o le leiloa pauna, ae ma le sini o le tumau ola ma maua le malosi.

O loʻo ou tautala e uiga i le faʻaaogaina o se taimi pupuu poʻo se taimi umi e aveʻesea ai taumafa o se auala e faʻaalu ai le pauna.

Afai o loʻo e mafaufau, "Ia o laʻu pele na taofi le 'ai o le gluten ma leiloa 25 pauna," Ou te taʻutino atu o loʻo i ai tagata i fafo atu na aveʻesea gluten / suka / susu / ma isi. mai a latou mea'ai ma latou leiloa mamafa. (Manatua le taimi na faʻailoa ai e Khloé Kardashian le susu i le fesoasoani ia te ia e paʻu le 35 pauna?) I na tagata, ou te faʻatalofa atu ia te outou. Ae ou te mate e le'i faigofie. O oe o le tuusaunoa, ae le o le tulafono. Ma faʻataga aʻu e taʻu atu ia te oe pe aisea.

E ui tatou te mananaʻo uma i le faʻavavevaveina e leiloa le 10 pauna ma foliga lelei ia tatou ofuvae, e le i ai lena unicorn. A faʻapea, e foliga uma tatou ia Jessica Alba ma Kate Upton. Nai lo lena, o le leiloa o le mamafa e manaʻomia ai le galue malosi ma le "suiga o amioga." Lenei jargony vaitaimi faʻaalia tele i totonu o le paleni lalolagi. O se tasi lea o lo'o fa'aaogaina e le au fai mea'ai ma isi foma'i fa'alesoifua maloloina e fa'amatala pe fa'afefea ona latou fesoasoani i tagata e fa'aitiitia le mamafa ma fa'amama-ma o se auala fa'amaonia e pa'u ai le mamafa i tua i le 1970s.

E faigofie lava, o le faaupuga o lona uiga o se suiga i lau amio, ae le na o se mea faigofie, pei o le tipi ese o se vaega meaai. Ua maua i suʻesuʻega, o nei suiga i amioga e tatau ona faʻamuamua ile mafaufau faʻasolosolo. I le avea ai o se mataupu o le mea moni, talu ai nei lomia faʻasalalau iloiloga fai mai o le mafaufau-amio faʻamalositino togafitiga o le sili ona fiafia i ai faʻalavelave mo le togafitia o gaʻo. I se isi faaupuga, o le suia amioga e leai se faiā ma le tipi ese o se tasi meaʻai mai lou olaga. Nai lo lena, o faʻalavelave faʻapitoa e fesoasoani i tagata e iloa pe aisea latou te filifili ai i taimi uma mo na meaai i le mea muamua.

O le a la le mea e foliga mai i lenei mea? Na e faia se fa'aaliga sili e pei o le "Ou te le toe 'ai lava i se brownie"? Faʻalelei amioga e uiga i le mafaufau pe aisea na e filifilia ai le brownie. Na e lagona i le taimi ma le 'ai i fafo o le popole? E fesoasoani brownies oe feagai ma isi tulaga e le aofia ai meaai? O le taimi lava e te iloaina ai na amioga, e faigofie atu ona faia suiga e aloese ai mai na gaioiga.

Ole suiga ole amio e ono aofia ai a'oa'oga mo mea'ai mo se taimi umi. Nai lo le tipiina o se tasi meaʻai ona e maualuga i kalori, e sili atu le aʻoaʻoina e uiga i meaʻai e maua mai i na meaʻai ma fuafua pe faʻafefea ona faʻaaogaina lelei meaʻai uma i totonu o se soifua maloloina soifua maloloina ma ituaiga olaga. E le gata o lenei auala o le a fesoasoani ia te oe e te lagona ai le faʻaitiitia o le le maua, ae o le a fesoasoani foi ia te oe e faia filifiliga sili atu i le lumanaʻi. E foliga mai o se cliché, ae o le paʻu pauna o se malaga. E le o se ki e mafai ona e see i se tasi aso e faigofie ai ona paʻu le 20 pauna. Ou te iloa e te "iloa" lenei, ae e matua faigofie ona talitonuina le mea e faigofie ma vave nai lo se mea e foliga mai o le galue malosi. O le leiloa o le mamafa poʻo le malosi e le tupu i le le faʻatatau e tipi ese mumu meaai, starches, susu oloa, gluten poʻo se isi mea o se vaega o se paleni, soifua maloloina meaʻai. E tupu i le taimi, malosi, ma le galue malosi. (Faʻafesoʻotaʻiga: Le mea e le iloa e tagata pe a latou talanoa e uiga i le mamafa ma le soifua maloloina)

Ia, o lea la? O nisi nei o auala faʻamaonia manuia e amata ai se malaga paʻu mamafa:

Feiloaʻi ma le lesitala o meaʻai. Dietitians ave vasega i meaai lelei faufautua e fesoasoani ia oe e faia amio faʻalelei. Talu ai o taumafa paleni e eseʻese lava mo tagata uma, o le a fesoasoani le meaʻai totoʻa ia oe e faia se fuafuaga e aoga mo oe ma lau olaga.

Amata i nai suiga laiti. Afai e te feiloaʻi ma se tagata poto taumafa maloloina, atonu o le a ia fesoasoani ia te oe e fai se fuafuaga e faʻaalia ai nai meaʻai laiti ma suiga o le olaga. Nai lo le tipiina uma suka mai lau taumafataga, taulaʻi i le faʻaititia o meaai suamalie tasi pe lua po i le vaiaso. E le lava 'ai fuala'au? Taumafai e faʻaopopo se tasi i lau taeao faʻamalieina i ni nai aso i le vaiaso. O tamaʻi suiga e faʻaopoopo i mausa tetele i le alu o le taimi.

Fausia se kulupu lagolago. O le faʻavae o polokalame "taumafataga" faʻataʻitaʻia ma le moni, pei o le Weight Watchers o le faʻafaigofieina, ae le o le aveʻesea, ma, faʻatasi ai ma le WW faʻapitoa, e fausia ai se lagona o le fealofani ma le tali atu i totonu o le tagata siaki. E leai se mafuaaga e le mafai ai ona e faia le mea lava e tasi ma soʻo se tasi o au uo o loʻo taumafai e faʻaitiitia le mamafa. Faʻafefea e uiga i le "meaai suamalie tasi le po i le vaiaso" kalapu poʻo le "faʻatumu le afa o lau ipu i veggies" kulupu kulupu? O le faia fa'atasi e mafai ona fa'afaigofie ai le fa'amaoni ma sili atu le malie.

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