8 Minute I Lou Sili Sili-Maea Sili Tino

Anotusi

• Iloilo mo

Afai o loʻo e vaʻai ma le faʻaaloalo i mitiafu e leai ni lima i totonu o lau kapoti, e le mafai ona sau lenei toleniga i se taimi sili atu. Oe faʻatutuina ou lima, fatafata, tauʻau ma tua ma nei fa faigofie gaioiga. Ma le isi, a o e malosi atili, o le a e faʻaleleia lou tulaga. "O le paluga lelei atoatoa lea o faʻamalositino e fesoasoani e faʻalanoa ai lou tino atoa i luga, e aofia ai ma lou abs, o lea e te tu maualuga ai ma foliga aitiiti atu - vave," o le tala lea a June Kahn, o le faʻatonu o le Pilates i le Lakeshore Athletic Club i Boulder, Colo. , o lē na faia lenei ta'aloga fa'apitoa mo Fa'ailoga. Lenei o le fesili o le: E fia faʻaali-o-na-faigata-galueina pito i luga tumutumu mafai ona e fetuʻunaʻi faʻatau lenei tautotogo?

Lenei o le mulimuli i le tolu-vaega faʻasologa luga fusion workouts. Ia mautinoa e te asiasi i le FusionForFitness.com ma siaki isi faʻataʻitaʻiga mai faatonu o le Shape. Faʻaopoopo, e mafai ona e auai i le matou maua fua fesoʻotaʻiga taumafataga ma faʻamalositino polokalama, Maua Fusion Fit.

Le Mea e Fai

Faamasani mai Faia 10-12 luma ma tua tauʻau faʻasolosolo ona tutusa le numera o lapoʻa lima lapoʻa.

Le toleniga Fai 1 seti o gaioiga taʻitasi i le faʻasologa ua lisiina (malolo mo le sili atu i le 30 sekone i le va o seti, pe a manaʻomia). Faʻauma i le faʻaloaloa Ina ia faʻateleina le luʻi, fai se seti lona lua o taga taʻitasi.

E faʻafia ona fai Tuʻituʻi ese lenei toleniga faʻalua i le vaiaso, a le o ia lava pe o se vaega o lau masani masani. Mo se leo i luga o le ulu-i-vae-vae, tuʻufaʻatasia nei faʻagaioiga tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino autu mai le Vaega I ma le tino maualalo mai le Vaega II i Fepuari ma Mati lomiga, i le faasologa; saili ia toleniga taʻitasi i le FusionForFitness.com.

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