8 Faʻailoga Ua E Inu Tele i le 'Ava Malosi

Anotusi

• Tasi le Feinu i le Happy Hour Liliu i le Tolu
• Ua e misia lau taeao Morkout
• Fai mai au uo e uiga i lau inu
• O Lou Olaga Fa'aagafesootai e Taamilo i le 'Ava
• E mafai ona e alu tasi mo le tasi ma lau tama
• Oe Inu Ina ua mavae se Aso Faigata
• E Sili atu i le 7 Inu inu i le Vaiaso
• E i ai Faanoanoaga Talia taeao
• Iloilo mo

E seasea misia se avanoa e te faatasi ai i au uo mo se brunch inu, ma o tafaoga ma lau tama e masani ona aofia ai le uaina. Ae o le a le tele o le 'ava malosi o lona uiga oe o le alu i luga o le sami? O loʻo faʻatupulaia le inupia pia, ma o fafine mai le 18 i le 34 tausaga e sili atu le inu pia nai lo se isi lava vaega, fai mai Deirdra Roach, MD o le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. O fa'ailoga ma'ale'ale nei e fa'ailoa mai e te ono ulufale atu i le sone lamatia o le inuga. (Mafaufau pe faʻafefea ona inu tele lou tino i le inu? O Lau Brain lenei: I le Ava Malosi.)

Tasi le Feinu i le Happy Hour Liliu i le Tolu

Ata o Corbis

Na e fai ia te oe lava o le a e alu i le fale pe a uma le tasi ipu uaina, ae tolu inu mulimuli ane ma o loʻo e malosi pea. Lagona e pei e le mafai ona taofi-pe e te le manaʻo e taofi tusa lava pe ua maeʻa au uo i latou tapulaʻa-o se faʻailoga e te ono tauivi ma le 'ava malosi, fai mai Carl Erickson, Ph.D., faatonu o le Falesu'esu'e Saienisi ma Nofoaga A'oa'oga i le Iunivesite o Texas. Ina ia tumau ou te tali atu, taʻu i sau uo e na o le tasi le meainu, pe download le Drinking Tracker Card mai le National Institute of Health e vaai pe o le a le lelei e mafai ai ona e nofo i totonu o lau tapulaʻa.

Ua e misia lau taeao Morkout

Ata o Corbis

Na nofo i luga o le moega e tausi i se tautau nai lo le ta i le auala? Soʻo se taimi lava e inu ai le inu i lau masani masani-pe e te misia se toleniga pe galo ona seti le ipu kofe i le po talu ai ona ua e faʻagaoga-o se mafuaʻaga e popole ai, fai mai Roach. (Faitau atili ile Faʻafefea ona feʻaveaʻi le 'ava malosi ma au sini faʻamalosi tino) afai o lea, ua oʻo i le taimi e tipi ai i lalo.

Fai mai au uo e uiga i lau inu

Ata o Corbis

E le gata ina latou fa'aalia popolega-e ui o se fa'ailoga mautinoa foi lena. So'o se fa'amatalaga e mafai ona fa'apopoleina ai, ae maise ona o isi tagata e masani ona matauina pe e te alu i le sami ae e te le'i iloaina e oe lava ia. O le isi taimi e talanoa ai sau uo e uiga i le lelei na te tagofia ai lau 'ava malosi, poʻo lou valea i le faʻaiuga o le vaiaso ua teʻa, ua oʻo i le taimi mo oe e iloilo totoʻa ai lau inu, fai mai Roach. Talanoa i se uo faʻatuatuaina poʻo lau doc ​​ma fesili ia latou pe faʻafefea ona faʻatusatusa au masaniga i le mea maloloina.

O Lou Olaga Fa'aagafesootai e Taamilo i le 'Ava

Ata o Corbis

Fiafia Itula, Aso Toʻonaʻi taeao mimosas, o se po i fafo i le kalapu ma teine-pe a fai o lau faʻatulagaga e tumu i gaioiga e tumu i le 'ava malosi, toe iloilo. "O se faʻamalositino lelei o le vaai lea pe e te maua le toʻamalie ma e mafai ona e maua le fiafia pe a e filifili e te le inu i se tasi o na tulaga," o le tala a Roach. Ma faʻatumu lau kalena i mea malie saoloto booze: alu mo se savaliga sopo, vaʻaia le ata lata mai, pe siaki se faʻalapotopotoga i le lotoifale. (Pe taumafai se vasega faʻamalosi tino ma saili pe aisea le Post-Work Workouts o le New Happy Hour.)

E mafai ona e alu tasi mo le tasi ma lau tama

Ata o Corbis

O tino o fafine e le faʻavasegaina vave le 'ava malosi e pei o tama e tusa lava pe tutusa a latou mamafa aua o tino o tamaloloa e maualuga atu le vai i totonu, o le tala lea a Roach. O le mafai la ona inu e pei o lau tama faʻailoga ua e fausia se faʻapalepale-ma e mafai ona avea ma se slope slope. Ole tulafono ole limamatua lelei ole inuina le afa o le aofaʻi e pei o lau aulelei, o lea e suitulaga i le vai, pe tasi le inu mo ia lua.

Oe Inu Ina ua mavae se Aso Faigata

Ata o Corbis

O le inu ia maua se lagona lelei pe a maeʻa se fusuʻaga ma lou aliʻi poʻo se aso faigata i le galuega o ituaiga vailaʻau ia, ma o lona uiga ua e soʻona inu i le 'ava malosi i se auala e le tatau ona faʻaaoga, fai mai Erickson. Afai e te iloa ua e liliu e inu e faʻaitiitia ai le faʻanoanoa, atuatuvale, po o le faʻanoanoa, suia i se mea e matua moni lava: o se pese fiafia, se kickboxing vasega, po o se telefoni ma se uo lelei.

E Sili atu i le 7 Inu inu i le Vaiaso

Ata o Corbis

Pe e te inuina ni ipu se lua i le po, pe e te teuina mea inu i faaiuga o vaiaso-so'o se mea e sili atu i le fitu-inu-i-vaiaso fa'ailoga e tu'u ai oe i se tulaga sili atu le maualuga o le fa'atupuina o se fa'afitauli inu, fai mai Roach: lua pasene mo i latou e nofo i lalo ifo o le numera ma le matua 47 pasene mo i latou e sili atu. Le mautinoa lou numera? Lalotoso le polokalama DrinkControl e fesoasoani ia te oe siaki le tele o le a oe imbibing. (Suia lau tofo i nei vai faʻasusu 8 Infused Recipes e faʻaleleia lau H2O.)

E i ai Faanoanoaga Talia taeao

Ata o Corbis

Soo se taimi e te lagona ai le salamo o se faʻailoga o lou inu tele, fai mai Erickson. Masalo ua e lagona le tausalaina i lou filifilia o se misa ma lau tama, na e faia se mea maasiasi i lou ofisa fiafia itula, pe oe mafaufau ia te oe lava, "Ua ou laki ou te leʻi lavea.’ O le mea moni, o le inu pia-faʻauigaina o le i ai o le fa po o le sili atu meainu i le taimi-o se lamatiaga mafuaʻaga mo feusuaiga osofaʻiga ma vevesi, ma fafine e inu pia inu tele e ono maua puipuia, e tusa ai ma le Center for Disease Control and Prevention ( CDC). E le gata i lea, o le numera o tamaʻitaʻi avetaʻavale o loʻo aʻafia i faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafua ai le ava malosi. Afai e te masalosalo o loʻo ia oe se faʻafitauli, saili ni fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e ala i le asia o le Fono a le Atunuʻu e faʻatatau i le 'ava malosi ma le faʻafitauli o vailaʻau faʻasaina.

Iloilo mo