8 Tala Faʻatatau mo le Feʻaveaʻina o le Suka, Maʻimau

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• Iloilo mo

O mea inu suka e mafua ai le puta? O le faamasino o le faamasinoga maualuga o Milton Tingling, o le na faatoa teena le talosaga a le "ban soda" i Niu Ioka, e le talitonu. E pei ona lipotia mai e le faatonu o Huffington Post Healthy Living Meredith Melnick, na faamanino mai e Tingling e faapea o le Komiti o le Soifua Maloloina a le taulaga sa na o le faauilavea "pe a feagai le taulaga ma se tulaga matautia ona o faamaʻi," o lana tusi lea i le faaiuga. "E leʻi faaalia mai ii."

Ia i matou, o le mataupu e matua manino lava: O meainu suamalie e le naʻo le utaina i kalori, e foliga mai foi e faʻaosofia ai genes e muaʻi faʻamalamalamaina ai nisi o tatou i le mamafa maua, e tusa ai ma le 2012 suʻesuʻega.

Ae o le tele o isi fesili umi e uiga i le soda ma lo tatou soifua maloloina e tau le uliuli ma paʻepaʻe: O sili atu le lelei soda mo tatou? E afaina ea o tatou ponaivi i pupula? Ae fa'apefea le sua sua o sana fructose maualuga? Nei o mea moni i tua atu o nisi sili ona tele tagi faia e uiga suka inu ma lo tatou soifua maloloina.

1. O le tagi: E sili atu le sua taumafa mo oe nai lo le soda masani

Le mea moni: "Diet soda e leai se panacea," o le tala lea a Lisa R. Young, Ph.D., R.D., C.D.N., o se polofesa faʻaopoopo o meaʻai i NYU, o le tusitala o O le Fuafuaga a le Portion Teller Plan. Sugar-leai se uiga maloloina. O le mea moni, o le "suamalie sese" o le soda taumafa e mafai ona fai lava si faʻafitauli, fai mai Young. Fai mai le manatu o le faiʻai e manatu o le suamalie faʻailo kaloli ua i luga o latou auala, ma faʻaosofia ai nisi metabolic gaioiga e mafai, o le mea moni, taʻitaʻia ai le mamafa maua i taumafa feinu inu.

Ma o le fa'alauteleina o sulugatiti e le na'o le pau lea o le itu i lalo: o meaʻai suamalie ua fesoʻotaʻi ma le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina, e aofia ai le faʻateleina o le maʻisuka, stroke, ma le faʻalavelave fatu.

O nei suʻesuʻega e le faʻapea e faʻamaonia ai o le inuina o le soda mea masani e mafua ai faʻafitauli tau le soifua maloloina, Lapataʻiga a le Talavou, ae e mautinoa lava e leai se mea e faʻamalieina ai.

2. O le tagi: Afai e te manaʻo e faʻateleina le malosi, filifili se meainu malosi nai lo le kofe

Le mea moni: O le mea moni, o se vai inu malu e faʻatau atu mo le malosi-e pei o le Red Bull poʻo le Rock Star-e laʻititi ifo le kafeini nai lo le ipu kofe, ae sili atu le suka. Mautinoa, o se malosi malosi inu e faigofie ona chug, ae e le suia ai le faigofie mea moni o lau averesi kofe brewed i le va 95 ma le 200mg o kafeini i le valu aunese, ae Red Bull e tusa ma le 80 mg mo 8.4 aunese, e tusa ai ma le Mayo Falemai

3. O le tagi: E sili atu le soifua maloloina o le sua mama nai lo le susu enaena

Le mea moni: E ui o le lanu o le caramel e nafa ma lena lanu enaena e mafai ona faʻafefe ai ou nifo, o le tala lea a Young, o le eseesega tele i le va o sodas manino poʻo lanu malamalama ma mea inu suka e masani lava o le caffeine. Mafaufau i le Coca Cola faʻatusatusa i le Sprite, poʻo le Pepsi ma le Sierra Mist. (Mountain Dew o le manino vaʻavaʻaia.) Mafaufauga o le averesi apa o le soda e itiiti kafeini o se ipu kofe, tele soda inu atonu e le tau fesuiaʻi Coke mo Sprite.Ae afai o loʻo e latalata i le "e fia le tele?" kafeini tipping point, lenei atonu o se lelei tulafono o le limamatua e mulimuli ai.

4. O le faamatalaga: O le soda e faia i le sua sana e sili atu ona leaga nai lo le soda e faia i le suka suka

Le mea moni: E aliali mai o le faʻafitauli e leʻo faʻapea o le suamalie na maua mai i le sana, o le mea moni o le suka o loʻo i totonu le suavai foliga. "E tele mea ua ou faia e temoni ai," o le tala lea a Michael Pollan i le Cleveland Plain-Faʻatau. "Ma ua ave'esea e tagata le fe'au e iai se mea e matua'i sese ai. O le tele o su'esu'ega e fai mai e le o le tulaga lea. Ae o lo'o i ai se fa'afitauli i le aofa'i o le suka tatou te taumafaina."

Uma kaloria suamalie suamalie vaevaeina i le tusa ma le afa kulukose ma le afa fructose (sikaleti syrup e tusa 45 i le 55 pasene fructose, faatusatusa i suka le 50 pasene). O le mea lea, latou te amio tutusa i le tino, o lona uiga e mataʻutia: "O le HFCS, ioe, 45-55 pasene fructose, ma le suka suka vai o le 50 pasene fructose," o le tala lea a David Katz, MD ma le faatonu o le Yale. Iunivesite Nofoaga Suesuega Puipuiga Nofoaga. "O lona uiga e tutusa uma le tuufaatasiga. O le suka o le suka, ma o le fua e mafua ai le oona i soo se tulaga."

5. O le tagi: O se malaga i le fale taalo e tatau ai ona inu se taʻaloga

Le mea moni: Matamata i se fa'asalalauga a Gatorade ma e mafai ona e manatu e te mana'omia se vaiinu ta'aloga i so'o se taimi e te afu ai. Ae o le mea moni o lau electrolyte ma glycogen faʻasao e le faʻaumatia seʻia ova ma le sili atu i le itula o faʻamalosi toleniga. O lea la o le 45-minute le sauniga i luga o le taʻavale? Masalo o le a le manaʻomia sili atu nai lo nisi vai.

6. O le faamatalaga: O le carbonation e faavaivaia ai ponaivi

Le mea moni: Fai mai Young o lenei tagi na mafua mai i le manatu afai o tamaiti (po o tagata matutua, mo lena mataupu) o inu tele soda, latou te feinu laititi-aoga susu-aoga susu. Ae o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaogaina i luga o le soda ma le ponaivi malosi soʻotaga. O se suʻesuʻega na faia i le 2006, o fafine na feinu i le tolu po o le sili atu colas i le vaiaso (pe o latou taumafataga, masani, poʻo le leai foi o le caffeine) na matua maualalo le ponaivi o ponaivi, ma taʻitaʻia ai le au suʻesuʻe e talitonu o le tausala o le flavour acid phosphoric acid, e masani ona maua i colas. Nai lo o sodas manino, e siitia ai le gaʻo o le toto, The Daily Beast lipoti. Ona toso lea e le tino o le kalasi mai ou ponaivi e faʻamama ai le acid, o le tala lea a le tusitala o Katherine Tucker i le upega tafailagi.

O isi ua fautua mai e na o le carbonation e afaina ai ponaivi, ae o le aafiaga mai le soda e tasi o le a faatauvaa, e tusa ai ma se lipoti a Saienisi lauiloa.

7. O le mau: O kalori uma e tutusa, tusa lava pe o a latou mafuaʻaga

Le mea moni: O su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai o le vave taumafaina o le fructose i le suka ma le maualuga o le fructose corn syrup e le fa'aosofia lelei ai le gaosiga o le leptin, o se hormone e fa'ailoa atu i le fai'ai pe a maoona le tino. Lenei masani lava ona taʻitaʻia ai i le soona faʻaaogaina o le maualuga kalori inu. Ma o suʻesuʻega ua maua ai e le faʻatauina e tagata inu soda a latou kalori faaopoopo e ala i le 'ai itiiti ifo o kalori i se isi mea. I nisi upu: oe ono ono 'ai fries ma lena soda-le o se apu.

8. O le tagi: O le Mountain Dew e faʻaititia ai le aofaʻi o sua

Le mea moni: O lenei talafatu e sili atu nai lo tala o le taulaga. Leai se su'esu'ega o lo'o fa'amauina ai so'o se a'afiaga i le fuala'au mai le inuina o Mountain Dew, Lipoti o le Soifua Maloloina i aso uma. Ole tele o taumatemate e faʻafesoʻotaʻi le tala ile (faʻa-saogalemu) meaʻai lanu samasama Nu.5 lea e avane ai Mountain Dew lona neon hue. Samasama Numera 5 ua faia ulutala talu ai nei, e pei o se tasi o meaʻai e lua o meaʻai e lua North Carolina bloggers saili e aveese mai Kraft Macaroni & Cheese. Latou te fai mai o le Yellow No 5 e mataʻutia, ma o le mea moni o le vali meaai na fesoʻotaʻi ma tulaga e pei o le allergy, ADHD, migraines, ma le kanesa.

"I le faaiuga o le aso, o mea uma e uiga i le faʻaogaina," o le tala lea a Young. "E leai seisi e faʻaitiitia le sperm count mai i sina taimi."

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