9 Punaoa mo le Faʻafetauia ma le Mafaufauga i le Coronavirus

Anotusi

• E lelei pe a e lagona le popole
• 1. Fai se maimoaga mataʻaga i le fale mataaga
• 2. Fai se savaliga sopo i totonu o le atunuʻu paka
• 3. Matamata manu feʻai i le taimi moni
• 4. Aua le faia se mea mo 2 minute
• 5.Aʻo oe e faʻasasa oe
• 6. Maimoa i se faletusi faafuainumera fua mo e-tusi ma audiobooks
• 7. Faia se mafaufau loloto taiala e te ata ai
• 8. Manava loloto ma GIF taiala
• 9. Faʻafeiloaʻi au manaʻoga vave ma se lisi o mea e te manaʻo ai
• Le aveeseina

E te le tau manaʻomia le toe siakiina o le upega tafailagi a le CDC. Atonu e te manaʻomia se malologa, e ui.

Talia se mānava ma tuʻu ia oe se popo i tua. Ua mafai ona e vaʻavaʻaia mai le suʻeina o tala fou i se taimi umi e maua ai ni punaʻoa atonu e fesoasoani moni i lou popole.

E le o se mea faigofie lena mea i le taimi nei.

O loʻo fautuaina e le au atamamai le feʻaveaʻi o le vafealoaʻi ma ia lava ia le quarantine e fesoasoani e puipuia ai le sosolo o le faʻamaʻi fou o le coronavirus (COVID-19), ma tuʻuina ese ai le toʻatele o tatou.

E talafeagai pe a fai e te leʻi tele se mea na faia seʻi vagana ai le vaʻai solo i tala fou e uiga i le siama ma le mauaina o pepa faleuila.

Ma o le a le mea e mafai ona e faia e uiga i lou coronavirus popole?

Ua ou fiafia na e fesili, aua ua ou aoina se atoa lisi o mea faigaluega e fesoasoani ai i lou mafaufau i le taimi o le COVID-19 scare.

Lenei lisi mafai foi ona faʻaaoga i soʻo se taimi pe a solia tala fou e matua faʻaumatia tele ma faigata ona vaʻavaʻai ese mai.

Mafaufau faʻapenei: O le faʻaititia o lou mafatiaga o se tasi lea o auala sili e mafai ona e feagai ai ma lenei faʻafitauli. O le tele o le faʻatiga e ono afaina ai lou puipuiga ma lou mafaufau maloloina.

Ma e le gata i lea, ua naʻo lou agavaʻa e te lagonaina mulimuli ane sina mapusaga i le uma ai o ou popolega mo lenei taimi umi.

E lelei pe a e lagona le popole

Mea muamua lava: E leai se mea leaga ia te oe mo le lagona popole i le taimi nei.

Le amanaʻiaina le popolevale pe faʻamasinoina oe lava mo le lagona e faʻaosooso, ae atonu e le fesoasoani i le iuga.

Faʻailoa atu ou lagona - tusa lava pe faʻafefe - e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻataʻitaʻia i se auala maloloina.

Ma o loʻo ia te aʻu talafou mo oe: E le naʻo oe o loʻo e alu i fafo. O talafou e taufaʻamataʻu faʻatatau, ma o le fefe o se masani, tali faʻanatura.

E le na o oe.

Afai o lea ua e nofo ma se maʻi faaumiumi, ona COVID-19 atonu e sili atu ona taufaʻafefe. Ma afai o loʻo e nofo ma se maʻi o le mafaufau e pei o se faʻalavelave popole, lona uiga o le faʻaauau pea paʻu o ulutala ono avea oe i luga o le pito o lagona pei oe leiloa pulea.

E i ai le tele o fafo atu e uiga i le faʻafefea ona feagai tonu ma le coronavirus popole, ma e taua le i ai na auala i lau mea faigaluega pe a e manaʻomia i latou.

Ae mo lenei lisi, o le a tatou malolo mai na mea uma.

Aua o le saienisi o loʻo faʻailoa mai o le manava manava e mafai ona fesoasoani e faʻalavelave lou popole, faʻaititia lou maualuga o le stress hormone cortisol, ma e toe toleni foʻi lou faiʻai e suia le le mafaufau mafaufauga auala.

O le mafuaʻaga sili na e mitamita ai ia te oe lava mo le iʻuga iinei, lea o lau mea e fai o le nofo i tua, kiliki i nisi o mea faigaluega aoga, ma mulimuli ane faia se malologa mai lena mataʻutia lagona o le lata mai o le iʻuga.

Nei mea faigaluega lava ia o le a le mafai ona faʻaleleia mea uma, ma o se manatu lelei le aapa atu mo polofesa fesoasoani pe afai o loʻo e tauivi lava e taofiofi lou popole i lalo o le pule.

Ae ou te faʻamoemoe o nei polokalama ma 'upega tafaʻilagi e mafai ona tuʻuina atu ia te oe sina taimi e gagau ai le taʻamilosaga o le ulutala popole, pe tusa lava mo sina taimi.

1. Fai se maimoaga mataʻaga i le fale mataaga

Asiasi i se lautele avanoa e pei o se mataaga atonu e le o maualuga tele i lau lisi o faʻamuamua i le taimi nei.

Ae e mafai ona e mauaina ni tafaoga mataʻina mai i le mafanafana ma le saogalemu o lou oe fale.

E silia ma le 500 fale mataaga ma fale mataaga i le lalolagi atoa na fai paʻaga ma le Google Arts & Culture e faʻaali ai a latou aoina i luga ole laiga o tafaoga masani.

Suʻesuʻe uma i filifiliga i luga ole upega tafaʻilagi a le Google Arts & Culture, pe amata i lenei lisi o filifiliga maualuga.

2. Fai se savaliga sopo i totonu o le atunuʻu paka

"O se faigamalaga i nofoaga e le masani ona o i ai tagata."

E le lelei atoatoa lena i se taimi faʻapenei? E mai ile faʻailoga mo The Hidden Worlds of the National Parks, ose fesoʻotaʻiga faʻasalalau ma faʻaaliga mai Google Arts & Culture.

O le faʻaaliga e faʻatagaina ai oe ona faia ni maimoaga 360-tikeri o U.S. National Parks, e aofia ai nofoaga tuufua e le mafai ona vaʻai i ai le toʻatele o tagata i o latou olaga.

E mafai ona e aʻoaʻoina ni mea moni lelei mai i taʻitaʻi tafaoga a le paka, lele i luga o se maugamu ola i Hawaiʻi Volcanoes National Park, maulu i totonu o le vaʻa i le Tortugas National Park, ma isi.

3. Matamata manu feʻai i le taimi moni

Tautala e uiga i le natura, na e mafaufau ea pe o le a le meaola o le a ola ai aʻo tatou tagata o loʻo popole e uiga i tala fou o tala fou?

Tele o manu o loʻo faʻaauau pea ona ola io latou olaga, ma e mafai ona e molimauina latou faia i le taimi moni ma le ola cams i le Discover.org.

E i ai se mea faʻamautinoa e uiga i le vaʻaia o lumanaʻi o loʻo aau pea, o aeto o loʻo faʻatutu pea, ma tamaʻi maile o le lalolagi o loʻo matua manogi lava 'aulelei - tusa lava pe e te lagona o mea uma ua toʻulu.

I le tagata lava ia, o aʻu e vaʻaia le Bear Cam, e faʻataga ai oe ona matamata i urosa enaena e puʻeina samani i Alaska. Matamata i se taimi umi ma oe ono maua ni tamaʻi lalelei tamaʻi aʻoaʻo e tuli manu!

4. Aua le faia se mea mo 2 minute

O le faia o se mea e ono pei o se manatu vao i le taimi nei - e matua tele mea e popole ai!

Ae faʻapefea pe a e luʻiina oe lava e faia leai se mea mo na o 2 minute?

O le 'upega tafaʻilagi E leai se mea mo 2 Minute ua fuafuaina mo tonu lena.

O le manatu e faigofie: Pau lau mea e fai o le faʻalogo i le leo o galu e aunoa ma le paʻi i lau isumu poʻo le piano mo le 2 minute saʻo.

E sili atu le faigata nai lo ona foliga mai, ae maise lava pe a fai oe na pipiʻi i taimi fai pea o siakiina o tala fou.

Afai e te tago i lau komupiuta ae leʻi uma le 2 minute, ona faʻailoa atu lea e le 'upega tafaʻilagi le umi na e alu ai ma toe seti le uati.

O lenei 'upega tafaʻilagi na faia e le au faia le Calm app, afai la o lau 2 minute leai se mea e faʻafilemuina lou faiai, siaki le app mo nisi taimi o le toʻafilemu.

5.Aʻo oe e faʻasasa oe

O le a le faʻafitauli: Oe mafai moni ona faʻaaogaina se malologa malulu e fesoasoani ia te oe de-popole, ae o le vavalalata lautele o le taofia oe sili atu nai lo o fofō 'mamao mai isi tagata soifua.

O le pito i luga? O se avanoa sili lea ona lelei e aʻoaʻo ai oe ia mimita oe lava. Faʻataʻitaʻi masani e fausia ou tomai ma oe ono mafai ona faʻamamaina lou feteʻenaʻi faʻapea foi ma se massage mai se isi tagata.

E mafai ona e amata i lenei aʻoaʻoga e le laiseneina fofō o Chandler Rose, pe vaʻai i faʻatonuga mo vaega patino o lou tino e mafai ona faʻaaogaina sina alofa, e aofia ai:

• ou vae
• vae
• lalo i lalo
• tua i tua
• lima

6. Maimoa i se faletusi faafuainumera fua mo e-tusi ma audiobooks

A naʻo oe, popole, ma manaʻomia se faʻalavelave, OverDrive's app Libby atonu o le a avea ma au BFF fou.

Faʻatagaina oe e Libby e nonoina mai ni tusi e-tusi ma tusi leo mai faletusi a le atunuʻu. E mafai ona e fiafia iai mai lau telefoni, tapeleti poʻo le faʻamumū.

Siaki nisi audiobook hacks mai le Book Riot e faʻalelei atili ai lou poto masani.

Le mautinoa poʻo fea e amata filifili ai mai le faitau afe o tusi avanoa? O OverDrive e i ai lisi o tusi fautuaina e fesoasoani.

7. Faia se mafaufau loloto taiala e te ata ai

E tele ituaiga o mafaufau loloto, ma faʻamoemoe i le tele o lou atuatuvale ua ova i le taimi nei, o nisi atonu e sili atu ona faigata nai lo isi e malolo ai i totonu.

Aisea la le mea e te le faʻataʻitaʻia ai se mafaufauga loloto taʻitaʻiina e le o manatu mamafa ia te ia lava?

Afai e te le mafaufau i upu palauvale, ona faʻaalu lea o le 2 1/2 minute ma le F * ck Lenei: O se Mafaufauga Faʻamaoni, e mautinoa e faʻamanatu atu ai ia te oe e le na o oe le tagata o loʻo feagai ma le fetuuina o le lautele mataʻutia o mea moni. .

Poʻo oe mafai ona taumafai e aua le ata i lenei mafaufauga loloto, ma afai e te mautinoa le faʻaletonu, avatu ia oe lava faʻatagaina e ata uma na e te manaʻo ai.

8. Manava loloto ma GIF taiala

, o lau mānava mafai ona avea ma sili sili ona lelei mea faigaluega mo le faʻafilemuina ma faʻatonutonu lou popole.

E mafai ona e aʻoaʻoina uma mea e uiga i le saienisi i tua atu o le faʻaaogaina o lau mānava mo le faʻamamaina o le mafatiaga, pe oso saʻo i le mauaina o penefiti e ala i le mulimuli i le faʻafilemuina GIF e taʻitaʻia lau mānava.

Taumafai loloto manava ma nei 6 gifs mai DeStress Aso Gafua poʻo nei 10 filifiliga mai DOYOU Yoga.

9. Faʻafeiloaʻi au manaʻoga vave ma se lisi o mea e te manaʻo ai

O ai e i ai le taimi e te alu ai i le pito i lalo o le mafuaʻaga ua mafua ai lou popolevale vili ese mai le taofiofia pe a o e pisi i ... lelei, ma lou popole vivili ese mai le taofiofia?

Faʻafetai, o loʻo i ai tagata ua uma ona faia le galuega o le suʻesuʻeina o ou manaʻoga, o lea na pau lava lau mea e fai o le mulimuli ia latou muamua faʻataʻitaʻi ia lagona lelei.

E mataʻutia mea uma ma ou te leʻo Lelei aofia ai fesili e fesili ai ae leʻi faʻavaivai. O se faigofie tasi-itulau lisi lisi e faʻamanatu ai ia te oe ni aoga aoga-sili atu metotia e mafai ona e faʻaaogaina nei.

Oe lagona e pei o le t o se oe lava-taʻaloga taʻaloga fuafuaina e aveʻese le mamafa o filifiliga-faia ma taiala oe e ala i le sailia tonu o le mea e te manaʻomia.

Le aveeseina

O se vaitaimi o le popolevale i le lalolagi e mafai ona lagona e pei o le taimi lava o lou popole na faʻatali mo le vili ese mai le faʻatonutonu.

Ae atonu o mea o loʻo i luga o lenei lisi ua na o se mea e toe faʻaleleia ai lou soifua maloloina faalemafaufau.

E mafai ona e faʻailogaina nei fesoʻotaʻiga mo le lumanaʻi faʻaaogaina, tautino e asiasi tasi i itula uma, ma tufatufa atu i au uo ina ia i ai sau mea e talanoa ai e le gata i lea le apokalifa. O le faʻafefea ona e faʻaaogaina na mea e pule lava ia oe.

Manatua e le afaina le lagona o le mea o loʻo e lagonaina, ae o loʻo i ai ni auala maloloina e faʻagasolo ai lou popole, ma e mafai ona e aapa atu i taimi uma mo le lagolago pe a e manaʻomia.

Ou te faʻamoemoe o loʻo e fiafia i au savaliga faʻavaitaimi, tafaoga tafaʻilagi, ma manava loloto. Oe tatau i nei taimi o le agamalu ma le tausiga.

Maisha Z. Johnson o se tusitala ma fautua mo tagata na sao mai i sauaga, tagata lanu, ma LGBTQ + nuu. E nofo o ia ma maʻi tumau ma talitonu i le faamamaluina o tagata taʻitasi ala tutasi i le faʻamalologa. Saili Maisha i luga o lana 'upega tafaʻilagi, Facebook, ma Twitter