9 Fautuaga mo le Faʻafetauia ma Falemai Umi Tumau

Anotusi

• 1. Tumau fesoʻotaʻiga ma le lalolagi i fafo
• 2. Fesili atu e uiga i le aumai o sau oe meaai
• 3. Faʻaaoga lelei le auaunaga faʻamalolo
• 4. Faʻalelei
• 5. Aumai ni au mea taʻele
• 6. Fai ni fesili ma faaleo ou popolega
• 7. Tumau faʻafiafia i le mea sili e te mafaia
• 8. Saili le lagolago mai isi ma le tulaga lava e tasi
• 9. Talanoa i le fesoasoani
• Le pito i lalo

O le nofo ma se maʻi faaumiumi e mafai ona le mautonu, le mafaamatalaina, ma faaletino ma faalelagona luʻi. Faʻaopopo i se falemaʻi umi nofo mo se mumu, faʻafitauli, poʻo se taotoga ma oe ono i ai i lou faʻaiuga mafaufau.

I le avea ai ma Crohn's faamaʻi fitafita ma le 4th tausaga fomai tamaiti aʻoga, O aʻu uma o le onosaʻi ma le fomai polofesa.

Nei o ni fesoasoani mo le faʻatautaia na ou pikiina i luga o le ala:

1. Tumau fesoʻotaʻiga ma le lalolagi i fafo

O le faʻaaluina o le taimi ma e pele e malepe ai le aso, aumaia ai le tele o taliega, ma faʻatosina ese ai mai le tiga ma le popole o le falemaʻi nofo.

O a tatou pele e masani ona lagona le leai o se fesoasoani pe a tatou mamaʻi ma fesili pe o le a le mea e mafai ona latou faia e fesoasoani ai. Faamaoni ma tuʻu latou latou vali ou fao pe aumai ia te oe se meaʻai vela i le fale poʻo se tagata matua valivali tusi.

A o-tagata asiasi mai e leai se tapulaʻa, tatou pele e na o se vitio talanoa ese. Atonu e le mafai ona tatou opo atu ia latou, ae e mafai lava ona tatou talie i luga o le telefoni, taʻalo i tafaoga taʻalo, ma faʻaali atu lo tatou alofa.

2. Fesili atu e uiga i le aumai o sau oe meaai

I se taumafataga faʻapitoa pe ita i meaʻai falemaʻi? Ole tele ole fola ole falemaʻi e faʻatagaina ai tagata gasegase e teu meaʻai i le potu paleni.

Vagana o oe o le NPO (o lona uiga e le mafai ona e aveina se mea i le gutu) poʻo luga o se faʻapitoa talavai-faʻataʻitaʻia e le falemaʻi, ona masani ai lea e mafai ona aumai sau oe lava meaai.

O aʻu lava ia e mulimulitaʻi i le palu i le va o le taumafataga gaʻo o le gaʻo o le gaʻo ma le paleo e fesoasoani ai i le togafitia o laʻu faʻamaʻi o Crohn ma oute le fia 'ai i meaʻai a le falemaʻi. Ou te fai atu i loʻu aiga e faʻasoa le pusaaisa i le supo o le squash sup, moa mama, pipi pipi, ma isi lava mea e fiafia iai o loʻo ou lagonaina.

3. Faʻaaoga lelei le auaunaga faʻamalolo

I le avea ai ma se tamaititi aʻoga faʻafomaʻi, ou te fesili lava i aʻu tagata gasegase pe latou te ono faʻamanuiaina mai soʻo seisi galuega faʻamalolo o loʻo avanoa, e pei o le faʻamaloloina o le tino, reiki, musika togafitiga, faatufugaga togafitiga, ma fofo fagafao.

O taʻifau faʻamalositino e sili ona lauiloa ma aumaia le tele o le fiafia. Afai e te fiafia i faʻamalologa arts, talanoa i lau 'au fomaʻi.

4. Faʻalelei

E leai se mea e sili ai ona ou lagona pei o se maʻi onosaʻi nai lo le ofuina o se ofu talaloa o le falemaʻi. Fai ou ofu moe mafanafana, afu, ma ofu mafanafana pe a e mafaia.

Faamau i lalo ofu mafanafana pajama ma mitiafu matala e faigofie ai ona ofi IV ma uafu. I se isi itu, e mafai ona e ofuina le ofu talaloa falemai i luga ma ou oe lava ofuvae po o falemaʻi olo i lalo.

Faʻamau foi au oe ofuvae seevae. Faʻatumauina i latou i tafatafa o lou moega ina ia mafai ona e faʻaseʻeina i latou ma tausi ou lava totini ia mama ma alu ese mai le palapala palapala fola.

E mafai foi ona aumai sau oe ie afu, ie, ma aluga. O se ie mafanafana mafanafana ma loʻu lava aluga e masani ona faʻamafanafanaina ai aʻu ma ono faʻamatagofieina ai se potu falemaʻi paʻepaʻe lelava.

5. Aumai ni au mea taʻele

Ou te iloa pe a ou maʻi pe femalagaaʻi ma e leai sau mea e sili ona ou fiafia i ai e mulumulu pe faʻamamago, e lagona le le fiafia o loʻu paʻu.

E maua uma e le falemaʻi mea taua uma, ae o le aumaia o sau oe manatu o le a e lagona ai e pei o oe.

Ou te fautuaina le aumaia o se ato ma mea nei:

• deodorant
• fasimoli
• fufulu foliga
• sulu
• pulumu nifo
• mea fulunifo
• fasimoli
• mea faʻapipiʻi
• moli mamago

O fola uma o le falemaʻi e tatau ona iai ni taʻele. Afai e te lagona mo ia, fesili e te taʻele. O le vai vevela ma le ea puaʻa e tatau ona e lagona ai le maloloina ma sili atu tagata. Ma aua neʻi galo ou seevae taʻele!

6. Fai ni fesili ma faaleo ou popolega

I taimi o taʻamilosaga, ia mautinoa ia faʻamalamalama e au fomaʻi ma teine ​​tausimaʻi ia fomaʻi faʻafomaʻi.

Afai e i ai sau fesili, tautala i luga (pe ono le mafai ona e fesili seʻia oʻo i le aso e sosoʻo ai).

Ia mautinoa e faʻaaoga le fomaʻi tamaiti aʻoga peʻa iai se tasi i le 'au. O le tamaititi aʻoga e masani ona avea ma se punaoa lelei o loʻo iai le taimi e nofo ai i lalo ma faʻamatala lou tulaga, soʻo se faʻasologa, ma lau togafitiga togafitiga.

Afai e te le fiafia i lau tausiga, tautala i luga. Tusa lava pe o se mea faigofie e pei o le IV 'upega tafaʻilagi e faʻalavelave ia te oe, fai mai se mea.

Ou te manatua le i ai o le IV tuʻu i le itu o loʻu tapulima e tiga i taimi uma ou te minoi ai. O le lona lua ai lenei o uaua na matou faʻataʻitaʻia, ma ou te leʻi manaʻo e faʻalavelave i le teine ​​tausimaʻi i le tuʻuina o aʻu e lona tolu taimi. O le IV na fai ma faalavelave ia te aʻu mo se taimi umi ma na iu lava ina ou fai atu i le teine ​​tausimaʻi e ave i se isi nofoaga.

A iai se mea e faʻalavelave ia te oe ma aʻafia ai lou tulaga olaga, tautala loa. Sa tatau ona ou vave maua.

7. Tumau faʻafiafia i le mea sili e te mafaia

Le fiafia ma le lelava o lua masani faitioga i le falemaʻi. Faʻatasi ma vitals masani, vave oso toto, ma pisapisao tuaoi, oe ono le maua se malologa tele.

Aumai lau komepiuta feaveaʻi, telefoni, ma charger ina ia mafai ai ona sili atu lou taimi. Atonu e teʻi ile gaioiga e mafai ona e faia mai lou potu falemaʻi:

• Binge-matamata i tala fou a Netflix.
• Toe tata ata e te fiafia iai.
• Lalotoso se mafaufau loloto polokalama.
• Tusi talaaga e uiga i lou poto masani.
• Faitau se tusi.
• Aoao e lalaga.
• Nono mai vitio ma ata mai le falemaʻi, pe a maua.
• Teuteuina lou potu i au ata, aumai ni kata malolo, ma ata puʻe.
• Talanoa ma lau uo ma te potu.

Afai e te mafaia, aumai ni gaioiga i aso uma. Faʻataʻamilomilo solo le foloa; fesili i lau tausimaʻi pe i ai se togalaʻi onosaʻi poʻo seisi nofoaga manaia e asia; pe puʻe ni ave i fafo pe a fai e mafanafana.

8. Saili le lagolago mai isi ma le tulaga lava e tasi

O matou aiga ma uo vavalalata taumafai e malamalama i le mea o loʻo matou feagai, ae latou te le mafai moni ona mauaina e aunoa ma le ola i le poto masani.

O le sailia o isi o loʻo nonofo ma lou tulaga e mafai ona fesoasoani e faʻamanatu atu ai ia te oe e te le o i lenei malaga toʻatasi.

Ua ou mauaina o sosaiete i luga ole laiga e faʻatupuina le moni aʻiaʻi ma le tulaga lelei e masani ona lagonaina ia te aʻu. Ou te faʻaaogaina lava le Instagram, le Crohn's & Colitis Foundation, ma le IBD Healthline app e talanoa ai i isi o loʻo feagai ma le tele o faigata lava e tasi.

9. Talanoa i le fesoasoani

E malosi malosi lagona i le falemaʻi. E le afaina le lagona faʻanoanoa, tagi, ma le le fiafia. Tele taimi, o se tagi lelei e naʻo le pau ai le auala e toe foʻi ai i lagona lelei lagona.

Peitai, afai o loʻo e tauivi lava, e le tatau ona e mafatia na o oe.

O le lotomafatia ma le popole e masani ai tagata o loʻo nonofo ma faʻamaʻi taimi, ma o nisi taimi e mafai ona fesoasoani vailaʻau.

E masani ona maua i le falemaʻi ia togafitiga i aso uma. Aua le maasiasi e uiga i le psychiatry auai i lau tausiga. O i latou o se tasi punaoa e fesoasoani ia te oe tuua le falemaʻi i se matagofie faʻamalologa malaga.

Le pito i lalo

Afai o loʻo e nofo ma se tuutuuga e faʻamalosia oe e faʻaalu sili atu nai lo lou tutusa faʻasoa taimi i le falemaʻi, iloa e le o tuʻua na o oe. E ui e ono lagona le le uma, ae o le faia o le mea e te mafaia e lagona ai le toʻafimalie ma tausi mo lou soifua maloloina faalemafaufau mafai ona maua ai se lagona sili atu onosaʻi.

Jamie Horrigan o le lona fa tausaga tamaiti aʻoga faafomai na o vaiaso le mamao mai le amataina o lona i totonu vailaau nofomau. O ia o se tagata fiafia i le faʻamaʻi o Crohn ma e talitonu moni i le malosi o meaʻai ma le ituaiga olaga. A na le leoleoina tagata mamaʻi i le falemaʻi, e mafai ona e mauaina o ia i le umukuka. Mo ni mea mataʻutia, leai se kulututu, paleo, AIP, ma le SCD, fua o le olaga, ma ia tausisi pea i lana malaga, ia mautinoa ia mulimuli i lana blog, Instagram, Pinterest, Facebook, ma Twitter.