9 Motugaafa mo le toe faʻaleleia o le sauaina o le Narcissistic

Anotusi

• Faʻailoa ma talia le saua
• Faʻatulaga ou tuaʻoi ma taʻu manino mai
• Sauni mo faigata lagona
• Toe aumai lou faʻasinomaga
• Faʻataʻitaʻi le agaalofa
• Malamalama o ou lagona ono tuai
• Faaetete lou tagata
• Talanoa i isi
• Maua le lagolago faʻapitoa

A faʻapea e leʻi leva ona e faamutaina se fesoʻotaʻiga oona ma seisi tagata e iai ni uiga faʻamaʻa, e te ono feagai ma le tele o le tiga ma le le mautonu.

Tusa lava pe e te iloa, loloto loloto, e le o oe le tuʻuaʻiga, talitonu o lenei masani o se isi tala atoa.

O le tau manatunatu poʻo le a sau mea e mafai ona fai ese e puipuia ai le sauaina pe fesoasoani i lau pele e faʻamatala a latou mataupu e mafai ona faʻaopopoina i lou vevesi lagona.

O fesoʻotaʻiga faʻamalosi e faʻasoaina foi ni mea e tutusa ai ma vaisu, faʻamatala e Ellen Biros, o se fomaʻi i Suwanee, Georgia, o le e faʻapitoa i le fesoasoani i tagata e toe faʻaleleia mai fauga leaga.

“O le sootaga e onā. O loʻo i ai lava se faʻamalosiauga faʻavaitaimi, ma e tele le maasiasi ma le taʻusalaina e uiga i le va feagai, "o le tala lea a Biros.

O nei mea mafai mafai ona oʻo mai i le taimi e te taumafai ai e toe faʻaleleia.

E te iloa sa le maloloina le va feagai. O e mataala na latou agaleagaina oe. Ae e le mafai lava ona e luluina au mea e manatuaina o ou lagona i le amataga ma taimi lelei na e maua.

O nei manatuaga ono taitai atu ai oe e manaʻomia a latou kamupani ma lagona e pei o oe faia se mea e maua ai lo latou alofa ma le faʻamaoniga.

O le faʻasaua e masani lava ona matua faʻatiga loto, ma o le faʻamalologa e mafai ona umi ai se taimi.

Afai o loʻo e lagonaina le leiloa, o fesoasoani i lalo e mafai ona fesoasoani ia te oe e uia ou laʻasaga muamua i luga o le ala i le toe faʻaleleia.

Faʻailoa ma talia le saua

O le iloaina na e aʻafia i le faʻasaua, pe mai se paʻaga alofa, tagata o lou aiga, poʻo se uo, o se laʻasaga taua muamua i le faʻaleleia.

I le amataga o le faʻamalologa gaioiga, oe ono faigata ona tuʻuese 'alofaga ma ono alofaga mo le amioga a le isi tagata.

O le mea moni, oe ono lagonaina atoatoa naunau e tuuaʻia oe lava, pe afai o lona uiga e te le tau taʻutino atu i se tasi e te alofa faʻatiga ia te oe.

O lenei e masani ma malamalama atoa.

O le faʻafitia e mafai ona puipuia oe, i se tasi itu. Malosi alofa faʻalealofa pe aiga e faʻamalieina moni mo le tele o tagata.

E faigata foi ona talia o nisi tagata e foliga mai e le popole pe a latou faatiga i isi.

Ae o le faʻafitia o le mea na tupu e taofia ai oe mai le tautala i ai ma faʻamalolo mai ai. E mafai foi ona setiina oe e te maua atili tiga i le lumanaʻi.

Afai e te iloa lau pele e i ai lagona faʻatiga puapuagatia o latou, ono mafai ona e malamalama i nei tauiviga ma manaʻo e tuʻuina ia latou se avanoa lona lua.

O le agaalofa e le sese i taimi uma, ae o le soifua maloloina o le mafaufau e le alofaga i le sauaina. E mafai ona e faʻamalosiʻau ia latou e aʻapa atu mo le fesoasoani - a o lava le avanoa e tausi ai oe.

"Faʻaauupegaina oe lava i le aʻoaʻoga e uiga i amioga faʻasoesa," o le fautua mai lea a Biros.

O le aʻoaʻo e faʻailoa togafiti e masani ona faʻaaogaina e tagata e faʻamaoni e mafai ona faʻafaigofie ai ona oʻo mai ma ou poto masani.

Faʻatulaga ou tuaʻoi ma taʻu manino mai

E masani ona fautuaina e fomaʻi ma fomaʻi faʻamalosi le toe faʻafesoʻotaʻi uma au fesoʻotaʻiga ma lau paʻaga muamua pe a maeʻa le vavalalata, i taimi uma e mafai ai.

O le alu e leai se fesoʻotaʻiga e le naʻo se tuaoi mo latou. O se tuaoi foʻi mo oe, o se tasi e ono faigata tele i le taimi muamua.

E taatele le lagona faʻaosooso e aapa atu pe tali atu i telefoni ma feʻau, aemaise pe a latou faʻatoʻese faʻamaoni ma folafola e suia.

O le poloka o latou numera, imeli tuatusi, ma agafesoʻotaʻi teuga tupe mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le lolo atu i lenei faʻaosoosoga.

Manatua atonu latou te taumafai pea e faʻafesoʻotaʻi oe i isi auala, ina ia mafai ona fesoasoani ia i ai se fuafuaga mo le auala e te feagai ai ma lenei.

Ae o le alu e leai se fesoʻotaʻiga e le mafai i tulaga uma. Masalo e iai lau fanau ma latou, pe o latou o se aiga o le a e vaʻaia i taimi uma i faʻatasiga.

Afai o lea, mafaufau e uiga i le mea e te manaʻo ai ma manaʻomia: "E tatau ona tausia aʻu ma le faʻaaloalo."

Ona liliu lea o lena i se tuaoi: "Ou te naunau e faia se ma talanoaga, ae afai e te alaga, palauvale, pe valaʻau aʻu igoa, o le a ou alu ese loa."

Ina ia fausia se avanoa taua ma le mamao mo oe lava, mafaufau foi i le tagata lava ia tapulaʻa, pei o:

• le faʻasoaina faʻamatalaga a le tagata lava ia (o se laʻasaga taua i le faʻaalu efuefu)
• faʻatapulaʻa fesoʻotaʻiga i le tasi tulaga, pei o se imeli tuatusi e te le faʻaaogaina mo se isi lava mea

Sauni mo faigata lagona

Ole tele o malologa e aofia ai lagona tiga, e aofia ai:

• faanoanoa ma leiloa
• tei
• ita
• faʻanoanoa poʻo lagona o le faʻanoanoa

Ina ua maeʻa se vafealoaʻiga iloga i le sauaina o le narcissistic, oe ono maua i latou nei faʻatasi ai ma isi ituaiga o lagona faʻanoanoa, o faʻamatala mai e Biros.

E aofia ai:

• popole
• fefe
• paranoia
• maasiasi

O le faʻatiga o se faʻafitauli oona e mafai foi ona tuua ai oe ma faʻailoga o le faʻafitauli o le mafatiaga o le mafaufau pe a maeʻa se faʻalavelave (PTSD).

Tagata oona e mafai ona mafua ai le tele o tiga. Ae e i ai foi lo latou agavaʻa mo le faʻatuatuaina oe i lo latou moni.

E ui lava atonu na e lagolagoina ni loloto loloto lagona tiga, oe atonu e te fesiligia au oe lava gaioiga.

Lou alofa mo latou mafai, mo se faʻataʻitaʻiga, faatalitonu oe o lou sese na latou togafitia ai oe ma agaleagaina oe.

O le motusia o se aiga 'oʻona fesoʻotaʻiga mafai foi faʻaosofia lagona o le taʻusalaina po o le le faamaoni.

Nei o masani masani lagona lagona. O le galue ai naʻo latou e le faigofie i taimi uma, ae maise pe a e lagona le le mautonu e ala i togafiti togafiti.

E mafai e se fomaʻi ona ofaina le lagolago a o e amata faʻatautaia nei lagona faigata.

Toe aumai lou faʻasinomaga

O tagata e iai ni uiga faʻamalosi e masani lava ona faʻamoemoe e fai amioga a isi tagata. Latou te soona taʻufaatauvaaina pe faitioina tagata ona o le le ausia o nei tulaga faatonuina. O le mea lenei e mafai ona foliga i ai:

• Fai mai lou ex o lou laulu na foliga "valea ma leaga," o lea na e suia ai.
• E masani ona taʻu atu e lou matua ia te oe le "valea" o lou "maimau taimi" i musika, o lea na e fiu ai i le taina o le piano.
• Atonu latou te taumafai e faʻatonutonu lou taimi ma taofia oe mai le vaʻaia o uo pe auai i gaioiga na o oe.

Afai ua e suia ou foliga ma sitaili poʻo leiloa mea na e masani ona faʻatauaina o se faʻaiuga o lenei togafiti, oe ono lagona e peiseai ua e le toe iloa lelei oe lava.

Vaega o le toe faʻaleleia e aofia ai le toe masani ma oe lava ia, pe o le fuafuaina o mea e te fiafia i ai, pe faʻapefea ona e manaʻo e faʻaalu lou taimi, ma ai e te manaʻo e faʻaalu ai.

Ua fautuaina e Biros le aloese mai tafaoga faamasani ma fausia ni sootaga fou i le vaitaimi o le toe faaleleia.

O loʻo e faʻamalolo pea, i mea uma. O oe lava oe suʻesuʻega ma toe fausia lau va ma oe lava mafai ai ona sili atu ona afaina ai oe.

Faʻataʻitaʻi le agaalofa

O le taimi lava e te iloa ai o lau faiā sa, o le mea moni, saua, oe ono i ai le tele o faitioga mo oe lava.

Ae ia manatua, e leai seisi e tatau ona sauaina, ma o latou amioga e leai lou sese.

Nai lo le tuʻuaʻia oe mo le pa'ū mo a latou togafiti pe faʻamasinoina oe lava i le faʻatagaina latou e agaleaga ia te oe mo se taimi umi, ofo oe lava faʻamagaloga nai lo.

Oe le mafai ona suia le taimi ua tuanaʻi, ma oe le mafai ona suia a latou amioga poʻo taga. Pau le mea o loʻo ia te oe.

Ae e mafai ona e faʻaogaina lenei malosiʻaga e faia ai le filifiliga e faʻaaloalo i ou manaʻoga, pei o le faʻaaloalo, fiafia, ma le alofa maloloina.

Faamalo ia te oe lava mo le filifiliga e faamutaina le sootaga, ma uunaia oe lava ia tumau i lena faaiuga.

A e lagona le le fiafia ia te oe lava, taumafai e toe fai se mantra pei o le "Ou te malosi," "E alofagia aʻu," po o le "Ou te lototele."

Malamalama o ou lagona ono tuai

O le alofa e mafai ona faigata, i se vaega aua e le mafai ona e faʻatonutonuina.

E le mafai ona e taofia i taimi uma le alofa i se tasi, e oʻo lava i se tasi e lavea oe.

Ina ua maeʻa le mafutaga, oe ono mafai ona pipiimau i mafaufauga lelei ma moomoo maimau pe ana mafai ona e toe mauaina i na aso.

Ae e taua le iloa e te le manaʻomia le taofia le alofa i se tasi e amata faʻamalolo. O le faʻatali mo lena mea e tupu e mafai ona taofia ai le toe faʻaleleia o auala.

Oe mafai faʻaauau pea lou alofa i seisi a o e iloaina a latou amioga e le mafai ai e oe ona faʻamautinoa le saogalemu o se va ma i latou.

O isi taimi, taliaina o lenei malamalama e mafai ona oso i luga se lagona faʻamutaina fesoʻotaʻiga e fesoasoani ia te oe lagona sili atu mafai ona vavae ese mai le mafutaga.

Faaetete lou tagata

O le lelei o au oe lava togafitiga, e mafai ona maua ai se eseesega tele i lou malosi. O oe lava e aofia ai le faʻataunuʻuina o ou lagona ma ou manaʻoga.

Atonu e aofia ai mea e pei o:

• lava moe moe
• malolo pe a lofituina pe popole
• faʻaavanoa taimi mo mea fiafia ma isi gaioiga e te fiafia i ai
• fesoʻotaʻi ma e pele
• faʻaaogaina o tomai e faʻatautaia e faʻatonutonu ai mafaufauga faigata
• ai meaai paleni
• tumau malosi malosi

O lou mafaufau ma lou tino e fesoasoani le tasi i le isi, o lona uiga o le manaʻoga o manaʻoga o le tino e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le malosi ma sili atu sauniuni e galue i taimi o mafatiaga lagona.

Talanoa i isi

O le matala i uo lagolago ma tagata o lou aiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le faʻaititia a o e faʻamalolo.

O tagata e popole mo oe e mafai:

• ofo atu le agaalofa
• faʻamaonia le tiga ua e maua
• fesoasoani faʻalavelave ia oe pe saunia kamupani i aso faigata
• Faamanatu atu ia te oe o le sauaina e le o sau sese

Ae o nisi tagata i lou olaga ono le ofoina atu tele (poʻo se) lagolago.

O nisi tagata o le aiga e ono tago i le itu a le tagata saua. Mutuale uo ono lagolagoina se saua ex.

O lenei mea e mafai ona mafua ai le tele o le le mautonu ma le tiga. E masani ona aoga le faʻatapulaʻaina o tuaoi o lou taimi ma nei tagata a o e galue e toe faʻaleleia.

Oe ono fai ma faʻataʻitaʻiga, fai atu ia i latou e aua le taʻua mai le tagata o loʻo siomia oe, pe aua le faʻasoaina atu o latou manatu e uiga i le tulaga ia te oe.

Afai latou te le faʻaaloalo i na tuaoi, mafaufau faʻatapulaʻa le taimi e te faʻaaluina ma latou.

O kulupu lagolago e maua ai foʻi le avanoa e talepe ai lou filemu e uiga i sauaga na e oo i ai.

I se kulupu lagolago, oe mafai ona faʻasoa atu lau tala i isi o loʻo taumafai foi e faʻamalolo.

Ua fautuaina e Biros:

• Narcissist Abuse Support, o se 'upega tafaʻilagi e ofaina ai faʻamatalaga ma alagaʻoa e uiga i le sauaina o narcissistic
• O ata vitio o le YouTube faiaoga ma le tusitala o Lisa A. Romano e uiga i le toe faʻaleleia mai fesoʻotaʻiga oona
• Queen Beeing, o se malupuipuia, tumaʻoti, ma maua fua fesoasoani vaega mo tagata toe faʻaleleia mai narcissistic saua
• Fonotaga vaega mo narcissism sao mai

Maua le lagolago faʻapitoa

Talanoa i se fomaʻi tasi-i-le tasi e mafai ona fesoasoani ia te oe faia se laʻa taua agai i le faʻaleleia atili lagona lelei.

Afai na faigata ia te oe ona tuʻu le saua ia te oe, pe ua i ai ni mafaufauga e tuʻuina atu ia i latou se isi avanoa, e mafai ona fesoasoani se fomaʻi ia te oe e faʻailoa mafuaaga i tua atu o nei lagona ma fausia se fuafuaga e aloese ai mai le le fesoasoani filifiliga i le lumanaʻi.

E mafai foʻi ona ofoina atu e le fomaʻi se faʻatonuga ma:

• fausiaina o ni tomai fou e feagai ai
• taʻuina i tagata e uiga i le sauaina
• taua tauanau e faʻafesoʻotaʻi le tagata saua
• feagai ma faʻanoanoaga, popolevale, poʻo isi faʻailoga o le soifua maloloina o le mafaufau
• manumalo i mafaufauga o le pule i le ola po o le afaina o oe lava

Na faamatala e Biros o le togafitiga e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i mafuaaga autu e ono atili ai ona afaina ai oe mai faʻataʻitaʻiga.

I le aotelega, togafitiga ofa se sefe avanoa lea o se aʻoaʻoina, agaalofa agaʻi i se polofesa mafai ona fesoasoani ia oe e suʻesuʻe ma malamalama i le leaga o lagona o loʻo e tauivi e tatala.

Oe mafai faamalolo, e ui atonu e le tupu i le taimi lava lena. E mafai ona fesoasoani se fomaʻi ia te oe e te lagona le sili atu ona lagolagoina oe a o e amataina le faigamalaga.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.