Faʻafefea ona Feagai ma Kapini Fiva

Anotusi

• O le a le fever fever?
• O a faʻailoga?
• O le a se mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafetaui ai le fiva o le fale?
• Faʻaalu taimi i fafo
• Tuʻu ia oe lava se masani
• Faatumauina se olaga tafao
• Faʻailoa lau itu foafoa
• Tipi ni nai taimi mo 'aʻu'
• Talepe se afu
• Ua teʻi
• O afea e maua ai se fesoasoani
• Le pito i lalo

Cabin fever e masani ona fesoʻotaʻi ma le tosoina i luga o timuga i le faʻaiuga o vaiaso pe pipii totonu i totonu o le taumalulu matagi.

Ae o le mea moni, e ui i lea, e mafai ona tupu i soʻo se taimi e te lagona ai ua tuʻulafoaʻia pe ua motusia mai le lalolagi i fafo.

O le mea moni, o le fever fever o se faʻasologa o lagona poʻo faʻailoga e iloa e tagata pe a oʻo i o latou fale mo vaitaimi uumi. Atonu e mafua mai i ni tuʻutuʻuga eseese, pei o se faʻalavelave faʻalenatura, leai se felaʻuaʻiga, poʻo le vaʻavaʻai mamao atu mo faʻamaʻi pipisi pei o le COVID-19.

O le iloaina o faʻailoga o le fiva fale ma le sailia o auala e faʻafetaui ai, e ono fesoasoani e faʻafaigofie ai ona vavaeʻese. Faitau pea e aoao atili e uiga i le auala e faia ai lenei.

O le a le fever fever?

I faʻaaliga taʻutaʻua, o le fiva fale e faʻaaoga e faʻamatala ai le lagona fiu poʻo le le fia lisi ona ua e pipii i totonu mo ni nai itula po o aso. Ae le o le moni o faʻailoga.

Nai lo lena, o le fiva potu o se faasologa o le le lelei lagona ma lagona faʻanoanoa tagata ono feagai pe a fai latou te vavaeʻesea pe lagona faʻateʻaina mai le lalolagi.

O nei lagona o le tuʻulafoaʻi ma le tuua toʻatasi e tele lava ina maua i taimi o le va fealoaloaʻi, faʻasaina o le tagata lava ia i le taimi o le faʻamaʻi, po o le faʻamalumalu i nofoaga ona o le leaga tau.

Ioe, o le fiva potu e mafai ona taitai atu ai i le faʻasologa o faʻailoga e mafai ona faigata ona faʻatautaia e aunoa ma le fetaui lelei metotia.

Cabin fever e le o se aloaʻia le mafaufau le atoatoa, ae le o lona uiga o lagona e le moni. E moni lava le mafatiaga. E mafai ona faʻafaigataina le faʻamalieina o manaʻoga o le olaga i aso uma.

O a faʻailoga?

Faʻailoga o le fiva fale e sili mamao atu ma le lagona le fiu pe "pipii" i le fale. Ua latou mauaa i se lagona ogaoga o le tuʻua ma ono aofia ai:

• le mautonu
• faaitiitia faaosofia
• itaitagofie
• leai se faamoemoe
• faigata mafaufau
• le masani ai moemoe moe, aofia ai le moe poʻo le le moe
• faigata ala ala
• faʻavaivai
• le talitonuina o tagata i ou autafa
• leai se onosai
• faanoanoa faifai pea po o le faanoanoa

O ou uiga ma lau amio masani o le a alu mamao i le fuafuaina pe faʻafefea e le fiva potu e afaina ai oe.

O nisi tagata e mafai ona sili atu ona tatalia lagona; latou te ono avea i luga o poloketi pe maulu i totonu o fagatuaga fafo e tuʻu ai le taimi ma faʻateʻa ai faʻailoga.

Ae o isi atonu e feagai ma le faigata tele i le faʻatautaia o lea aso ma lea aso olaga seʻia oʻo ina mou ese atu nei lagona.

O le a se mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafetaui ai le fiva o le fale?

Talu ai o le fiva potu e le o se tulaga aloaʻia faʻalemafaufau, e leai la se "togafitiga" masani. Peitaʻi, o fomaʻi faʻalemafaufau e latou te iloaina o faʻailoga e moni lava.

O le faʻafetauia auala e sili ona aoga mo oe o le a tele mea e fai i lou oe lava tulaga ma le mafuaʻaga ua e tuʻulafoaʻiina i le muamua.

O le sailia o ni auala aoga e faʻaaoga ai lou faiai ma faʻaalu lou taimi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻanoanoa ma le itaitagofie o loʻo aumai e le fever fever.

O aitia nei o se lelei nofoaga e amata ai.

Faʻaalu taimi i fafo

faʻaalia o le taimi faʻaalu i le natura o le taimi lelei faʻaalu mo soifua maloloina o le mafaufau.

E le gata o le faʻaaluina o taimi i fafo e faʻamalosia ai lou mafaufau, e mafai foi ona fesoasoani:

• faaleleia lou lagona
• faaitiitia le popole
• faamalosia lagona o le manuia

Faʻamoemoeina i lau mafuaʻaga o le tuʻulafoaia, ia mautinoa e siaki uma faʻatonutonu tulafono ma aloese mai soʻo se avanoa e tapunia mo le saogalemu poʻo le soifua maloloina mafuaʻaga.

Afai o le alu i fafo e le o se filifiliga, oe mafai ona taumafai:

• tatalaina ou faʻamalama e tuʻu ai le savili fafo i totonu
• faʻaopopoina se mea fafaga manulele i fafo atu o lau faʻamalama e aumai ai manulele latalata i lou nofoaga nonofo
• okaina pe faʻatau mai fugalaʻau manogi fou ma tipi ma tuʻu i se mea e te iloa atu ai ma sogisogi ai i le aso atoa
• totoina fualaʻau po o laʻau laʻau luga o le windowsill, patio, po o le poletito

Tuʻu ia oe lava se masani

Atonu e leai sau galuega 9-i-5 e lipoti i ai a o e tuʻua, ae o le le lava o le masani ai e mafai ona mafua ai faʻalavelave i le 'ai, moe, ma gaioiga.

Ina ia tausia se lagona o le fausaga, taumafai e fausia se masani i aso taʻitasi e aofia ai galuega poʻo fale galuega, taimi o taumafataga, taimi o toleniga, ma e oʻo lava i lalo.

O le i ai o se outline mo lou aso fesoasoani ia te oe siaki le auala o lou itula ma avatu ia te oe laiti "sini" e lavea i le aso atoa.

Faatumauina se olaga tafao

E le mafai la ona e alu i tifaga pe feiloaʻi ma au uo mo le 'aiga o le afiafi. Ae e mafai lava ona e "feiloaʻi" ma i latou - i se isi auala.

Faʻaaoga taimi puʻe vitio tautua, pei o FaceTime, Zoom, poʻo le Skype, e talanoa ma au uo, uo, ma pele. O le taimi e talanoa faafesagai ai e mafai ona taofia ai oe i le fesoʻotaʻiga ma le "lalolagi i fafo" ma faia e oʻo foʻi i si ou tamaʻi fale lagona le matua sili atu.

O le fesoʻotaʻi ma isi o loʻo i se tulaga faʻapena e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e lagona ai e le o tuʻua na o oe. Faasoa atu ou mafaufauga, lagona, ma luitau i isi e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai o le mea o loʻo e lagona e masani.

O le fesoʻotaʻi ma isi e ono fesoasoani ia te oe e suʻe ni fofo fatufatu i se mataupu o loʻo e tauivi ai.

Faʻailoa lau itu foafoa

Na e taina se mea faʻili i le aoga maualuga? Na e fiafia muamua i le valiga? E i ai ni faʻaputuga o ata o tafaoga na e folafola atu ia te oe lava o le a e tuʻuina i totonu o se tusi? E i ai se fua e te manaʻo i taimi uma e taumafai ae leai se taimi?

Faʻaaoga lou taimi i le tuʻua e toe faʻafesoʻotaʻi ma gaioiga fatufatuai na e tatau ona taofi ona o le olaga sa pisi tele. O le faʻaaluina o le taimi i gaioiga fai e pisi ai lou faiʻai.

O le taofi mau o lou mafaufau ma galue punouai e ono fesoasoani e faʻateʻa lagona o le fiu poʻo le le mautonu ma vave ai ona alu le taimi.

Tipi ni nai taimi mo 'aʻu'

Afai e te nofo ma isi, lagona o le fiva potu e ono faʻateleina e le latalata mai o isi tagata.

E iai tiute a mātua i fanau; paaga i ai tiute o le tasi i le isi. Ae le o lona uiga e le tatau ona i ai se taimi na o oe.

Tuʻu ia oe le taimi "ese" mai isi e malolo ai. Saili se nofoaga filemu e faitau ai se tusi, mafaufau loloto, pe oso i ni taliga taliga mo se podcast faatosinaina.

Afai o loʻo e lagona le popole, oe atonu e te manaʻo e faʻamau i se podcast i le mafaufau maloloina poʻo le popole.

Talepe se afu

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o tagata e faʻamalositino i taimi uma, e tau le maua i le popole nai lo tagata e le faʻamalositino. E mafua ona o le faʻamalositino e tuʻuina i lalo lou tino o le popolevale homoni, pei o le cortisol.

I le taimi e tasi, o le faʻamalositino e mafua ai i lou faiʻai ona faʻasaʻoloto endorphins. Nei neurochemicals mafai faʻamalosia lou lagona ma aotelega lagona o le manuia.

Afai e le mafai ona e alu i fafo, e mafai ona e faia se faʻamalositino toleniga toleniga i le fale e faʻaaoga ai naʻo lou tino mamafa poʻo ni mea faigaluega faigofie, pei o dumbbells poʻo fusi teteʻe.

Pe e mafai ona tuʻu faʻatasia lau oe lava faiga masani e ala i le taulaʻi atu i nai faʻamalositino masani ae aoga, pei o le:

• tulei
• squats
• falepalota
• māmā
• laupapa

Afai e te manaʻomia se sili atu faʻatulagaina polokalama, o loʻo i ai le tele o lugalaina filifiliga faʻamalositino luga o le YouTube ma ala eseese faʻamalositino polokalama.

Ua teʻi

E le o minute uma o aso uma e te faʻaaluina i le fale e tatau ona fuafuaina. Tuu sina taimi e te malolo ai. Vaʻai mo ni auala lelei e malolo ai.

Manatu loloto, manava loloto, ma faamalositino faamalositino ono fesoasoani ia te oe e faatumauina lou lagona maloloina ma paleni lagona o le faaesea po o le le fiafia.

O afea e maua ai se fesoasoani

Cabin fever e masani ona avea ma se lagona mou atu. Atonu e te lagonaina le itaitagofie poʻo le le fiafia mo ni nai itula, ae o le faia o se tafaoga masani talatalanoaga ma sau uo poʻo le sailia o se galuega e faʻalavelave lou mafaufau e ono fesoasoani e tape ia le le fiafia na e lagonaina muamua.

O nisi taimi, e ui i lea, o lagona e ono tupu faʻamalosia, ma leai ni metotia faʻataʻitaʻi e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveʻesea ou lagona tuʻua, faʻanoanoa, poʻo le faʻanoanoa.

E le gata i lea, afai o lou taimi i totonu o le fale e faʻaumiumi e malosiaga i fafo, pei o le tau poʻo le faʻalauteleina o malutaga-i-nofoaga poloaiga mai lau pitonuʻu malo, lagona o le popole ma le fefe e aoga.

O le mea moni, popolega ono i ai o le aʻa o nisi fale fiva faʻailoga. Atonu e atili ai ona leaga faʻailoga.

Afai e te lagona ua amata ona sili atu le leaga o au faʻailoga, mafaufau e aapa atu i se fomaʻi mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe ia malamalama i le mea o loʻo e feagai. Faʻatasi, e mafai ona e iloa auala e faʻatoilalo ai lagona ma le popole.

O le mea moni, afai o oe i le tuʻulafoaʻi poʻo le faʻataʻitaʻia o le vafealoai, oe manaʻomia le suʻesuʻe mo isi auala mo le vaʻai i se tagata poto faapitoa i le mafaufau.

Telehealth filifiliga ono avanoa e faʻafesoʻotaʻi oe ma lau fomaʻi pe a fai ua uma ona e mauaina. Afai e te le faia, aapa atu i lau fomaʻi mo fautuaga e uiga faʻapitoa i le mafaufau e mafai ona fesoʻotaʻi ma oe i luga ole laiga.

Afai e te le manaʻo e talanoa i se fomaʻi, polokalama telefoni poto mo le faʻanoanoa e ono maua ai se filifiliga faʻaopoopo mo le talanoaina o lou fale fiva faʻailoga.

Le pito i lalo

O le tuʻu eseʻese e le o se tulaga masani mo le tele o tagata. O matou, mo le tele o vaega, o agafesootai manu. Matou te fiafia taʻitasi kamupani. O le mea lena e mafai ai ona faʻafaigata ona nofo i le fale mo se taimi umi.

Ae ui i lea, pe o oe malu i le fale e aloese ai mai tulaga mataʻutia o le tau poʻo le usitaʻia o faʻatonuga e fesoasoani e faʻaititia ai le sosolo o se faʻamaʻi, nofo i le fale e masani lava o se mea taua e tatau ona tatou faia mo tatou lava ma o tatou nuʻu.

Afai ma pe a manaʻomia, o le sailia o ni auala e faʻaaoga ai lou faiai ma faʻaalu lou taimi e ono fesoasoani e toe faʻafetoʻi tua le fiva fale ma lagona o le tuʻua ma le le mautonu e masani ona o faʻatasi ma ia.