9 Faʻamamaina o le pauna mamafa ua e faia

Anotusi

• Sipi Mumu
• Faʻaali Atu Lou Foliga I Se La
• Inu Lou Vai i luga o Papa
• Moe i le Aofai atoa o le Pogisa
• 'A'ai se 'aiga o le aoauli
• Liliu i lalo le Thermostat
• Fa'atasi i le Vaiaso
• Ave Lau Cell
• Talanoa e uiga i Au Meaʻai
• Iloilo mo

O suiga tetele e mafai ona faia mo le vave paʻu o pauna (ma le lauiloa tele TV), ae a oʻo i le soifua maloloina tumau, o lea aso ma lea aso mea e sili ona taua. Pe e te alu i luga o faasitepu nai lo le lifi po o le taumafai i se fasi fuata fou i vaiaso uma, o nai suiga laiti e faʻaopoopoina i paʻu tetele i luga o le fua. Ma suʻesuʻe lagolagoina le fesoʻotaʻiga taimi ma taimi. Le tala sili ona lelei: Atonu o loʻo e faia ni mea e sili atu nai lo lou manatu! O le mea moni, o nei mausa e iva e mafai ona fesoasoani ma le le iloa i au taumafaiga e paʻu le mamafa. (Aʻoaʻoga ia e 10 Auala e Lusi ai le Pauna e Aunoa Ma Tofotofoina.)

Sipi Mumu

Ata o Corbis

Le uaina mumu mumu, e te faʻamafanafanaina aʻu-e foliga mai o UB40 na i luga o se mea. E tusa ai ma se suʻesuʻega talu ai nei a le Oregon State University, o tagata e inu i aso taʻitasi ipu uaina mūmū poʻo sua na faia mai vine mumu e sili atu le gaʻo nai lo le mea na latou faia e aunoa ma le inu. Fai mai saienitisi ellagic acid (o le natura phenol antioxidant i le vine) "na telegese lemu le tuputupu aʻe o loʻo i ai sela gaʻo ma fausiaina o sela fou, ma faʻamalosia ai le gaosiga o gaʻo gaʻo i sela o le ate." O ai e le fiafia i se mafuaaga e toe togi ai i tua ma se ipu vino pe a uma se aso faigata o galuega? (Tau lava ia mautinoa ia pipii i le tasi tamaʻi ipu tioata.)

Faʻaali Atu Lou Foliga I Se La

Ata o Corbis

O le pa'u e ono leaga mo lou soifua maloloina, ae e le faapea e tatau ona avea oe ma vampire ma aloese mai ai. I fafo atu o le malamalama i sina susulu o le la i le amataga o le aso, na faʻaititia ai le manaʻo ma faʻateleina lagona, e tusa ai ma se suʻesuʻega i totonu PLoS TASI. O tagata suʻesuʻe na faʻaaogaina e tagata se masini e faʻamaumau ai lo latou faʻaalia o le la; Tagata auai na faʻaaluina naʻo le 15 i le 20 minute ile la na maualalo le BMI nai lo i latou na faʻaalia ile laʻititi pe leai le susulu o le la. Tele le au atamamai e ioe e le manaʻomia le laeiina o le sunscreen mo le 15 minute o le la, ae afai o loʻo e fuafuaina e nofo i fafo atu umi, ia mautinoa e faʻaoga mea papaʻe.

Inu Lou Vai i luga o Papa

Ata o Corbis

O le faʻaleleia o au vai i aso taʻitasi o se fautuaga lelei lea mo le toeititi o tagata uma, ae afai o loʻo e taumafai e faʻaalu le pauna, ia mautinoa o lau aisa o loʻo i luga o le aisa. Na maua e tagata suʻesuʻe Siamani o tagata e inu i le ono ipu i le aso o le vai malulu na siitia a latou metabolism i le 12 pasene. E manatu saienitisi e tatau ona galue malosi lou tino e aumai le vai i se vevela mafanafana ae e leʻi faʻaluina. Ma e ui atonu e foliga mai e le tele, taimi e mafai ai ona fesoasoani ia te oe leiloa le tusa o le lima pauna i le tausaga, fai mai tagata suʻesuʻe. (O le vai inu o se tasi lea o auala e 11 e toe faʻaleleia ai lou metabolism.)

Moe i le Aofai atoa o le Pogisa

Ata o Corbis

O le tuʻu pea o se malamalama i le po (pe naʻo le susulu mai se telefoni poʻo se laupapa) e mafai ona afifi ai oe i luga pauna, e tusa ai ma se suʻesuʻega a le Iunivesite o Ohio State. O isumu na momoe ma le mumusu o le moli na suia ai le pao o le circadian na mafua ai ona le maua se moe loloto ma 'ai atili i le ao, ma mafua ai ona latou maua le 50 pasene sili atu le mamafa nai lo a latou uo fulufulua na momoe i le pogisa. E ui o le suʻesuʻega na faia i isumu, na taʻua e le au suʻesuʻe, o tagata e momoe ma le malamalama o loʻo faʻaali mai o faʻalavelave o le hormonal pei o isumu. O suʻesuʻega muamua i tagata faigaluega sifi na maua ai i latou e manaʻomia i latou e momoe pe a mama le mamafa.

'A'ai se 'aiga o le aoauli

Ata o Corbis

Na maua e le au suʻesuʻe Sipaniolo o fafine lapopoa na 'ai a latou meaʻai pe a uma le 3 i le afiafi. leiloa le 25 pasene laʻititi ifo le mamafa nai lo i latou na 'aʻai a latou' aiga aoauli i le amataga o le aso. E ui lava ina tutusa mea'ai ma le aofa'i o kalori na 'ai e vaega uma e lua, ae na pa'u le lima pauna a le au muamua manu. E talitonu saienitisi o le fa'atali e te 'ai se'ia e fia 'ai e ono fa'aosofia ai le mana'o mo nisi mea'ai mulimuli ane i le aso.

Liliu i lalo le Thermostat

Ata o Corbis

I nai tausaga ua tuana'i, o le averesi o le vevela i totonu ua si'itia i ni nai tikeri ma o le averesi o le mamafa o le tino ua si'itia i ni nai pauna. Faʻafuaseʻi? E le faapea le manatu o saienitisi. O matou tino na amata ona galue e faʻamafanafana i matou i le malulu o le tau ma faʻatagaina le vevela e faia uma mamafa avega ono mamafa ia matou. (Vaʻai Faʻafuaseʻi Faʻafuaseʻi Mafuaʻaga O Taui o Taumalulu.) O tagata suʻesuʻe mai Netherlands na iloa ai o tagata na faʻaaluina le vaiaso i potu e tusa ma le 60 tikeri Fahrenheit na leiloa le mamafa. Latou te manatu e le gata na latou susunuina kalori tumau mafanafana, ae o le faʻaalia i le malulu o le ea na mafua ai le tuputupu aʻe o le "brown brown" na faʻateleina ai a latou metotia atoa.

Fa'atasi i le Vaiaso

Ata o Corbis

O le laa i luga o le fua i aso uma e mafai ona avea ma se tiketi e tasi le auala i Crazytown, ae lafoaʻi atoa ma suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lou mamafa e ono fetolofi i luga. O le mea e lelei ai, o se suʻesuʻega talu ai nei mai Cornell na maua ai o loʻo i ai se ala fiafia. O tagata e fuaina i latou lava i se taimi faʻatulagaina e tasi i le vaiaso e le gata e le faʻatupuina le mamafa ae faʻaitiitia ni nai pauna e aunoa ma le faia o se isi suiga i a latou meaʻai.

Ave Lau Cell

Ata o Corbis

Leai, toting lau tolu-aunese iPhone i soʻo se mea e le faitauina o le mamafa siitia, ae o le i ai o lau telefoni i luga o oe i taimi uma mafai ona i ai ni soifua maloloina penefiti. O se suʻesuʻega i lenei masina mai le Iunivesite o Tulane na mauaina ai o tagata na faʻaaogaina telefoni feʻaveaʻina mo le paʻu o pauna na lipotia mai le lafoa o pauna sili atu ma lagona sili atu ona faʻaosofia e faia ni suiga maloloina nai lo tagata o loʻo faʻaaogaina tuʻufaʻatasiga faʻamalositino masani. E foliga mai e mafai ona e faʻamaumau lau telefoni ma faʻalogo i faʻamatalaga i luga nai lo isi ituaiga tekinolosi faʻaaogaina. Ma, aue, atonu o le mau i luga o le le mafai Candy Crush tulaga o le a faia oe e 'inoʻino i le vaʻaia o lole?

Talanoa e uiga i Au Meaʻai

Ata o Corbis

O le faʻasoaina o lena fua maoaʻe na e mauaina i luga o le Facebook, talatalanoa ma lou uso e uiga i mea e fai mo le taumafataga o le afiafi, poʻo le teuina o se lugalaina tusi o meaʻai i luga o le initaneti e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamaligi ai lou mamafa. E feteʻenaʻi ma talitonuga masani, e le o le gaioiga o le tufatufaina o au meaʻai e aoga ai lenei mea, ae o le faigofie o le manatuaina o mea na e 'ai. O se suʻesuʻega i lenei masina mai Oxford na maua ai o tagata na toe manatua faʻamatalaga o la latou taumafataga mulimuli na 'ai i le taimi nei. O le manatuaina o au meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻalelei atili ai i au faʻailoga o le fia 'ai. (A'oa'o atili e uiga i le auala e 'ai ai le soifua maloloina e ala i le fa'a'ole'ole o lou fai'ai.)

Iloilo mo