Koluse-Atunuʻu Faʻaseʻega Motugaafa Mo Newbies

Anotusi

• Iloilo mo

O le faaseʻe i lalo o se faatiga, ae afai e te le o i ai i le lagona e tamoʻe atu i matagi malulu pe feagai ma le valea tumutumu siisii ​​laina, taumafai koluse-atunuu faaseʻe i lenei taumalulu. Atonu e le televave, ae o le kolisi i totonu o le atunuʻu o le a faʻatonuina lou pito i luga ma lalo o lou tino, avatu ia te oe se sili lelei cardio toleniga, ma susunuina sili atu 500 kalori i le tasi itula!

E pei o le faase'e kiona, e sili atu le vafealoaloai o le kolosi i le faasee i lalo talu ai e le faatapulaaina talanoaga i le na o le taimi e tietie ai i le lifi. E mafai ona e alu i luga o auala e ufitia i le kiona ma ta'amilo i le vaaiga mata'ina. Ma le isi, e leai se tau siʻi maualuga manaʻomia. O nisi latou te iloa e sili atu le fa'amalieina o le fa'ase'esega nai lo le fa'ase'e i lalo ona o seevae e sili atu ona fetu'una'i ma mama le fa'ase'e. Sauni e amata? O nisi nei o fautuaga mo tagata fou.

• Muamua, su'e ni auala fa'asagatau. O nisi o nofoaga fa'ase'e i lalo e iai auala teuteu, ae siaki fo'i nofoaga fa'alenatura po'o paka e te sopo ai i le Tau mafanafana. Atonu e te totogia se pili (tusa ma le $ 15 i le $ 30) e faʻaoga ai le mafuaaga. Aua e te matamuli e fai atu i le aufaigaluega e faasino oe i auala faigofie.
• Faʻamau seevae, faʻaseʻe, ma pou i le mea o loʻo e faaseʻe ai, ae a le mafai lea, totogi mea faigaluega i le aso ua tuanaʻi mai le faleoloa e faʻaaoga ai mea faigaluega; rentals tusa ma le $ 15 i le aso.
• E mautinoa le alu i fafo ma se tasi o loʻo i ai se poto masani i le faaseʻe i luga o le atunuʻu pe fai se lesona e aʻoaʻo ai metotia faʻavae mo le feʻaveaʻi, faʻagesegese, taofi, ma le aʻe i luga o mauga.
• Tusa lava pe malulu, aua le faʻaaogaina. E le pei o le faase'e i lalo, lea e te feagai ai ma le matagi, fa'atali i laina si'i, ma nofo i luga o se si'i faase'e malulu, o lo'o e fealua'i pea pe a fa'ase'e i le atunu'u. Ofu teisi mafanafana nai lo le alu i fafo mo se tamo'e Winter. Faaseʻe luga o totini mafanafana fulufulu mamoe ma wicking baselayers-uma luga ma lalo. Le isi sosoʻo mai ole susu ole aisa, ose fulufulu fulufulu fulufulu mamoe (pe a fai e matua malulu lava), ma se matagi poʻo se peleue mama i luga atu o lena. Fai se pulou ma mittens ma e tatau ona e alu.
• Tauʻavea se ato faʻamama mama e faʻatumuina i mea taua: vai, meaʻai mama, sela, mea puʻe ata, lau telefoni feaveaʻi, poʻo se isi lava mea e te manaʻomia.
• Taumafai e faaseʻe i se aso pe a uma na o le kiona. E sili atu le faigofie ona fa'ase'e le kiona mālūlū pe a fa'atusatusa i le auala aisa.
• Alu i lou lava saoasaoa. E fai si umi e iloa ai le pao o faʻafefea ona minoi ou lima ma ou vae, ia amata lemu. Filifili se auala puupuu e na o le itula e alu ai, ma o le isi taimi e te alu ai, faʻateleina le mamao.

Sili mai FitSugar:

Fa'aofuofu Uumi mo Ta'aloga 40-Tikekeri

Lua Ta'aloga Cardio Vave

Mea Moni po'o Tala Fa'asolopito: O le galue i le malulu e mu ai le tele o Kalori

Iloilo mo