Abs

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Mafaufau i le faia o selau o crunches ma sit-ups o le auala i sili atu-tone abs? Toe mafaufau tasi, fai mai Gina Lombardi, o se pasi pasi aʻoaʻoina i Los Angeles na galue ma Kirstie Alley ma Leah Remini. Fai mai a ia, aua le maimauina lou taimi e fai ai le toe fai ma le le mafaufau. O le auala e sili ona lelei e faʻamaʻa ai manava - e avatua ia te oe se malosi malosi mo taʻaloga, gaioiga i aso uma ma le tulaga lelei - o le faʻamamafaina lea o le vaega tonu na galueina. "O le ki ia iloa pe o a maso o loʻo e galue ai ma o fea o latou i ai, ona faʻasolosolo atu lea i lena itu i taimi o taʻamilosaga taʻitasi," o le tala lea a Lombardi. Afai e te le faia, oe ono faʻatagaina isi maso, pei o le ua ma suilapalapa faʻapipiʻi, e faia le galuega ma ou ab maso o le a le lelava pe faʻamalosia.

E faʻaaoga foi e Lombardi se faiga o toleniga e suia ai faʻamalositino e te faia i le ono i le valu vaiaso, o lona uiga e luʻiina pea ou maso manava, e faʻatelevave ai iʻuga. I le avea ai o se ponesi, e te le fiu i le faia o le tutusa faʻamalositino pea lava pea.

E faʻaaoga e Lombardi ni faʻamalositino eseese, e aofia ai ma vaega e tolu i lenei masina, ma ana lava tagata faʻatau. O le masini crunch faʻatutuina le rectus abdominis, lea e te faʻaaogaina pe a e mimiloina lou pito i luga agai i lou pelvis. O le faamalositino lona lua, o le fusi o le polo vailaʻau, e galue foi i le faʻamalosia o le rectus abdominis ae taia ai foi le obliques, lea e feliuliuaʻi ma faʻamalosi lou tui. Ole faʻamalositino mulimuli, ole tilts ma alalaupapa, o le a faʻamalosia atoa ai le manava.

I le iuga, toleni lou abs pei lava o oe o le a toleniina se isi lava tino vaega. Tolu toleniga ile vaiaso ile sao lelei, toe fai ma fomu ole a maua ai lou abs ile latou foliga sili ona lelei, fai mai Lombardi.

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