Folic acid i le taimi o le maitaga: o le a le mea mo ma faʻafefea ona ave ia

Anotusi

• Ole a le mea e fai ai le folic acid ile maʻito?
• Fautuaina tui o le folic acid
• Meaʻai e tele i le folic acid
• E faʻatupu e le folic acid le faʻamaʻi oti i le pepe?

O le inuina o fualaʻau folic acid i le maʻitaga e le faʻatuputeleina ma tautua e mautinoa ai o le maitaga maloloina ma le lelei atinaʻe o le pepe, puipuia manuʻa i le neural tube o le pepe ma faʻamaʻi. O le tui lelei e tatau ona faʻataʻitaʻia e le fomaʻi ma e fautuaina ia amata faʻaaoga ia le itiiti ifo ma le 1 masina ae le i to.

O lenei taumafaina e tatau ona vave amataina aua o le neural tube, o le faavae faʻatulagaina mo le atoa atinaeina o le pepe sisiva sisitema, tapunia i le muamua 4 vaiaso o le maitaga, o se vaitaimi pe a fai o le fafine e leʻi mauaina lava o ia ua maʻito.

Ole a le mea e fai ai le folic acid ile maʻito?

Folic acid i le maitaga e faʻaititia ai le ono afaina o le pepe i neural tube, puipuia faʻamaʻi pei o:

• Spina bifida;
• Anencephaly;
• Laugutu laugutu;
• Maʻi fatu;
• Anemia i le tina.

I se faʻaopopoga, o le folic acid e gafa foʻi ma le fesoasoaniina i le fausiaina o le placenta ma le atinaʻeina o le DNA, faʻapea foʻi ma le faʻaititia o le aʻafiaga o le pre-eclampsia aʻo maʻito. Iloa uma faʻailoga e mafai e lenei faʻafitauli ona tupu i Pre-eclampsia.

Fautuaina tui o le folic acid

O le mea masani, o le fualaʻau fautuaina o le folic acid i le maʻitaga o le 600 mcg i le aso, ae o le tele o fualaʻau o loʻo faʻaaogaina e 1, 2 ma le 5 mg, e masani lava ona fautuaina e le fomaʻi le inuina o le 1 mg, e faʻafaigofie ai ona inu fualaʻau. O nisi o mea faʻaopopo e ono fautuaina e aofia ai le Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin poʻo le Acfol mo se faʻataʻitaʻiga.

I nisi faʻapitoa mataupu, pei o le fafine ua puta tele, ua maua i le maʻilili pe sa i ai ni fanau e le lava le tino o le tino, e sili atu le maualuga o vailaʻau fautuaina, e oʻo atu i le 5 mg i le aso.

O vailaʻau e le naʻo le puna o le folic acid, aua o loʻo i ai foʻi meaʻai i le tele o fualaʻau lanumeamata lanumeamata, pei o kale, arugula poʻo broccoli mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, o nisi meaʻai gaosi e pei o le falaoamata o le saito ua faʻamalosia ma lenei mea aoga e puipuia ai le oge.

Meaʻai e tele i le folic acid

Nisi o meaʻai mauoa i le folic acid e tatau ona faʻaumatia masani, aofia ai:

• Moa kuka, pipi poʻo le povi ate;
• Fefete a Brewer;
• Koki uliuli pi;
• Kuka spinach;
• Noodles kuka;
• Pi poʻo lentil.

Meaʻai lanumeamata lanumeamata mauʻoa i folic acid

O lenei ituaiga meaʻai e fesoasoani e faʻamautinoa ai le lava o folic acid mo le tino, ma o lenei mea aoga e taua tele foi mo le tama o le pepe, e pei foi o le tina, e tatau ona peti i le faʻaaogaina o nei meaʻai e mautinoa ai le lelei o le tuputupu aʻe o le pepe. Vaai i isi meaʻai mauoa i lenei mea lelei i Meaʻai faʻaoloa tele i le folic acid.

Vaʻai foʻi pe aisea e le fautuaina ai le faʻaaogaina o vitamini C ma E faʻaopopo i taimi o maʻito.

E faʻatupu e le folic acid le faʻamaʻi oti i le pepe?

E ui lava o le folic acid e tele ona aoga mo le soifua maloloina o le pepe ma lona atiaʻe, ma e ono puipuia ai foi le autism, pe a fai e faʻaalu i le tele o vailaʻau, e mafai lava ona tele se avanoa e maua ai le faʻamaʻi.

O lenei masalosaloga e i ai aua na maitauina o le tele o tina o autistic tamaiti na i ai le maualuga aofaiga o folic acid i le toto i le taimi o maitaga. O le mea lea, e le tupu lenei lamatiaga pe a fai e faʻaopopo le folic acid i inumaga fautuaina, e lata ile 600mcg ile aso, ma e tatau ona faʻaeteete e aloese mai le soʻona soʻona taumafa, e taua tele soʻo se faʻaopoopoga o meaʻai poʻo le faʻaaogaina o vailaʻau ile vaitaimi lea e tatau ona fautuaina. e le fomaʻi.