Na ou alu mai le 'ai o le pizza 24/7 i le mulimulitaia se mea'ai suamalie lanumeamata

Anotusi

• 8 Mea Taua e Mafaufau I Ai Ae Le i Faʻataʻitaʻia se Smoothie Diet
• Iloilo mo

E maasiasi e taʻutino atu, ae sili atu i le 10 tausaga talu ona maeʻa le kolisi, o loʻo ou 'ai lava pei o se tamaititi aoga muamua. O Pizza e mamao lava lana ia vaega o meaʻai i laʻu taumafataga - Ou te tausua e uiga i le tamoʻe i marathon e fai ma 'alofaga e' ai ai na o aʻu se pai a maeʻa le Aso Toʻonaʻi umi o tamoʻe. Ae o le mea moni ou te le o ulavale. O le mea moni, na ou saini mo laʻu malafoni lona lua ona ou te fiafia i le mafai ona 'ai lena tele pizza ae le o le popole e uiga i le karapeti faʻaaogaina.

O loʻo iai le faʻafitauli tele ile ola ai tele ile falaoa, sisi, ma le tamato sosi, e ui lava: Ou te maua, pei ole, leai o isi mea aoga i aʻu meaʻai. Atonu o loʻo ou faʻaaogaina kalori, ae leai lava. Ma o le mea e sili ona leaga o le, e ui lava atonu e le faʻaalia luga o le fua, ua mafai ona ou vaʻaia aafiaga i loʻu paʻu paʻu, o le vaega o le vaivai i luga o loʻu abs, ma le aofaʻi o le malosi o ia te aʻu pe a ou alu tamoʻe - aemaise lava pe a ou m faʻamalieina e ala i toleniga toleniga.

Ua ou iloa i taimi uma e manaʻomia ona sui laʻu meaʻai. Naʻo loʻu leiloa pe faʻafefea ona sui. Ma ina ua ou faʻalogo o Adam Rosante, o se taʻutaʻua malosi ma faiaoga lelei meaʻai, fausiaina (leai se totogi!) 7-Aso Green Smoothie Diet Challenge, sa ou fiafia. Sa ou totogiina ma faia luitau o meaʻai pei o lenei muamua - ma ua le manuia. Na sili atu le malosi, faigata tele, ma faigata tele ona pipiʻi mo se tasi e le mafai ona kukaina ia lava se taumafataga sili atu ona faigata nai lo mama moa ma araisa. (Faʻatatau: Na ou Paʻu le mamafa i luga o le taumafataga atoa 30 e aunoa ma le kopi)

"O taimi uma lava e manaʻo ai se tasi e faia se ituaiga suiga, latou te taumafai e toe faʻaleleia atoa o latou olaga," o le tala lea a Rosante. "O le suʻesuʻega e faasaga ia te oe, e ui lava; oe o le a susunuina ma lafoai mea uma. Ae afai e te taulaʻi i le na o le faia o se tasi laʻititi lava suiga, e matua faigofie ona alu atu, ma tapunia le mea e taʻu o le lelei manatu faaalia matasele, o le masani ai le taimi o le a e maua ai se tali lelei mai taumafaiga o loʻo e faia. " (Fa'atatau: Na Fa'afefea ona Faia Suiga Laiti i Ana Mea'ai na Fa'asaoina ai Le Fa'aa'oa'o Le 45 Pauna)

O le fuafuaga atoa a le fuafuaga a le mea taumafa paleni a Rosante: E te fesuiaʻi taeao - naʻo le tasi 'aiga i le aso - mo se lanumeamata lanumeamata. Na ou fiafia i ai aua e le o se mea e uiga i le faʻaitiitia o le paʻu (e ui lava e mafai ona manatu o se 7-aso smoothie weight loss plan afai o lau sini lena) pe "detoxing" pe "faʻamamaina." O le taumafataga lanumeamata lamolemole e faatatau i le mauaina o mea taua taua i totonu o loʻu tino o lea na ou maua ai le sili atu le malosi e tausisi i aʻu toleniga.

O le lanumeamata lamolemole aofia ai eseesega o paluga, kale, avoka, faʻi, pears, niu, moli, moli, fala, meleni meleni, apu, ma almond pata. (Faʻamalosia oe i nei mea lelei, fualaʻau lanumeamata lanumeamata e fai i meaʻai e lelei tele ma sefe ai au tupe.) I totonu o se ipu malamalama e tasi, e afaina ai oe i luga o se sela, "o le tala lea a Rosante. "O lenei mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina faʻailoga i luga o le laupapa. O mea lamolemole o loʻo teuina i fiva, e faʻaleleia ai lou manava faʻaleagaga ma fesoasoani ai i le faʻamamaina o le mamafa o le mamafa. o le mea foʻi lea e faʻaleleia ai le tulaga o lou paʻu. " (Fesoʻotaʻiga: Tatau Ona E Faʻaopopoina Collagen i Lau Meaʻai?)

Ma le isi mea, o fua i lenei peleni o meaʻai e faigofie tele ona faʻaalu, o le mafuaʻaga foʻi lea e siamupia ai e le Rosante le 'aiga o le taeao i se mea e pei o le tala, o le fuamoa papaʻe omelet. E le gata i mea lelei i mea lamolemole ona oʻo i le mea e manaʻomia e vave ai ona alu, ae o le inuina mo le meaʻai o le taeao e maua ai foi sina taimi e le maua ai e lau digestive system le faʻamamaina o meaʻai mamafa. O lena mea e faʻasaoina ai le malosi e mafai ai e lou tino ona faʻaogaina i se isi mea, e aunoa ma le ositaulagaina o meaʻai, o le faʻamatalaga lea a Rosante.

Sa faʻatauina aʻu i luga o le science, ae sa ou le mautinoa i loʻu mafaia ona toso ese le mea tausami lelei. Ou te iloa o mea lamolemole e tatau ona avea ma faʻataʻitaʻiga o le faigofie, on-the-go maloloina soifua maloloina, ae na ou maua loʻu fefe i latou i le taimi ua tuanaʻi. Faʻafefea ona e iloa le mea e tuʻu i totonu? E faʻafefea ona e iloa le mea e lelei i le a? E mautinoa, e mafai ona e fa'afefiloi ni nai veggies ma ni aisa i le 30 sekone, ae po'o lava na mea'ai mo se taumafataga? O iina na faigofie ai ona i ai ni fua o fua. Ma le isi, o loʻo iai uma mea e ono pe laititi ifo foi; o le atoa 11-aitema lisi lisi (e oʻo lava i lona manaia popo popo ma sekati pata) tau i lalo o le $ 60 i le Aai o Niu Ioka. (Po o le a lava le paluga e te filifilia, tuʻu i ai se asiosio i se tasi o nei mea faʻafefiloi sili ona lelei mo lau meaʻai lamolemole.)

Ma o taeao taʻitasi, mo aso e fitu, na ou sasaina ai seisi mea lamolemole a Rosita mo le 'aiga o le taeao. E le o aʻu o se tagata 'ai tele i le taeao, aemaise lava talu ai ou te faigaluega mai le fale - o le mea moni, e le o aʻu o se tagata taeao-o lea o le saunia o se mea mo aʻu lava pe a ou tau le iloa e le lelei. Ae o le togiina o mea taua e ono i le paluga sa leʻi faigofie pe sili atu le faiʻai. O le fua o laʻu meaʻai palasitino e fiafia iai o le Love Child - spinach, pinia, meleni meleni, faʻi, ma le niu - aua e sili ona kulimi ma lamolemole. (Fesoʻotaʻiga: O le Taʻiala Atoa i le Oat Milk vs Almond Milk)

O laʻu mataupu e tasi ma le luʻi o meaʻai paleni o le lapoʻa o le lamolemole. Faʻavae i luga o fua a Rosante, na latou faʻatumuina pe tusa o le afa o le pint ipu tioata. Ina ua ou faʻaopopoina atili le aisa, na fai si lapopoʻa, ae na ou lagona lava le fiaʻai pe tusa o le lua itula mulimuli ane, lea na foliga mai e fai si vave ona manaʻo i se isi meaʻai. Ae e leʻo se mea leaga lenei mea, fai mai Rosante. "O nei fualaʻau lamolemole fualaʻau e matua maualalo lava i kalori ae maualuga tele i meaʻai, o lea la e te mauaina uma meaʻai e te manaʻomia i le 'aiga o le taeao ae le o le tele o kalori," o lana tala lea. "Afai ua e masani i le faia o se 'aiga o le taeao sili atu, atonu e te fia' aʻai i ni nai itula mulimuli ane ma e le afaina - oe mafai ona maua se maloloina, midmorning meaai mama." E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina le polotini a'o le'i faia toleniga pe afai fo'i o lo'o e mana'o tele i mea'ai. Na ou faʻaopopoina se sipuniti ti o le whey protein efuefu i ni nai aso, lea na fesoasoani tele. (Faatatau: 4 Mea na ou Aʻoaʻoina mai le Faʻataʻitaʻiina o Meaʻai Toe Faʻatonu a le Tino a Harley Pasternak)

E ui ou te leʻi maitauina se vave aafiaga, i le aso tolu o le lanumeamata lamolemole meaʻai, na mafai ona ou palauvale o loʻu paʻu na foliga teisi mai ma e mautinoa na sili atu loʻu malosi. (Sa ou taumafai e 'ai masani lava maloloina i isi uma aʻu taumafataga, foi, e ui lava Rosante fai mai e mafai ona' ai Peitai e te manaʻo i le aso atoa; Na ou faia i le aso lima ae leʻi okaina aʻu mo aʻu se pizza mo le 'aiga o le afiafi.) I le faaiuga o O le vaiaso, ou te manatu sa ou foliga laʻititi lava, o se faʻaopoopoga bonus na folafola mai e Rosante ae ou te leʻi mafaufauina.

Ma e te iloa? Ou te manatu o lenei luʻitau taumafa smoothie o se mea e iu ina pipii solo. Faʻatusatusa i isi luitau o meaʻai ma fuafuaga ua ou faʻataʻitaʻia, o lenei tasi sa matua faigofie lava ona tuʻufaʻatasia i loʻu olaga-ma ou te leʻi lagonaina sa ou ositaulagaina se mea e selesele ai penefiti. (Psst ... o nei kulimi kulimi kulimi faʻafaigofie ona faʻataʻitaʻia le meaʻai lamolemole pe a e ita i taeao!)

"Ou te manaʻo ia iloa e tagata o le soifua maloloina e faigofie atu nai lo le mea e te mafaufauina," o le tala lea a Rosante."Matou te fiafia e soʻona faʻafaigataina le seoli mai mea, ae o se mea faigofie pei o le fesuiaʻi o lau masani taeao mo se lanumeamata lamolemole mafai ona avea ma se suiga e mulimuli ane tatalaina le faitotoʻa e suia mea uma mo oe."

8 Mea Taua e Mafaufau I Ai Ae Le i Faʻataʻitaʻia se Smoothie Diet

Saunia e K. Aleisha Fetters

E maua se nofoaga i soʻo se meaʻai maloloina i sua gaosi ma lamolemole. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e maua se tufaaga faaopoopo o fualaau faisua, avatu ia te oe le malosi o le porotini, ma togi oe vaitamini atonu o le a misi mai au meaai.

Tasi i le aso e lelei, ae ola naʻo I luga o vai e ala i le paʻu o le paʻu palasi meaʻai pe faʻapea e mafai ona matua lamatia lava, fai mai Jaime Mass, R.D., peresetene o Jaime Mass Nutrals i Florida. O le susu i totonu o se vaomago mo ni nai aso, vaiaso, poʻo masina faʻasolosolo e le faʻamalo ai lou tino, faʻaleleia au meaʻai, pe taʻitaʻia ai le paʻu o le mamafa mo se taimi umi, na ia faaopoopo mai ai. O le mea moni, o se mea'ai suamalie uma e mafai ona fa'aleagaina ai lou soifua maloloina umi (na'o le va'ai i le lisi fa'ate'ia o a'afiaga o lo'o i lalo.) O lea ia pipii atu i se lamolemole mo se 'aiga se tasi po'o se mea'ai i le aso - ma tu'u se sua uma po'o -smoothie. fuafuaga o taumafataga

1. Mea'ai Fa'aletonu. Fai mai Mass, "O taumafa e inu i le suavai e le maua ai mea uma e manaʻomia e lou tino. O le iʻuga: Le lelei le malosi o le tino, manifinifi o lauulu, faigata ona taulaʻi le mafaufau, niniva, niniva, ulu tiga, ma lagona le lelei. "Tusa lava pe o le sua o le vai e fai mai e paleni meaai paleni, ia faʻaeteete," o lana tala lea. (Vaʻai: Faʻafefea ona maua le tele o meaʻai mai au meaʻai)
2. Maliu maso. O le averesi sua poʻo le lamolemole o meaʻai fuafuaga fuafua i luga o matuia tapulaʻa kalori. Ma e ui o lena mea e mafai ona taitai atu ai i le paʻu pauna i se taimi puʻupuʻu, o le tele o lena mamafa e mai i maso, ae le gaʻo, o lana tala lea. Ole faʻamamaina ole maso e mafai ona faʻaleagaina ai lou tino, soifua maloloina ole fatu, ma faʻamalositino, ma siitia ai lou ono manuʻa, fai mai Mass.
3. Toe Fua'i Mamafa. "O taumafa suavaia mo le paʻu o pauna e masani ona tuua ai le dieter e pei o se toilalo, ae o le mea moni latou te leʻi setiina mo le alualu i luma," o le tala lea a Mass. (Fesoʻotaʻiga: Faʻafefea ona Taofi le Yo-Yo Taumafataga Tasi ma mo Tagata Uma)
4. Fuga suka. O sua ma mea lamolemole e mafai ona matua maualalo i ai kalori ma suka. Ae o isi taimi, e pei lava o le susu i lalo o se lole lole - naʻo le leai o se tofo. O ni sua i luga o le maketi o loʻo iai ma le 72 kalama o gaʻo ma le 60 kalama o suka i le taumafataga e tasi. E fa'atusa lea i le tusa ma le lima fasi falaoa pa'epa'e - po'o le 20-aunese o le suka e tumu i le suka. O le taimi nei, o fua o yogurt- poʻo le sherbet-heavy smoothie diet e sili atu i le 600-plus-calorie ipu tioata ma sili atu karapeti ma suka nai lo le mea o le a e mauaina i le le tasi ae lua lole lole. “Ia mafaufau la e inu lena fa i le ono taimi i le aso,” o le tala lea a Mass.
5. Faʻananau Vale. Tusa lava pe faʻatumuina oe i le lamolemole, atonu latou te le tuua oe ma le lotomalie, aua o mea mulimuli e faʻalagolago e le gata i mea aoga, ae faʻapea foi i le vevela, ituaiga, tumau, ma le tofo o au mea ai, o lana tala lea. Ulufale, manaʻo ma mulimuli ane ai 'ai tele.
6. Maa maa. A maua uma au meaʻai i se tulaga suavai, e le faʻagaioia lau meaʻai e pei ona fuafuaina, o le tala lea a Mass. Lenei mafai ona tau atu i maʻamaʻa.
7. Mataupu Digestive. "A e faʻaalu suka i le tele o aofaʻi, o le tino o le a aumaia sua i totonu o le manava e faʻapaleni ai i fafo," o lana tala. "O lenei mea e mafai ona taitai atu ai i le manava le fiafia, fulafula, tiga, ma manava tata." (Fa'atatau: Fa'afefea ona Taulimaina le Tiga o le manava ma le kesi)
8. O se Fesoʻotaʻiga Lelei ma Meaʻai. "E le aʻoaʻoina matou i mea inu vai ma mea lamolemole e uiga i meaʻai maloloina, faʻatonutonu o vaega, taimi o taumafataga, faʻatauga o meaʻai, auala e 'ai maloloina ai i faleʻaiga, poʻo le a le faʻamalositino maloloina," o le tala lea a Mass. "Latou te faʻaleleia amioga le lelei o 'ai ma taʻitaʻia ai i tatou e talitonu o le paʻu vave o le mamafa e lelei-ma e le mafai ona sili atu i le mea moni."

Iloilo mo