Faʻafefea ona faʻaaoga seleri e faʻaalu ai le mamafa i le 3 aso

Anotusi

• Seleri meaai e vave leiloa mamafa
• Seleri sua mo le anapogi
• Selu supo mo le aoauli
• Seleri supo mo le 'aiga o le afiafi

Ina ia faʻaaoga seleri e faʻaalu ai le mamafa e tatau ona e faʻaaogaina lenei fualaʻau i supo, salati poʻo sua e mafai ona saunia ma isi fualaʻau ma fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga. E mafai ona 'aina atoa le seleri aua o ona laulaʻau, pogai ma aʻa e mafai ona' aʻai, faatasi ai ma se tofo faʻamama.

O le seleri meaʻai e matua talafeagai lelei mo fafine i le taimi o le PMS, o le taimi e matua fulafula ai ma mo tagata e masani ona taofi le suavai, o latou lima ma vae fulafula faigofie.

O le seleri, e taʻua foʻi ole seleri, o se fualaʻau e sili ona maloloina e maua i vitamini, minerale ma alava. I se faʻaopopoga, o se sili lelei natura diuretic e aveʻesea le fulafula o le manava, foliga, ogavae ma vae, ma e oʻo lava i le faʻamamaina meatotino, faia ai le lelei elemeni mo soʻo se taumafataga e faʻaalu le pauna ma tau lapoʻa.

Seleri meaai e vave leiloa mamafa

Seleri e lelei tele mo le faʻaititia o le taofia o le vai, vave faʻaititia le tino o le tino ma aemaise fula.

Taʻitasi 100g o seleri e naʻo le 20 kaloli ma o le mea lea ia faʻaalu le pauna ma le seleri na o le faʻaaoga soʻo e pei o mea e faʻaaoga i salati, sua, supo o se faʻaopoopoga mea e sui ai le aniani i le mea masani saito.

A lelei seleri taumafataga aofia ai o le anapogi seleri sua ma moli ma i ai seli supo mo taumafataga o le afiafi. E ala i le mulimuli i lenei taumafataga mo le 3 aso, ma le aveʻesea o meaʻai mauoa i suka ma gaʻo, e mafai ona maitauina le lelei faʻaititia o manava ma le tino fulafula. Lenei faʻafefea ona saunia nei maoaʻe seleni fua mo le paʻu pauna:

Seleri sua mo le anapogi

Ina ia leiloa mamafa ma sua seleri, ave le sua i luma o le 'aiga o le taeao, alu mo le tamoe mo le 30 minute po o le 15 e fuafua i le avanoa.

Vaega

• o se au ma seleri (seleri)
• o se apu (ma pe leai peel)
• 1/2 moli moli poʻo le 1 kiwi

Sauniuniga auala

Anapogi ae le i fai le 'aiga o le taeao, pasi le' au ma seleri, apu, moli poʻo Kiwi i le centrifuge ma inu le sua i le 20 minute ae le i faia le taumafataga muamua o le aso.

Selu supo mo le aoauli

E le gata i le fesoasoani e faʻaalu le pauna o lenei supo e lelei tele ma maloloina, o se filifiliga lelei mo le 'aiga aoauli.

Vaega:

• 1 aniani, teu
• 2 pulupulu ua olopalaina
• 1 'au o seleri atoa' otiʻoti i fasi
• 2 lapisi kareti lapisi

Sauniuniga:

Faʻamisi le aniani ma kaliki i sina suauʻu seʻia faʻamaʻa ona faʻaopopo lea o le vai ma fualaʻau faʻamamaina vai ma le vai. Tuʻu i luga ole feololo ma inu le supo pe a mafanafana. E mafai foi ona e faʻaopopoina i ai le fuamoa fualaʻau 1 i lenei supo

A uma ona 'ai lenei supo oe tatau pea ona' ai le 1 ipu salati lanumeamata ma sisi sinasina, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai isi fualaʻau salati mo le paʻu pauna.

Seleri supo mo le 'aiga o le afiafi

Lenei supo mafai ona ave i le 'aiga o le afiafi, i le taimi o le 3 aso o lena taumafataga.

Vaega:

• sela seleni ma laulaau
• 1 aniani
• 3 kāloti
• 100 g maukeni
• 1 tamato
• 1 sukini
• 500 ml o vai

Sauniuniga auala:

Tipi le aniani ma kaliki ma tuu i totonu o le apa e faʻamama i le 1 sipuni o le suauʻu olive poʻo le 1 sipuni o le suauʻu poo. A auro, faʻaopopo isi mea na tipiina ma faʻapuna seʻia oʻo ina matua malu lava mea uma. I le iuga, faʻaopopo masima, pepa uliuli ma oregano e tofo ma inu ai a o vevela. Afai e te manaʻo e mafai ona e faʻaopopoina 1 fuamoa vela i lenei supo.