Fafagaina i maitaga fuafua pe o le pepe o le a maua i le puta tele

Anotusi

• O le a le mea e 'aloʻalo ai aʻo maʻito
• Ia faʻatonutonu le mamafa i taimi o maʻito, faitau:
• Le mea e tatau ona 'aʻai fafine maʻitaga ina ia le tuu pauna

Fafagaina i le maitaga pe a fai o le mauoa i suka ma gaʻo mafai ona iloa ai pe o le pepe o le a puta, i le tamaitiiti ma i le matua ona o le sili atu o nei vailaʻau mafai suia le satiety auala pepe, lea e atili ai ona fia 'ai ma' ai sili atu nai lo le tatau ai.

O le mea lea, o le paleni lelei o meaʻai i fualaʻau, fualaʻau, iʻa, aano paʻepaʻe pei o moa ma pipi, fuamoa, fatu atoa, susu ma susu oloa e taua e faʻamautinoa ai le soifua maloloina o le tina ma le saʻo atinaʻe ma le tuputupu aʻe o le pepe. Aʻoaʻo atili i: Fafagaina i taimi o maʻito.

O le a le mea e 'aloʻalo ai aʻo maʻito

A fafagaina i le taimi o maitaga e taua le aloese mai meaai pei o:

• Meaʻai falai, sosisi, meaʻai mama;
• Kuki, kuki, kuki meaʻai, aisa kulimi;
• Mea suamalie gaosi;
• Oloa taumafataga pe malamalama;
• Mea inu vaivai;
• Kofe ma meainu inu kafeini.

I se faʻaopopoga, ua faʻasāina foʻi meainu 'ava malosi i le taimi o maʻito ona e ono mafua ai le tuai i le atinaʻeina ma le tuputupu aʻe o le pepe.

Matamata i lenei vitio e aʻoaʻo ai pe faʻapefea ona le gaʻo i le maitaga:

Ia faʻatonutonu le mamafa i taimi o maʻito, faitau:

• O a mea e 'ai e faʻatumau ai le mamafa i taimi o maʻito

• Le mea e tatau ona 'aʻai fafine maʻitaga ina ia le tuu pauna